Aslında yakın olmadan suyun sakinleştirici etkilerini elde etmenin 6 yolu

2. Denizi görselleştir

Denizi akla getirmek de sakinliği kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Bunu yapmak için, “Önce nasıl hissettiğinizi, kaygı seviyelerinizi, düşüncelerinizin temposunu ve vücudunuza ne kadar bağlı hissettiğinizi [dahil] alın” diyor Brooklyn merkezli psikoterapist sevinç turpu LCAT. "Sevdiğiniz bir su kütlesinin bir görüntüsünü çağırmak için birkaç dakikanızı ayırın ve farkındalığınızda tutun. Görüntüden kaynaklanan renklere, ayrıntılara ve hatta kokulara dikkat edin. Sonra onu serbest bırakmanıza izin ver. Kendinizi yeniden yönlendirmek için birkaç dakikanızı ayırın ve nefesinizde, vücudunuzda, düşüncelerinizde veya duygularınızda vardiyalarda yer almak. Daha sakin veya huzurlu hissediyorsanız, bu tekrarlamak için harika bir uygulama olabilir."

3. Rehberli bir okyanus meditasyonu deneyin

Klinik hipnoterapist ve beslenme uzmanı Nicola Shubrook, “Bir plaj boyunca yürümeyi görselleştirmek, tüm müşterilerimin duyularını ele alıyor, onları günlük endişelerinden uzaklaştırıyor, zihni derinden rahatlatıyor ve daha büyük bir sakin his getiriyor” diyor. "Okyanusun hipnoterapide kullanımı, bir çocuğa yatmadan önce onları sakinleştirmek için yatmadan önce bir hikaye okumak gibidir."

Deniz'i kendi başınıza görselleştirmeyi görürseniz, çevrimiçi topluluğum için kaydedilen bu gibi rehberli bir okyanus meditasyonunu dinlemeyi deneyebilirsiniz.

4. Okyanus merkezli bir film izleyin

Güçlü bir su bileşenine sahip bir film izlerken okyanus da vücudu ve zihni sakinleştirebilir (doğal olarak stresli seçeneklerden kaçındığınız sürece,, Çeneler). Suyun sürekli akan hareketi, aynı anda tanıdık ve sürekli yenilenen mükemmel meditatif kokteyl sunar.

5. Bazı okyanus sanatlarını sergileyin veya görüntüleyin

Bass, “Dayanıklılık konusunda kurumsal atölye çalışmaları yürüttüğümde, sakinleştirici bir ortam yaratmak, insanları iş zihniyetinden çıkarmak ve uyarlanabilirliğin ve değişimin yönetilmesinin önemini göstereceğim” diyor Bass.

Bunu kendiniz çoğaltmak için evde veya çalışma alanınızda bir deniz resmini yerleştirin ve hangi değişiklikleri fark edin.

6. Plaj kenarındaki tatil fotoğraflarınızı tekrar ziyaret edin

Deniz kenarındaki neşeli tatil anılarınızı yeniden yaşamak, zihinsel ve fiziksel durumunuzu rahatlamadan birine kaydırabilir. “Basitçe mutlu ve sakin olduğunuz bir yeri görselleştirmek derin bir sakinleştirici etkiye sahip olabilir” diyor sanat terapisti Josh Millrod, LCAT. Olumlu tatil anılarını suyu görselleştirmenin faydalarıyla birleştirdiğinizde, bu tatil fotoğraf albümü güçlü bir rahatlama aracı haline gelir.