Panik saldırı veya kaygı saldırısı 'akşamdan kalma' yaşayabilir misiniz?? İki psikolog açıklıyor

Sonuçlar, panik/anksiyete saldırısı sırasında yaşanan fiziksel semptomların bir versiyonunu içerebilir. Titreme, titreyen ve terleme, yarış kalbine ve göğüs ağrısına kadar uzanabilirler. Bununla birlikte, bir saldırıya benzer şekilde, bölümler arasında bile birinin belirtileri değişebilir. Her yıl panik atak yaşanan Amerikalıların yüzde 11'ine yakın, bu olağandışı bir olay değil. Ancak panik ataklar düzenli bir şey haline gelirse, panik bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk veya travma sonrası stres bozukluğu gibi daha derin bir fiziksel veya psikolojik sorun olmamasını sağlamak için birinci basamak sağlık uzmanınız ve bir akıl sağlığı uzmanınızla iletişime geçmelisiniz.

Panik atak akşamdan kalma nasıl tedavi edilir

Ancak bir panik/anksiyete saldırısı akşamdan kalma gezinenler için, semptomlarınızı sakinleştirmenin yolları var. “İlgi çekici, ancak aşırı vergilendirmeyen bir şey yapın” diyor Dr. Rosmarin. Bir yürüyüş ya da hafif koşu yapmayı, dikkat çekici bir film izlemeyi veya sohbet etmeyi önerir. Basit bir organizasyonunuz veya kendin yap projeniz varsa, şimdi. Ve gün boyunca panik/anksiyete saldırısı yaşıyorsanız, kestirmeyin. "Seni [uyku] döngünüzden atabilir," diye belirtiyor.

Dr, “Panik bir ataktan inerken yapmak için harika bir egzersiz kendinizi topraklıyor” diye ekliyor Dr. Kahverengi. "Bu gerçekten duyularınıza dokunuyor: Tamam, şimdi ne görebilirim? Şu anda ne duyabilirim? Şu anda ne hissedebilirim? Şu anda ne kokuyorum? Şu anda neyi tatıyorum?… Kendinizi şimdiki gerçekliğinize geri döndürebilirsiniz."

Panik ve/veya anksiyete saldırısı sırasında vücudunuzun samanlaştığını hissetmek - aslında - düpedüz korkutucu olabilir. Ama kesin bir şey var: Tüm panik atak akşamdan kalma ipuçlarıyla, sizi rahatlatabilecek en az bir tane var.