Mortalite riskinizi% 34 azaltmak için günlük kaç dakika egzersiz yapmanız gerekir

Her gün daha az olmaktan ziyade daha aktif olmak zaten doğru yönde bir adımdır. HSS'ye göre, diğer günlük aktivitelerin, bisiklet, akış yoga veya hatta bir çim biçme makinesini itmek veya paspas gibi bir bahçe veya ev işleri de dahil olmak üzere orta derecede aerobik olarak kabul edildiğini hatırlamakta fayda var. Toplam hedefinize kaç aktivite sayılırsa, 90 dakika daha yönetilebilir görünüyor, özellikle de Blue Zones egzersiz kitabından bir sayfa çıkarırsanız.