Ebeveynlerin% 60'ı, ailelerine 'mükemmel' yemekler hizmet etme baskısı hissediyor, bu da yiyecek suçunu dökmek için 3 RD onaylı ipucu

Ailenin birincil aşçısı bir diyete girdiğinde, tüm aile bir diyete devam ediyor. Tipik olarak zararsız bir veya belki de faydalı bir dönüş etkisi olarak görülüyor: Herkesin yemek zamanında diyet dostu yiyecekleri yiyeceği her ne kadar yemek yiyecektir. Ancak araştırmalar, bu mükemmel yemek için bu baskının insanların yiyeceklerle ilişkilerini etkileyebilecek gıda suçu yaratabileceğini gösteriyor.

General Mills tarafından 2021'de 1.000'den fazla katılımcı ile görevlendirilen bir anket, ebeveynlerin aileleri için "mükemmel bir diyet" uygulama için baskı hissettiklerini buldu. Bu baskı sosyal medyadan büyük ölçüde etkilendi, ebeveynlerin yüzde 60'ı sosyal medyanın “en iyi” olması için ek baskı oluşturduğunu ve sosyal medyada “mükemmel” aile yemeklerinin görüntülerinin görüldüğünü belirten yüzde 34'ü hissettirdiğini kabul ediyor Ailelerinin ne yediği hakkında gıda suçu.

Ama işte şu: Mükemmel diyet yok ve Tracy Lockwood Beckerman, RD, bunu çatılardan bağırmak istiyor. “İngilizce dilinde bir ifadeden kurtulabilirsem, bu 'mükemmel diyet' olurdu,” Yiyeceklere karşı diyor. "'Mükemmel diyet' yok ve asla var olmayacak. Var olma olasılığı daha yüksek olan, hem çikolata hem de sebzeler için yer bulunan bir yeme desenidir."

Denge söylenenden daha kolay olabilir, ancak tüm yiyecekler için yer sağlamak sağlıklı bir diyette anahtardır. Ve gıda suçuyla başa çıkma yöntemleri inanılmaz derecede nüanslı ve her insanın ve ailenin durumuna özgü olacak olsa da, Beckerman'ın bu baskıya yönlendiren ebeveynler için birkaç tavsiyesi var.

Beckerman'ın gıda suçluluğunu terk etme konusunda aile odaklı ipuçları için okumaya devam edin.

1. Model dengeli yeme davranışı

Çocuklar sünger gibidir-emerler her şey, ebeveynlerinin yemekle ilişkili yolları dahil. Bir ebeveyn dengede yemek yiyorsa, büyük olasılıkla bir çocuk onu alacaktır. Beckerman, “Bu yüzden hem pizza hem de sebzeleri içeren çocuklarınızla yemek yemek önemlidir, hem de meyve hem de kekleri içeren tatlılar” diyor Beckerman.

Flip tarafında, eğer ebeveyn kendi yiyeceklerle ilişkileri ile mücadele ederse, bu da çocuğun yeme alışkanlıklarını da etkileyebilir. Beckerman, "Ebeveynler yiyecek kurallarını ne kadar çabuk kaldırabilir ve sınırsız yiyeceklerin tadını çıkarabilirse, çocukları aynı olumlu yemek paternine ne kadar yaklaşır" diyor Beckerman.

Şahsen gıda suçuyla mücadele ediyorsanız, Beckerman, düzensiz yemek konusunda uzmanlaşmış kayıtlı bir diyetisyenle çalışmanızı önerir. Çocuklara gıda ile tomurcuklanan ilişkilerini inşa etmek için olumlu bir temel vermek için, çocuklarınızı yemek hakkında bilgi edinmeye dahil etmenin büyük bir hayranı. Onları akşam yemeği yapmaya, malzemelerle oynamaya ve birlikte yemekten ve yemek yemekten zevk aldığınız tarifleri bulmaya davet edin-sünger benzeri niteliklerini iyilik için kullanın.

2. Hızlı yemeklerin besleyici olabileceğini unutmayın

General Mills araştırması, ebeveynlerin yüzde 77'sinin "ev yapımı" kahvaltıları "uygun" olanlardan daha besleyici olarak kabul ettiğini buldu. Ama işte sitch: Besleyici ve uygun olan kahvaltı söz konusu olduğunda birbirini dışlamak zorunda değil.

Beckerman, "Sabahların sağlıklı olabilmek için ayrıntılı bir üretim olması gerekmiyor" diyor. "En iyi seçenek, özellikle sabah en kolay tek kişi olabilir!-Zaman senin yanında olmayabilirse.Bazen besin yoğun bir seçenek bir kase tahıl kadar kolay olabilir."

“Tahılda bulunan temel besinler, fiber, tam tahıl, vitamin ve mineraller dahil standart bir diyette sıklıkla eksiktir.”-TRACY Lockwood Beckerman, Rd

Kendisi ve ailesi için, bir-iki beslenme kombinasyonu için Cheerios, Kix ve Fiber One gibi General Mills Big G tahıllarıyla kilerini stoklamak gibi görünüyor (fiber, vitamin ve mineraller gibi besinler içerirler, tahıl) ve kolaylık.

"[Bakkal] mağazasının merkezinde bulunan gıdaların etrafında çok fazla yanlış bilgi ve genellikle olumsuz bir çağrışım var, hepsini herhangi bir beslenmeden boş kaloriler olarak nitelendiriyor; ancak, bu gerçeklerden daha fazla olamazdı. "Beckerman diyor. "Mağazanın ortasında bulunan, tahıl gibi birçok yiyecek, iyi beslenme ile doludur ve kolay ve kullanışlıdır, yemek pişirmek ve temizlemek için daha az zaman harcamamıza ve çocuklarımızla daha fazla zaman ayırmamıza izin verir, bu da her ikisi de faydalıdır. Uzun ve kısa vadeli."

3. İlerlemeye odaklanın

Diyet kültürünün ve gıda kurallarının ebeveynlere koyabileceği baskıyı hafifletmek, söylenenden daha kolaydır, ancak Beckerman, kendinden şefkatli bir tarafla ilerlemeye odaklanarak başlamanızı önerir.

Beckerman, "Ebeveynlik yeterince zor ve 'mükemmel diyet' yaratmak için ek bir baskı katmanı atmak, ebeveynleri bir tizzy'ye sokabilir ve yiyecek söz konusu olduğunda onları sağlıklı ve dengeli bir mesaj vermelerini engelleyebilir.". "Bu nedenle, ebeveynler çocuklarına belirli yiyecekleri veya hatta tüm yiyecek gruplarını yasaklayabilir, bu da sonuçta yolda geri tepebilir."

Gıda kurallarından kaçınarak ve dengeyi teşvik ederek, çocuklarınızı büyürken yiyeceklerle sağlıklı bir ilişkiye sahip olmaya yardımcı olabilirsiniz, bu da diyet kültürü mesajlaşmasının yaygınlığını karşılamaya yardımcı olacaktır. Genel olarak, sağlıklı beslenme seçimleri yapmak, tek bedene uyan bir anlaşma değildir, ancak aileniz için neyin işe yaradığını anlarken kendinize lütuf vermek yardımcı olabilir. Beckerman'ın dediği gibi, "Ebeveynlik tamamen ilerleme ile ilgili, mükemmellik değil!"

Üst Fotoğraf: General Mills