7 DOS ve Bu Tatil Sezonunda Ayık (ve İçme) arkadaşlarıyla kutlama yapmazlar

Bu felsefeye uymak, herhangi bir nedenle alkole karşı karar veren sevdiklerinize, varlığınıza daha fazla dahil olmak için yardımcı olabilir. Aşağıda, bu tatil sezonunu yapmak için Sobriety uzmanlarından yedi ipucu bulun.

7 DOS ve Tatilleri Ayık Arkadaşlar ve Aile Üyeleri ile Kutlama

1. Ev sahipliği yapıyorsanız, alkollü olanlarla karşılaştırılabilir alkolsüz seçenekler sunuyoruz

Uzun zamandır yetişkin bir içecek olarak maskelenen meyve suyu günler. Icymi: İçecek pazarı taşan son birkaç yılda yeni alkol alternatifleri ile. Kenevir ve tekila'dan şarap ve biraya, şişe dükkanlarında konserve kokteyllere ve içecek menülerinde, kenevir infüzyonlu ruh aplós ve fonksiyonel mantar iksir solbrü gibi alkol alternatiflerine kadar her şeyin sıfır geçirmez versiyonları vardır.

Heintz, “Birini içiyormuş gibi hissettirebilecek ve kutlama doğasını ve bir içki içme veya dökme törenini koruyan, ancak alkolsüz çok sayıda şaşırtıcı sıfır geçirmez değiştirme var” diyor Heintz. Ve ev çubuğu sepetinizi bu seçeneklerden bazılarıyla stoklayarak veya tatil partiniz için alkolsüz bir köpüklü şarap alarak, ayık arkadaşların şenliklere dahil edilmesini sağlayacaksınız, ancak “Kimse ile tost etmek istemiyor su veya kahve ”diyor Heintz.

Özellikle kokteyl cephesinde Heintz, bu tatil sezonunda alkolsüz Manhattans veya eski moda için sıfır geçirmez bir burbon alternatifini (Spiritless Kentucky 74 gibi) tutmanızı ve alkolsüz acı çekmenizi önerir ( acı) ve şuruplar (El Guapo'dan gelen tonik şurup gibi), “birçoğunun geleneksel formlarında biraz alkol içeriğine sahip olduğunu fark etmez” diyor. Bu alternatiflerin mevcut olması, ayık misafirlerin herhangi bir alkol tüketme konusunda endişelenmeden herhangi bir sayıda sofistike içeceği çırpmalarını kolaylaştırır.

Başka bir fikir, yeni yayınlanan Boisson uygulamasını tarif ilhamı için kontrol etmenizi öneren Bodkins, “alkolle harika ama aynı derecede iyi bir tadı olan ancak aynı derecede iyi olmayan” bir imza içeceği hazırlamaktır. “Sadece önceden karıştırın, iki sürahi içine dökün ve birine alkol ekleyin ama diğerine değil” diyor. (Ve bunları net bir şekilde etiketlediğinizden emin olun.) İnsanları davet ederken, davetinize “alkolik ve alkolsüz içeceklerin sağlanacağını” belirten bir not ekleyebilirsiniz, Bodkins, böylece ayık ve ayık meraklı arkadaşlar önceden seçenekler olacağını biliyorlar. Onlar için açıkça mevcut.

2. Alkolsüz içecekler var değil Alkolik bir içeceği anımsatan

. Yukarıdaki alkolsüz seçeneklerin çoğunun alkollü muadillerini anımsattığı göz önüne alındığında (ve bazı durumlarda iz Alkol miktarları), aynı zamanda alkol alternatifleri gibi işlev gören ancak alkol gibi hiçbir şey tadı ve koklayan birkaç içki içmeyen seçeneği saklamak da akıllı bir fikirdir.

Kenevir ve adaptojen bazlı içeceklerin yanı sıra içmeye hazır botanik tabanlı çaylar ve aperatifler devreye giriyor. Bu tür içecekler, içmeye hazır kokteyller ve aslında alkolik karşılığı olmayan ruh benzeri içecekler olarak formüle edilmiş kendi sınıflarındadır. Özellikle, Heintz Ghia'dan Ginger Spritz Apperitif ve üç ruhtan adaptojenik yaşama ruhunu önerir.

3. Ayık sevilen birinin itici yolculuğunu teşvik et

Özellikle ayık arkadaşınız veya aile üyeniz iyileşiyorsa, “köşesinde, tatillerde gidebilecekleri ve rahat ve güvende hissedebilecekleri birine sahip olmaları kritik olacak” diyor bağımlılık psikiyatristi Smita Das, MD, PhD , İşgücünde Psikiyatri Kıdemli Tıbbi Direktörü Ruh Sağlığı Faydaları Platformu Lyra Health.

Bu, bir tatil partisinden önce bir oyun planı geliştirmek için onlarla çalışmak gibi görünebilir, eğer kendilerini alkol tüketmemelerini zorlaştıran bir pozisyonda bulurlarsa, dr. Das diyor. Net bir “çıkış” yaptıklarından emin olarak, yanlarında durduğunuzu ve onların itiraz yolculuğunu desteklediklerini bildiriyorsunuz. “Birbirinize gerçek zamanlı olarak sağlayabileceğiniz bir sinyale sahip olmak da yararlı olabilir, bu da 'Bu işe yaramıyor', yani onları mümkün olan en güvenli ortamda tutmakla aynı sayfadasınız” diyor.

4. Alkollü bir içecek sunmayı varsayılan olarak

Bu tatil sezonunda ayık insanlarla bir alanda olacağınızı bilseniz bile, varsayılan olarak alkollü bir içecek sunmak cazip gelebilir. “Ama 'hayır' demek, içmeyen bir kişi için zor olabilir ve bazı insanlar, ayık yolculuklarının doğasına bağlı olarak, sadece nezaketten içmeyi kabul edebilir” diyor Bodkins. Bu durumda, yanlışlıkla sevilen birini, sadece sizi yatıştırmak için içtiklerini hissettikleri garip bir pozisyona sokuyorsunuz. Yani, tüm en iyi niyetlerde olsa bile, alkollü bir içkiyi iletişim halindeki herhangi bir arkadaşa uzatmaktan kaçının.

Bunun yerine, Heintz, “Geleneksel şampanyamız ve alkolden kaçan bir versiyonumuz var-hangi seçenekleri aktarmayı önerir-?”Veya“ Alkollü veya alkol olmadan yapabileceğimiz kokteyllerimiz var. Size ne verebilirim?“Bu şekilde,“ diğer kişiye seçme gücü veriyorsunuz ”ve bir teklifi kabul etmelerini veya reddetmelerini gerektiriyor, diyor.

5. Birinin neden içmediğini sorma

Birinin içki içmekten kaçınmayı seçmesinin pek çok nedeni var ve hiçbiri doğal olarak başka herkesin işi değil. “Alkol, insanların her zaman araştırdığı, ancak et veya gluten yememek için her zaman sorgulamadığı tek diyet seçimidir” diyor Dr. Das, "Ve bu toplumda değişmemiz gereken bir şey. Sebeplerine ihtiyaç duymadan alkol tüketmemeyi seçenleri daha kapsayıcı olmayı öğrenmeliyiz."Özellikle" sebep yok "içmemek için geçerli bir neden olduğu için.

Ayık bir insanın “nedenini” sormak, sizi olumsuz geçmişlerini alkol, belirli bir sağlık durumu veya hatta hamilelik ile ifşa etme ihtiyacını hissedebilecekleri garip bir senaryoya açar- Paylaşmayın, özellikle bir tatil kutlaması bağlamında.

6. Ayık bir kişiyi “Bu sadece bir içki” gibi yorumlarla ikna etmeye çalışmayın

Başkasının Seçimi Olumsuz Alkol kullanmak "Kendi seçiminizi sorgulamanızı sağlayabilir ile Rahatsız edebilecek olan kullanın, ”diyor bir bağımlılık destek platformu olan All Sober'da Bağımlılık ve Kurtarma Başkan Yardımcısı LPC-S MED, MEDE O'NEILL. Bu rahatsızlık daha sonra “şakalar yapmanıza veya destekleyici olmanıza veya hatta alkol kullanmamayı, belki de 'sadece bir içki içmeye' teşvik ederek istedikleri şeylere neden olabilir” diyor.

Bu tür bir dil, içmeyenlerin içen insanlar arasında ortak varsayımdan da kaynaklanabilirüzgün onlarla birlikte içmek için ”diyor Dr. Das. “Ancak, yargılanıyormuş gibi hisseden kişinin, ayık kişinin yaptığı veya söylediği herhangi bir şeyden ziyade, içme hakkında nasıl hissettikleri konusunda kendi iç diyaloglarına tepki vermesi çok daha olasıdır.“Bu alemde, tatil partinizde olsa bile, birisinin içmemenin seçiminin, sizin hakkında nasıl düşündükleri veya kendi içme tercihleriniz olmadığını hatırlamak önemlidir; onlar hakkında. Yani, onları başka türlü ikna etmeye çalışmak pek mantıklı değil.

Bahsetmemek gerekirse, “sadece bir içki içmeyen” içmeyen birinin iyileşme durumunda olsaydı özellikle kötü bir fikir olduğunu öne sürmek. “Bu kişi için, bir içki içmek, diyet yapan biri için bir tatlı porsiyonla aynı şey değil” diyor Dr. Das. “İyileşmede günlerini sayabilecek veya kaygan bir yamaçtaki ilk adım hakkında endişelenen birine söz konusu olduğunda, o 'sadece bir içki' ile buz üzerinde gezinmelerini istemezsiniz."

7. İnsanların ne kadar ayık davranacağına dair varsayımlar yapmayın

Gerçeklik Kontrolü: O kadar eğlenceli olmak ve tatillerin alkolsüz tadını çıkarmak mümkündür, diyor O'Neill, “Yani, alkol içmeyen insanlarla kutlamak Olumsuz zor veya sıkıcı.”Ancak içecek insanlar bu varsayımı haksız yere yapma eğilimindedir:“ Bir partinin başarısının konukların imbibe olup olmadığına bağlı olduğuna dair yaygın bir yanlış kanı vardır ve bazı ev sahipleri, misafirleri alkolsüz içecekleri tercih etmeyi seçerse, akşam yemeği partilerini düşünebilirler. Garip sessizlik içinde oturan ve ne hakkında sohbet edeceğini bilmeden bir sürü gergin yetişkin gibi görünecek ”diyor Bodks.

Ama bu doğru değil, parti masasına hiçbir şey getirmeyeceklerini varsaymak için ayık misafirlerinize adil değil mi?. "Gerçekte, ayık misafirlerin geceyi rahatlatma ve takdir etme olasılığı daha yüksektir [ve evet, eğlen] Eğer içmek için baskı hissetmezlerse, ”diyor Bodks.