Bir yıl boyunca iyi kalan 3 doların altında 7 sağlıklı yiyecek

2. Mahatma Brown Rice, 2 $.59

Pirincin dünyanın dört bir yanındaki birçok ülke için temel bir yiyecek olmasının bir nedeni var: ucuz, çok yönlü ve sağlıklı. Maksimum sağlık yararlarını elde etmek için Rifkin. (Bu, ruh halinizi veya enerjinizi etkileyebilecek kan şekeri seviyelerinizi büyük ölçüde armeyeceği anlamına gelir.) Ayrıca iyi bir lif, protein, demir ve magnezyum kaynağıdır.

3. Whole Foods 365 Dondurulmuş Sebze Karışık, 1 $.49

"Dondurulmuş meyve ve sebzeler elinde tutmak için mükemmel bir zımba" diyor Rifkin. "Bunları günlük yemek planlarınıza ve ihtiyaç duyulan zamanlara dahil edebilirsiniz."Zirve olgunluğunda flaş donmuş oldukları için Rifkin. Bir torba dondurulmuş sebzeler genellikle dondurucunuzda tam 12 ay sürmezken, kötü gitmeden önce orada sekiz ila 10 kalabilir.

4. Sun Farm Organik Kurutulmuş Donanma Fasulyesi, 2 $.95

Fasulye, özellikle B vitamini ve demir bakımından yüksek olduğu için bitki bazlı hayatı yaşıyorsanız, büyük bir sağlıklı zımba besindir; Her biri çok fazla etmeyen birçok insanın bu iki besin maddesinin bilincinde olması gerekir. Rifkin, fasulyelerin de lif ve protein bakımından yüksek olduğunu söylüyor. "Ve kilerinizde iki ila üç yıl sürebilirler-zihnine karşı koyan!" diyor.

5. Whole Foods 365 gevrek fıstık ezmesi, 2 $.49

Rifkin, "Fıstık ezmesi iki yıla kadar sürebilir ve protein, lif, sağlıklı yağlar ve biyotin, fosfor ve magnezyum içerdiği için harika bir sağlıklı zımba" diyor. Fiyat ölçeğinin alt ucundaki birçok markanın biraz yüksek olabileceğinden şeker içeriğine dikkat edin.

6. Sunkist konserve ton balığı, .Her biri 75 (veya 5 $.8 için 96)

Salatanıza ton balığı, somon veya sardalya ekleyin anında daha fazla besin açısından zengin hale getirir ve konserve rotaya giderseniz, bakkaldaki en ucuz yiyeceklerden biridir. Rifkin, "Konserve balıklar, tüm esansiyel amino asitlerin yanı sıra omega-3 yağ asitlerini içeren yüksek proteinli bir gıda olan beslenme dolu takoz" diyor.

7. Regal zemin zerdeçal, 1 $.69

Zerdeçal buraya çağrılırken, Rifkin neredeyse tüm kurutulmuş baharatların ve otların sağlıklı bir kazanç olduğunu söylüyor. Sadece bir yemeğe daha fazla lezzet katmakla kalmazlar, aynı zamanda beslenme içeriğini de yükseltirler. Ve kilerinizde de dört yıl sürebilirler.

İşte yapmak için 2 dolardan daha düşük olan yedi smoothie tarifi. Ve bu dokuz yiyecek kendinizi yapmak yerine satın almak her zaman daha sağlıklıdır.