Uyku uzmanlarına göre, uyku yoksunluğunun 7 daha az bilinen etkisi
2. Dengesiz glikoz seviyeleri
Homeostaz, vücudun fizyolojik dengede olduğunu yansıtır. Kronik uyku yoksunluğunun etkilerinden biri, diyor Dr. Dasgupta, glikoz seviyelerinizin (veya kan şekeriniz) homeostazın dışında olabilir.
3. Yüksek tansiyon
Uykusuzluk, artan kan basıncı seviyeleriyle ilişkilidir, bu nedenle zaman içinde kronik uyku eksikliğinin de aynı şekilde kardiyovasküler sorunlara ve kalp hastalığına bağlı olması mantıklıdır. “Kan basıncınızı kontrol etmekte zorlanıyorsanız, belki daha fazla ilaç eklemeden önce yapılacak bir sonraki şey uykunuza bakmaktır” diyor Dr. Dasgupta.
4. Azalan yaratıcılık
Uyku yoksunluğunun yaygın bir etkisi beyin sisidir, diyor Dr. Konsantre olamama hissi olarak ortaya çıkabilen Robbins. Yani, yeterince uyuyamayan biri, bir e-posta yazan, bir portre boyama, bir film düzenleme veya başka türlü olsun, yaratmakta zorlanabilir. Ve eğer bu yaratıcı arayış yaşamak için yaptıklarına bağlıysa, uyku yoksunluğunun diğer olumsuz etkileri izleyebilir.
5. Daha riskli karar verme
Uyku yoksunluğunun etkilerinden biri, iyi dinlenirseniz yapamayacağınız seçimler yapmaktır, diyor Dr. Robbins. Kötü bir durumda olduğunuz anlardan birine yol açabilir ve kendinizi düşünürken bulabilir, Buraya nasıl geldim? Cevap? Uykudan mahrum kalan insanlar karar verme sırasında daha dürtüsel ve risk almaya eğilimli olurlar.
6. Dolu olduğunu fark etmek uzun zaman alıyor
Bir çalışma başına Halk Kütüphanesi, Daha az uyuyan kişilerin daha yüksek seviyelerde ghrelin ve daha düşük leptin, iştah düzenlemesi ile ilişkili iki hormon vardı. Leptin, yemek için yeterince sahip olduğunuz sinyalleri ve uykuya daldığınızda dengesi kapalı olabilir; Bu durumda hala aç olduğunuzu ve daha az leptin olduğunuzu söyleyen daha fazla ghrelin olabilir. "Bu, beynin sinyalinin normalden çok daha yavaş olmasına neden olur, bu yüzden beyniniz bunu fark etmeden önce fizyolojik olarak dolu olacaksınız" diyor Dr. Robbins.
7. Artan reaktivite
Yeterince uyumadığınızda, kişilerarası çatışmalarınıza yanıt vermek yerine tepki vermeye başlayabilirsiniz, diyor Dr. Robbins. "Amigdala'mızın uykusuz kaldığımızda ateş etme olasılığı daha yüksektir" diyor.
Bu "ateş" neye benzeyebilir? Yakınınızdaki birine yakalanma veya "gerçekten önemli olan bir şey yapma olasılığı daha düşük" diyor Dr. Robbins. İhtiyacınız olan uykuyu aldığınızda, işleri kişisel olarak daha az alabilirsiniz çünkü amigdalanınız aşırı hızda değil.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
