Partnerinizin daha iyi iletişim kurmasını sağlamaya çalışırken yaptığınız 7 hata

“Başlangıçta, eşinizin duygularını tekrar yansıtırken söylediklerini özetlemeniz ve tekrarlamanız gerekebilir” diye ekliyor. Partnerinizin konuşmasını dinlerken zihninizin nereye gittiğine dikkat edin ve kendinizi şu anda eşinize yeniden yönlendirmeye çalışmaya başlayın.

2. İzin vermek Duygusal dil sürücü koltuğunu al

Peykar, “Tetiklendiğimizde, genellikle kendimizi ifade etmeyi planladığımız şekilde net bir şekilde iletişim kuramıyoruz” diyor Peykar. Bir ihtiyacı veya arzuyu ifade etmek yerine, eşimizi sık sık eleştirir, savunur veya saldırırız. Partnerinizle bir konuşma başlatmadan önce duygularınızı yansıtmak, kendi kendine yatmak ve hareket etmek için kendinize yer verin.

"Konuşma güneye giderse, ayrılır ve tetiklendikten sonra kendinize 20 dakika ila 24 saat verin.”-Shirin Peykar, LMFT

“Konuşma güneye giderse, ayrılır ve tetiklendikten sonra kendinize 20 dakika ila 24 saat verin” diyor. “Ancak, konuşmaya devam edebilmeniz için yüksek duygulardan aşağı inmek için zamana ihtiyacınız olduğunu açıkladığınızdan emin olun."

3. Savunma yapmak

Peykar, “Bir başka yaygın iletişim sorunu da, farklılıklarımızı anlamak yerine amacımızı kanıtlamak için anlaşmazlıklar kullandığımızda” diyor Peykar. Teşekkür ve doğrulama elde etmenin bir yolu olarak partnerimizi bizimle birlikte yapmaya çalışıyoruz, ancak burada yanlış zihin seti.

“Demek istediğinizi kanıtlamak için iletişimi kullanmak yerine, hissettiğiniz duygulara ve karşılanmayan ihtiyaçlara odaklanın” diyor. Bunları ifade et. Duygudan konuştuğunuzda partnerinizin sizi doğrulaması çok daha kolay olacak. Önce eşinizin konumunu, duygularını ve ihtiyaçlarını anlamayı ve karşılığında bunu istemeyi hedefleyin.

4. Çatışmayı önlemek için hayal kırıklığınızı bastırmak

Bir partnerin çatışmadan kaçınmanın bir yolu olarak yaptığı bir şey hakkında duyguları bastırmak, ilişkilerdeki en yaygın iletişim hatalarından biridir. Peykar, “Pasif-agresif yollarla iletişim kuran ortaklara katkıda bulunan budur” diyor.

“Hissettiğimizi doğrudan, ama yumuşak yollarla iletmemiz gerekiyor, böylece bir ilişkide yer alabileceğimizi hissedebiliyoruz ve eşimiz bizi duyabilir” diyor. Çatışmayı bastırmak veya önlemek, çatışmanın sadece uzun vadede çözülmesini daha büyük ve zorlaştırır.

5. Neye ihtiyaç duyduklarını sormadan bir partnerin problemini düzeltmeye çalışıyorum

Peykar, “Eşimize öfke, kaygı veya üzüntü gibi 'olumsuz' duyguları ifade ettiklerinde tavsiyelerde bulunmak için yaygın bir eğilim var ve bu duygulardan rahatsız olabiliriz, bu yüzden onları çözmeye çalışırız” diyor Peykar.

Yine de bu genellikle ihtiyaç duydukları şey değil. “Çoğu zaman, hissettiğimiz şeyin iyi olduğunu ve bizim gibi hissetme hakkımız olduğunu söyleyecek birine ihtiyacımız var” diye ekliyor. Eşinizin nasıl hissettiği veya durum hakkında neler yapabilecekleri hakkındaki görüşlerinizi bırakın ve bunun yerine onlara odaklanın.

Bunu başarılı bir şekilde yapmanıza yardımcı olmak için partnerinize neye ihtiyaç duyduklarını, yapabileceğiniz veya söyleyebileceğiniz bir şey olup olmadığını sorun ve sarılın. “Başkalarının zor duygularıyla rahat olmanın yolu, kendimizle rahat olmaktır” diyor.

6. Yeterince paylaşmamak ve sessiz olmak

Terapist ve sertifikalı seks terapisti Jennifer Litner, CST, “Bilinçli-iletişim-iletişim-arzuları, ihtiyaçları, sınırları hakkında yeterli bağlam veya ayrıntı vermiyorlar” diyor. Ne demek istediğinize dair ekstra açık olmak daha iyidir, bu yüzden sizi potansiyel iletişim mücadelelerine açan bir tahmin yoktur. Aksi takdirde, partneriniz neler olup bittiğini anlamıyor ve sen üzülüyorsunuz.

7. Birbirinizden Konuşmak

İletişim sırasında kesinti büyük bir kırmızı bayrak. “Bir kişi konuşurken, diğer ortağın partnerinin söylediklerini dinlemesi ve düşünmesi en etkilidir” diyor Litner. Öyleyse, partnerinizin söylemeleri gerekenleri bu kadar hızlı olmadan paylaşmasına izin verin.

Ve yine, o kulakları açık tut. Litner'ın dediği gibi, “Bir partner konuşurken kendi sözlerini kafalarında tekrar gözden geçiren ortaklar, diğer partnerin söylediklerini kaçırabilir."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.