3 Uzun süredir koşucu, ilk başladıklarında bildikleri tavsiyeyi paylaşıyor
Korkunç hissetmek, oraya motive ve heyecanlı olsaydı, yalnız değilsin. Ve bu sadece koşmanın fiziksel olarak zorlayıcı olduğu için değil, aynı zamanda sadece belirli bir grup insan için olmanın itibarını kazandı.
Ama başlangıç noktanız nerede olursa olsun, bir Bir koşucunun tanımı. Bunu kanıtlamak için Hoka One® ile birlikte, farklı geçmişlere sahip üç kadından deneyimlerini koşu ve engeller (hem fiziksel hem de zihinsel) ile paylaşmalarını istedik.
Günün sonunda, tek yapmanız gereken bir ayağı diğerinin önüne koymak ve "Runner" unvanını gururla otomatik olarak giyebilirsiniz.
En büyük paket? Başlamak, güçlendirici bir zihniyet geliştirmekten doğru ayakkabıları seçmeye kadar her şeye iyi tavsiyelerde bulunduğunuzda çok daha kolaydır (Uzak Miller iseniz, özellikle uzun milleri günlüğe kaydetmek için tasarlanmış yastıklama olan Hoka Women's Mach 4 gibi). Çünkü günün sonunda, tek yapmanız gereken bir ayağı diğerinin önüne koymak ve "koşucu" unvanını gururla otomatik olarak giyebilirsiniz.
Yeni başlayanlar için 3 kadının koşu tavsiyesi için okumaya devam edin.
Latoya Shauntay Snell, Runner ve Food and Fitness Blogger Running Fat Chef
Bir yarıya kaydolan sosyal medyada bir arkadaştan esinlenerek-Maraton, Snell (o sırada koşucu olmayan) kendisi bir kova listesi eşyası olarak bir yarışa kaydoldu-o zaman aşık oldu. Flaş sekiz yıl ve şimdi Running Fat Chef'in arkasındaki içerik yaratıcısı.
İnsanların koşucu olmanın ne anlama geldiği konusunda sahip olduğu en büyük yanılgı nedir??
Çoğu zaman insanlar koşucu olmanın, ana akım medyanın görsel olarak boyalı koşucuların yıllar boyunca olacağı tek boyutlu bir klişe gibi görünmeniz gerektiği anlamına geldiğini düşünüyor. Sizi koşmaktan kısıtlayacak herhangi bir tıbbi sorunla karşılaşmıyorsanız, lütfen çalıştırmak için belirli bir boyuta, ağırlığa veya kıyafet koduna ulaşana kadar beklemek zorunda olmadığını bilin.
"Lütfen çalışacak belirli bir boyuta, ağırlığa veya kıyafet koduna ulaşana kadar beklemek zorunda olmadığını bilin."
Yeni başlayanlar için en büyük koşu tavsiyeniz nedir?
Bu endorfinler içeri girdiğinde, hidrasyon, uygun yakıt, germe ve uyku gibi şeyleri itmek kolaydır. Sosyal medyada kronikleştirme o kadar eğlenceli değil, ama vücudunuz bu ihtiyaçlara saygı duyduğunuz için teşekkür edecek. Dinlenmeyi ve iyileşmeyi kötü bir şey olarak görmek yerine, onları eğitim planınızın önemli bir parçası olarak gör.
Nicol Hodges, Runner ve Global Creative Manager
14 yaşında koşmaya aşık olduktan sonra Hodges, Missouri-Columbia Üniversitesi için koştu ve Big 12'de en iyi 400 metrelik koşuculardan biri oldu. Profesyonelin onun için olmadığına karar verdikten sonra, bir ST'de koşmanın sevincini yeniden keşfetti. Patricks Günü 5k ve şimdi son 35 yılda 55 metrelik bir çizgiden bir maratona kadar her şeyi koşmaktan gurur duyuyor.
Yeni başlayanlar için en büyük koşu tavsiyeniz nedir?
Eğer koşucu olmayı arzuluyorsanız, tam anlamıyla bir ayağını diğerinin önüne koyuyor. Kendi hızınızda ve kendi zamanında git! Koşmak kesinlikle bir aşk/nefret ilişkisidir, ancak pek çok açıdan çok faydalı olabilir!
Sizin için en iyi çalışan bir ayakkabı seçme tavsiyeniz nedir?
Sadece “koşan bir ayakkabı” olduğunu söylemesi, koşan bir ayakkabı olduğu anlamına gelmez. Doğru koşu ayakkabısını seçerken, boyutunuzu (vücut ağırlığınızı), akan ayak pozisyonunuzu (pronasyon, supinasyon veya nötr) düşünün ve günde kaç mil koşacağınızı düşünün. Koşu ayakkabısının yapımı sadece ayaklarınızı korumakla kalmaz, aynı zamanda dizlerinizi, kalçalarınızı ve ayak bileklerinizi de korur. Hoka ayakkabılarının yapımı ve korunması inanılmaz: ağırlıklar hafiftir ve gerçek koşu ayakkabıları gibi performans gösteren iyi görünümlü koşu ayakkabıları olurlar!
FYI: Yerel koşu mağazanızda bir ayakkabı için takılmak genellikle yararlıdır, ancak bu arada Hoka'nın başlamanız için çevrimiçi bir ayakkabı bulucu aracı vardır.
Dükkan ayakkabıları
Şimdi satın al Hoka Kadın Mach 4 $ 130 Şimdi Satın Al Hoka Kadın Mach 4 $ 130 Şimdi Hoka Kadın Mach 4 $ 130
Verna Volker, Koşucu, Öğretmen ve Yerli Kadınların Kurucusu Koşuyor
2007'de Volker 2 koştu.Vefat eden en iyi arkadaşının onuruna 1 mil yarış. 5 millik kursu seçen koşuculardan ilham aldıktan sonra, sonunda yarım maraton için kaydoldu. İyi hazırlıklı olmamasına rağmen, 13'ü bitirdi.1 mil, ve maratoncu, ultra maratoncu olma yolculuğuna başladı ve Yerli Kadınların Kurucusu Koşuyor.
Geri dönüp koşmaya yeni başlarken kendinize verebilmeyi dilediğiniz tek tavsiye nedir??
Kendime vereceğim tek tavsiye, eğitim planları üzerine araştırma yapmak. Koşmaya ilk başladığımda, yarım maraton için eğitim üzerine çok az araştırma yaptım. Bu hidrasyon, beslenme, dinlenme, tempo ve kilometre içerir.
Ayrıca, bedeninizin ve zihninizin ne yapabileceğini asla küçümseme. Neredeyse koşmaktan vazgeçtiğim birçok kez vardı. Ama tanıştığım her gol ve bitirdiğim her yarışta fiziksel ve zihinsel olarak kendime güvendim. Koşmak benim için yavaş bir süreç oldu. Talep, yaralanma, sağlık sorunları ve güven eksikliği var. Güçlü bir koşucu olmak bir gecede olmayacak. Yavaş süreci kucaklamayı öğrenin.
"Güçlü bir koşucu olmak bir gecede olmayacak. Yavaş süreci kucaklamayı öğrenin."
İnsanların koşucu olmanın ne anlama geldiği konusunda sahip olduğu en büyük yanılgı nedir??
Büyürken, [bana] koşma görüntüsü beyaz, sarışın, formda ve hızlı koşucuydu. Bu aklıma gömülü bir görüntüdü. Koşmak benim yerli kültürümün bir parçası olmasına rağmen, asla hayatımın bir parçası değildi. Koşu kültüründe daha meraklıyken, koşma ile ilgili her şeyde görüntülenen bir homojen koşucu modelini fark ettim. Bugün, koşarken kendi alanımızı yaratmamız gerektiğine inanıyorum. Hepimiz koşu anlatısının bir parçası olduğumuzu hissetmek istiyoruz. Benim gibi bu yanlış anlama değiştiren insanlar için.
