'Ben bir psikologum ve bunlar bir sosyal medyayı hızlıca almanın faydaları'

Selfie'lerde kaydırmanın gününüzün geniş alanlarının en iyi kullanımı olmadığı için, sosyal medya kullanımından sonra ruh haliniz de düşebilir. "Sosyal medyada çok zaman geçirdikten sonra, bazı insanlar zaman harcadıklarını hissedecekler ve bu aslında ruh hallerini daha da kötüleştirecek" diyor Dr. Vogel.

Söylemesi yeterli, sosyal medyadan bir ara vermek ciddi faydalar sunuyor. "Sosyal medya hızlı bir sosyal medya, beden, zihin ve ruh için çok ihtiyaç duyulan bir mühlet sunabilir" diyor, klinik psikolog ve yazarı Carla Marie Manly Korkudan Joy. "Oruçlar pozitifliği artırabilir, kaygıyı azaltabilir ve depresyon duygularını değerlendirebilir."

"Diğer insanların hayatlarının vurgu makaralarından kopmak, kendimiz ve kendi yaşamlarımız hakkında daha iyi hissetmemize yardımcı olabilir". Vogel, PhD

Bir sosyal medya hızla sadece dijital dünyadaki sağlıksız karşılaştırmalar olasılığını ortadan kaldırmaz, aynı zamanda DR. Manly, aslında olumlu bir benlik duygusunu artırmanın ek avantajını sunabileceğini söylüyor. "Sosyal medya, 'toksik karşılaştırmanın sesi' olarak icat ettiğim şeyin temel tetikleyicilerinden biri olduğundan, bir soluk benlik saygısının artmasına neden olabilir" diyor Dr. Erkeksi. Fomo da dağın, dr ekliyor. Vogel, bu da ruh halinde iyileştirmelere yol açabilir. "Diğer insanların hayatlarının vurgu makaralarından kopmak, kendimiz ve kendi yaşamlarımız hakkında daha iyi hissetmemize yardımcı olabilir" diyor.

Ayrıca, bildirimlerin sürekli dikkati dağılmadan, kendinizi zaman yönetimi becerilerinizi yukarı çevirirken, daha önce ezici hisseden, aniden ihmal edilmiş kişisel bakım uygulamaları için zamana sahip olan ve sadece günlük hayatınızı daha az stresli ve telaşlı bulmuş olan işi tamamlayabilirsiniz. Sosyal medya kullanımından elde edilen zaman ve odaklanma. "Dikkat diğer arenalara yöneldiğinde, vardiyalar-nispeten geçici olarak bile derin sonuçlar veriyor" diyor Dr. Erkeksi. "Sosyal medya dışsal bir dikkat dağıtıcı olarak, zaman ve enerji kişisel gelişim ve gelişmeye odaklanmak için içe dönük olabilir."

"Bir sosyal medya hızlı, birbirimizden ayrılmamızı gerektirmez; sadece farklı ve çoğu zaman daha anlamlı yollara katılma fırsatı sunar."-Klinik Psikolog Carla Marie Manly, PhD

Bu içgözlemsel kazanımlara ek olarak, yemlerinizden çıkış yapmanın faydaları, dışarıya dönmenize yardımcı olur. Oturum açma, başlangıçta sizi bağlantısız hissettirebilirken, her ikisi de DR. Manly ve Dr. Vogel, kişilerarası ilişkilerinizi gerçekten büyütme fırsatını yakalayabileceğiniz konusunda ısrar ediyor, sadece bir telefon görüşmesi yoluyla olsa bile onlara daha kaliteli zaman yatırıyor. "Sosyal medya hızlı bir şekilde birbirimizden ayrılmamızı gerektirmez; sadece farklı ve çoğu zaman daha anlamlı yollara katılma fırsatı sunar,". Manly diyor.

Faydaları elde etmek için ne kadar hızlı olması gerektiğine gelince, DR. Vogel, tavsiye edeceği bir uzunluk olmadığını söylüyor. "Herkesin farklı bir temel seviyesi sosyal medya kullanımı vardır, bu yüzden bir kişi için kullanımda gerçekten dramatik bir azalma olabilir başka bir kişi için büyük bir şey olmayabilir" diyor. Bunu göz önünde bulundurarak, kendi temel sosyal medya kullanımınıza bakmanın ve oradan gerçekçi, kişiselleştirilmiş bir hedef belirlemenin en iyisi olduğunu söylüyor. Yine de dr. Manly denemenizi önerir en azından üç gün. "Bir kişi bu yararlı üç günlük duraklamayı deneyimlediğinde, 'Bunu yapabilirim! Ben kontrol altındayım!'ortaya çıkıyor, "diyor. "Bir veya iki günlük bir hızlı, bir kişiyi tam 72 saatlik bir moladan daha az güçlenmiş ve şarjlı hissettirebilir."

Ve aradan sonra, kendinizi hemen aynı toksisiteyi veya olumsuz duyguları hissetmek için çevrimiçi olarak geri dönerseniz, klinik psikolog Aimee Daramus, PSYD, sorunun sosyal medyanın kendisi değil, daha ziyade çalıştığınız çevrimiçi çevreler olabileceğini söylüyor. "Zamanınızın çoğunu ihtiyaçlarınızı destekleyen insanlarla ve bilgilerle geçirmeniz için yeni bir sosyal medya planı yapmanız gerekebilir" diyor.

Dr. Daramus, "yenilenmiş ve desteklenmiş" hissetmek için beslemenizde görmek istediğinizi düşünmeyi önerir ve sonra deneyiminizi etraflarında iyileştirmeye çalışın. Ayrıca, genel deneyiminizi daha olumlu hale getirmek veya negatif içerikten uzak durdurmak için takip ettiğiniz bazı kişileri engellemeniz, sessizleştirmeniz veya arkadaşınız olmayacağını da not edin. "Komik, canlandırıcı veya hedeflerinizi destekleyen şeyler için değiştirin" diyor.

Hiçbir şey, her iki stratejiyi de benimseyemeyeceğinizi söylemiyor. Bir arayüz almak ve ayrıca beslemenizi budamak isteyebilirsiniz, böylece katlanmaya döndüğünüzde, sosyal medya kullanımı bardağınızı boşaltmak yerine daha iyi bir iş çıkarır.

Ve bazı durumlarda, hızlı bir şekilde sosyal medyaya geri dönmek için çok az arzunuz olduğunu görebilirsiniz. Zaten bunu yapabileceğiniz baskılara rağmen, bu mutlaka en kötü sonuç değildir (özellikle yeni aşılanmış bir Amerika'ya girdiğimiz için). Dr olarak. Manly diyor ki, "Sosyal medyadan bir kırılma, keşfedilmeyi bekleyen vahşi ve harika bir sanal olmayan dünya olduğunu hatırlatabilir."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.