ACL ameliyatı yaptıktan sonra öğrendiğim 7 şey

Ameliyat öncesi, haftada beş ila altı kez çalışarak gülünç derecede aktiftim. O zamanlar çok stresli bir iş yapıyordum, bu yüzden rahatlamak için antrenmanlarıma kendime bir zaman olarak baktım. Bu benden alındığında, çok üzüldüm ve hayal kırıklığına uğradım-önemsediğim herkese yakalandım ve kısa süre sonra başka bir çıkış bulmam gerektiğini fark ettim. Hayatıma getirdiğim günlüğe kaydetme ve meditasyon uygulamaları bu spin sınıfının yerini alamasa da, egzersizim bir seçenek olmadığında stres atmanın başka yolları olduğunu fark ettiler.

2. Evet, kas kaybedeceksin

Ameliyat, dizimi çevreleyen kaslara çok fazla zarar verdi-yıllarca süren sıkı çalışmanın bu kadar kısa sürede kaybolduğunu görmek gerçekten cesaret kırıcıydı. Görünüşe göre, Quad'de gücü geri oluşturmak, fizik tedavi sürecinin büyük bir parçasıdır, bu da hakkında hiçbir fikrim yok. Bu nedenle, vücudunuzun zayıf hissetmesi için hazırlanın, ameliyat bacağıma ağırlık koyarak, yol vermek üzere olduğunu hissettirdi, bu da yıllarca hiç dikkat etmedikten sonra gerçekten alçakgönüllüydü.

3. Germe zorunludur herkes-Sadece sakatlık yapanlar değil

Çoğu insan neredeyse yeterince gerilmez ama PT'de, çok sık öğrendim yapmadım Streç, elde etmek için çok çalıştığım hareket aralığını kaybederdim (cidden; üç ay boyunca dizimi bükemedim). Vücudu gererek ve gevşeterek, kaslarımı aktif tutmaya yardımcı olabilirim-ki bu doğru herkes, Sıkı kasların yaralanması daha olası olduğundan. Sanırım ne dediğim: köpük rulo, lütfen.

4. İlerleme doğrusal değil

Dizim 95 derecede büküldü; Sonra 92'de büküldü. İyileşme sırasında ilk Soulcycle sınıfımı yaptıktan sonra hiç acı çekmedim, ama sonra onuncuumdan sonra zar zor yürüyebildim. Bazen daha iyi olmuyormuşum gibi görünüyordu, bu tamamen cesaret kırıcıydı. Bununla birlikte, ilerlemenin doğrusal bir şey olmadığını anlamalıydım-ebbs ve akışlar ve en belirsiz şeylere bağlıdır: bacağımın nasıl iltihaplı olduğu önceki PT seansından ne kadar iyi uyuduğuma kadar. Günlük ilerlememe karşı aylık ilerlememi izlemeye başladığında, kurtarma sürecini takdir etmeye başladım.

5. Destek sisteminiz çok önemlidir, ancak hatta Onlar Neler yaşadığını anlamayabilir.

Duygularım, iyileşme günlerinde her yerdeydim, egzersiz yapamadığım için rahatsız oldum, diğer günler ilerlememi görmeyi sevdim. Bu, arkadaşlarım ve sevdiklerim için kafa karıştırıcıydı çünkü o gün hangi ruh hali olabileceğimi bilmiyorlardı ve neler yaşadığımı anlamadıklarını fark etmek benim için zordu. Mutlu bir şekilde, film tarihleri ​​ve hangalar ile bana yardım ettiler ve ruhlarımı yol boyunca kaldırdılar.

6. Geri kazanma sonrası sinirlilik tamamen normaldir.

Doktorumun temizlendiğimi söylediği gün ağlamak istedim. Rahatlamış hissedeceğimi düşündüm, ama bunun yerine dehşete kapıldım: Anlam istediğim kadar çalışabileceğimi ve istediğim dersleri alabildiğimi? Bir arkadaşımla ilk boks dersime geldim çünkü çok korktum çünkü kendime tekrar zarar verecektim ve kendimi neredeyse iki ay boyunca yapabileceğimi bildiğim kadar zorlamadım. Ama aynı ameliyatı geçiren ve geri kazanım sonrası biraz strese sahip olmanın normal olduğunu fark ettim-aylarca sahip olmadığım bir özgürlük acele olduğunu fark ettim. Düzgün bir iyileşme için yapabileceğim her şeyi yaptığım ve bu çabalara güvenmek zorunda kaldım.

7. Asla unutmayacaksın, çünkü her zaman biraz farklı hissedecek.

Şimdi normale dönüyorum? İyi evet. İstediğim her şeyi yapabilirim-bir maraton koşuyor ya da bir rumble dersi alıyor olsun. Ama bazen, vücudum bana burada bir twinge ve orada çok fazla şey yapabileceğim biraz acı ile hatırlatıyor. Ameliyat dizimi biraz farklı hissettiriyor ve her zaman böyle hissedebilir. Ama bu konuda üzülmek yerine, vücuduma saygı duymayı öğrendim: tıpkı ağrılı hissettiğinizde olduğu gibi, bir şey acıyorsa, bedeniniz beyninizle iletişim kuruyor. Dinlemek önemli.

Yaralanmalardan bahsetmişken, bir fizyoterapist yaralanmalarda bir artış gördü, * bu * sınıf türü sayesinde ve işte bu iyileşme hatalarını çözerek antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanacağınız aşağıda açıklanmıştır.