Korkunç bir grip mevsimi gibi görünen şeyler sırasında sağlıklı kalmak için 7 ipucu

Soğuk havalarda grip mevsimi gelir ve bu yıl, en azından ABD Avustralya'nın ayak izlerini takip ederse, koklalardan kaçınmak söz konusu olduğunda çok büyük görünmüyor.

Avustralya'daki en kötü grip mevsimlerinden biri oldu-ve Güney Yarımküre'de olanlar, ABD'nin düşmeyi bekleyebileceğini sık sık bilgilendirdiğinden, kendinizi güçlü bir grip gerginliğiyle savaşmaya hazırlamanın zamanı geldi.

Uzmanlar, bu yıl 2016'da 91.000'den azına kıyasla yaklaşık 170.000 laboratuvar onaylı grip vakası ile, altındaki toprakların en kötü grip mevsimlerinden biri olduğunu söylüyorlar.

Ve Güney Yarımküre'de olanlar, ABD'nin düşmeyi bekleyebileceğini sık sık bildirdiğinden, kendinizi daha güçlü bir grip gerginliğiyle savaşmaya hazırlamanın zamanı geldi.

Özellikle bir suş Aussieland'da en çok ortaya çıkıyor ve bu zor bir kurabiye: H3N2 virüsü. MD, "Bu yıl ciddi bir grip mevsimi geçirmemizi beklemek için her sebep var".

H3N2-OR herhangi bir hastalıktan emin olmak için, kabak baharatının tadını çıkarmanızı engellemiyor, her şeyin veya yeni, buzzy fitness stüdyoları, bağışıklık sisteminize bu yararlı ipuçlarıyla şimdi bir destek vermeye odaklanmaya başlayın.

Başlangıçta 22 Eylül 2017. 26 Ocak 2018 güncellendi.

Bu 7 bağışıklık güçlendirici, gripin sizi bu sezon aşağı indirmesini önlemeye yardımcı olacak.

1. Fermente edilmiş her şeyi ve her şeyi stoklayın

İyi bağırsak bakterilerini artıran bazı bakterileri artıran kombucha, kimchi, turşu, tempeh ve diğer fermente gıdalara ellerinizi almak için daha iyi bir zaman olmamıştı. Bağırsaklarınızın bağışıklık sisteminizin en büyük kısmı olduğunu düşünürsek, onu sağlıklı tutmak istersiniz, bu nedenle bu grip suşunda pistlerinde durdurmak için günlük olarak probiyotik yemeye başlayın.

2. Diyetinize bağışıklık artırıcı yiyecekler ekleyin

Seçilecek birçok bağışıklık artırıcı yiyecek var. Sisteminizde çeşitli bir menzile sahip olmak, grip için bir kalkan görevi görebilen güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmaya yardımcı olmak için DOC onaylı bir yoldur. Papaya'dan beta-karoten ve havuç, kivi ve meyvelerden C vitamini, mantarlardan D vitamini, avokadostan magnezyum gibi ağır bir doz vitamin tüketin, muhtemelen zaten yuttuğunuz her türlü güzellik.

3. Preslenmiş suyunuza zerdeçal ve zencefil ekleyin

Sabah suyunuza veya smoothie'ye bazı yıldız malzemeleri ekleyerek diyetinizdeki süper gıdaları yükseltin. Hem iltihaplanma ile savaştığı bilinen ve bağışıklık sistemine çok ihtiyaç duyulan bir destek vermeye yardımcı olan biraz zencefil ve zerdeçal tutun.

4. Rahatlatıcı, sıcak banyolar almaya başlayın

Banyolar strese girmenize yardımcı olur ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumak için uyku bazlı negotiksizleri iyileştirebilir. Büyük sağlık yararları bir yana, refahınız için, uzun bir günün ardından denizkızı temalı bir ıslatmaya yerleşmekten daha iyi bir şey var mı??

5. Günlük Meditasyon

Rahatlatıcı bir banyo yapmak gibi, meditasyon ruhu için mükemmeldir-ve tartışmasız, bağışıklığınız için daha da iyi. Zihninizi düzenli olarak yerleştirmek ve kapatmak, stres ve kaygıyı hafifletmeye, sinirlerinizi sakinleştirmeye ve bağışıklık sisteminize bir enfeksiyonla savaşmak için gücü vermeye yardımcı olur. Aslında, bu nihayet "köpek nefes almayı" denemek için bir sebep olabilir.

6. Bir ekinezya tentürünü deneyin

Tentürler temelde, stres, uyku ve çok daha fazlasına yardımcı olan doğal kaynaklardan süper konsantre bileşiklerle dolu damlalı küçük şişelerdir. Ancak bağışıklık sistemini arttırmak için Echinacea'nın en iyi bahsi: günde bir çift damla, başlamadan önce doğal olarak virüslerle savaşabilir. (Ve eğer seni yüzde 30 daha hızlı iyileştirir Yapmak hasta olmak.)

7. Tutarlı bir egzersiz programına ayak uydurun

İster bir yogi ister koşucu olun, düzenli olarak bazı fiziksel aktivitelere girdiğinizden emin olmak sadece fiziksel ve zihinsel sağlığınız için harika değildir, aynı zamanda daha güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturan stresi de azaltır ve Zor kazanılan tüm paranızı dokulara harcamak için.

Bu bağırsak sağlıklı tarifleri temelde sindirim sisteminiz için bir makyajdır. Ve sağlığınıza gerçekten fayda sağlamak için, işte her yaşta almanız gereken takviyeler.

Kurtarma

Kurtarma