Egzersiz yapan 7 beklenmedik şey, vücudunuzun yapmasına neden olabilir (öyle dahil. Birçok. Osuruk.)

2. Açılabilirsin

Bazı temsilcilerle mücadele ediyor olsanız bile, fitness bir afrodizyak olabilir. Evet, egzersiz endorfinleri serbest bıraktı, yani öforik koşucunun yüksek hissi… ama sizi daha fazla, iyi, heyecanlandırabilecek diğer kimyasalları serbest bırakıyor. Kişisel antrenör Nick Liguori, "Egzersizler, özellikle de alt gövdeli olanlar, vücudun testosteron gibi hormonları salgılamasına neden oluyor" diyor. "Bu, libido'nuzu ateşleyen üreme organlarınıza kan akışını arttırır."

Testosteron ve diğer iyi hissettiren hormonlar benzeri adrenalin ve dopamin acele ettiğinizde, her ikisi de egzersiz yapabilen-oldukça randy ve kendinden emin hissedebilirsin.

3. Biraz işleyebilirsin

Bazen tozluklarınız ter dışında bir şeyden ıslanabilir. Isa Herrera, MSPT, CSCS, bir fizyoterapiste göre, egzersiz sırasında işemek nispeten yaygındır, ancak kadınlar için erkeklerden daha fazla olur. Bu genellikle yeterince eğitilmeyen zayıf pelvik zemin kaslarından kaynaklanır.

Egzersiz sırasında sürpriz çiş yaygın olsa da, tam olarak normal değil ve Herrera ele almanın önemli olduğunu söylüyor. Ne yapabilirsin? Kegel kaslarınızı sıkmak ve serbest bırakmak gibi pelvik tabanınızı hedefleyen günlük egzersizleri dahil etmenizi önerir.

4. Gözlerin kuru hissedebilir ya da ağlayabilirsin

Bir antrenmanla işiniz bittiğinde, kaslarınız yorgun hissedebilir, cildiniz terle yapışkan ve gözleriniz özellikle gergin. İkincisi, size sinir bozucu kuru gözler veren göz nemindeki bir azalmadan kaynaklanabilir. Dr. AX, bunun, birçok insanın egzersiz yaparken daha sık yanıp söndüğünü belirtiyor. "Araştırmacılar, spor aktiviteleri ve egzersiz gibi görsel koordinasyon gerektiren görevler sırasında yanıp sönen oranlarımızın düştüğünü buldular" diyor. "Bu, fiziksel aktivite sırasında yanıp söndüğümüzde genellikle gözlerin yüzeyine getirilen nemin azaldığı anlamına gelir."

Spektrumun karşı ucunda, bazı insanlar bir egzersiz sırasında gerçekten ağlayabilir. Bu, burpees'in vücudun adrenalin ve endorfinlerdeki artışının duygusal bir tepkiyi teşvik edebileceğinizden kaynaklanmıyor, diyor Dr. Balta. "Bu tür bir deneyim en çok yoga gibi yansıtıcı egzersizler sırasında" diyor. Yoga profesyonellerinin çok fazla duygu yapıldığını söylediği kalça açılış pozları sırasında bundan daha fazlasını bekleyin.

5. Esneyebilirsin

Bir esneme genellikle yorgun veya sıkılmış olmakla ilişkilidir… ki çoğu insan bir egzersizin ortasındaysa olmaz. Şaşırtıcı bir şekilde, Mindbody Fitness eğitmeni Meredith Simmons, egzersizin de bu reflekse neden olabileceğini söylüyor (bu yüzden fitness eğitmeniniz sınıflarında rastgele esnerseniz kişisel olarak almayacak). Araştırmacılar bunun neden olduğunu tam olarak belirleyememiş olsalar da, bir hipotez, vücudunuzun beyninizi soğutma girişimi olabilir.

6. Queef olabilirsin

Gazdan yeni geçmiş gibi gelebilir, ama başka bir bölgeden geldi. Herrera, vajinadaki tuzağa düşmüş bir hava cebi kaçtığında ve duyulabilir bir ses yarattığında bu fenomenin queef-happens olarak adlandırıldığını söylüyor. Penetrasyon sırasında veya bazı durumlarda antrenman sırasında ortaya çıkabilir. Güzel haberler? Bu normal ve bir sağlık sorununa işaret etmiyor, diyor Herrera. Bunun olmasını denemek ve önlemek için, pelvik zemin kaslarınızı güçlendirmek ve gevşetmek için kegel yapmayı önerir.

7. Bir orgazm olabilir

Nadir bir vesileyle, bazı insanlar bazılarının 'çekirdek gasm olarak adlandırdığı şeyi deneyimleyebilir.Herkes için olmayacak, ancak bir egzersiz sırasında orgasming olabilir. Simmons, egzersize bağlı bir orgazmın normal bir orgazmın olduğu gibi olduğunu söylüyor: yerleşik gerginlikten, kasları büzmek ve serbest bırakmak ve çalışmak, uh, belirli vücut alanları. Indiana Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, bu tür deneyim, ağırlık kaldırırken, bisiklete binme, kutup zindeliği yaparken veya temel işlerle.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.