Kolay hafta içi yemek pişirmek için taze yerine konserve satın almak için 7 sebze

2. Mısır

Ingraham konserve mısır sever çünkü oldukça nötr bir lezzet profiline sahiptir ve neredeyse her şeye eklenebilir. "Mısır bir salata tazeleyebilir veya tacos için güzel bir ek yapabilir" diyor.

3. enginar içi

"Enginar kalpleri anında bir salata daha heyecan verici hale getirerek tang, doku ve biraz tuzluluk ekler" diyor Dr. Araç. Ve yine de kaynar veya buharda geçirmeden lifli ödülleri de toplayabilirsiniz.

4. Palm'ın Kalpleri

Dr. Araç. Bunları da büyük bir akşam yemeği partisi olan Crabless Crab keklerim için seviyorum "diyor. "Vegan Mayo'yu kullanarak onları tamamen dikiyorum ve glutensiz ekmek kırıntıları yerine badem unu kullanarak tahılsız hale getiriyorum."

5. bezelye

Fiber içeriğinin yanı sıra, Ingraham konserve bezelye sever çünkü aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdır. (Bu yüzden bezelye proteini son zamanlarda birçok sağlıklı üründe ortaya çıkıyor.) "Kolayca bir güveç veya çorbaya atılabilirler" diyor Ingraham.

6. havuçlar

Ingraham, "Hızlı bir çorbaya konserve havuç ekleyin veya biraz beta-karoten ve lif almak için kızartın" diyor Ingraham. Konserve havuçlar da çiğ havuçlardan daha hızlı pişiriyor, hızlı yemek için elinizde olması harika olmalarının bir başka nedeni de.

7. fasulye

"Tam olarak bir sebze olmasa da, fasulye konserve satın almak harika çünkü sonsuza kadar yemek pişiriyorlar" diyor Ingraham. "Elyaf ve temel mikro besinlere ek olarak porsiyon başına çok fazla protein paketliyorlar."Dr. Gönülden kabul eder. "Fasulye hakkında yeterince konuşamıyorum" diyor. "24 ile.5 gram bitki bazlı protein ve 31.Can başına 5 gram lif siyah fasulye, besinlerin en ucuz formlarından biridir ve tüm gıdalarda organik bir kutu için 1 $ 'dan gelen en ucuz formlardan biridir."

Diyetisyen onaylı yiyecek ipuçları alırken, bir RD'nin Whole Foods'a gezisinde ne satın aldığını kontrol edin:

Dondurulmuş meyve ve sebzeler satın almak başka bir akıllı alışveriş ipucu. Sonuçta, donmuş bölüm bu günlerde tüm sağlıklı yiyeceklerin takıldığı yerdir.