İç Sesinizi dinleyebilmeniz için sezginizi pompalamanın 7 yolu

2. Duygularınıza dikkat edin

Buna bir “iç ses” dememize rağmen, sezginiz kendini bir ses olarak göstermeyebilir. Sadece bir duygu olabilir. “Sezgi sık sık duygularınızdan geliyor,” diyor Dittmar. "Duygularınız sadece geri bildirim. Dikkatini çekmeye çalıştığınız bir parçası."

Yani, duygular patladığında Dittmar, onları omuz silkmediğinizi veya onlara sahip oldukları için suçlu hissetmenizi tavsiye eder. Bunun yerine, duygunun gerçekten ne söylemeye çalıştığını çözmeye çalışın. Duygu ile sohbet bile yapabilirsin.

Ayrıca, sindirim sorunları, kalıcı bir öksürük, baş ağrısı veya yorgunluk gibi bedensel hislere dikkat edin. Bunların hepsi, iç rehberlik sisteminizin size bir şey söylemeye çalışmasının yolları da olabilir.

3. İç ses desenlerinizi arayın

Farkında olsun ister fark etmeyin, iç sesinizin bir deseni var. Genellikle sizinle benzer şekillerde konuşacaktır, böylece bunu ayarlamayı öğrenebilirsiniz. “Bu sezgisel sesle yeni bir ilişki kurmakla ilgili,” diyor Dittmar. "Başka herhangi bir ilişkiye benzer şekilde, bunu tanımalısınız. Nasıl göründüğünü ve söylediği şeyleri anlamalısın."

Sezgisel kasınızı güçlendirmek için basit bir egzersiz önerir. Hayatınıza bir göz atmayı ve bazı sezgi verilerini toplamayı içerir, eğer. Mantıksal bir nedenden ötürü bir şey yapmak için çekildiğini hissettiğiniz bir zamanı hatırlayarak geçmişte sezginizin sizin için nasıl ortaya çıktığına dikkat edin. Belki bir partiye gitmemen gerektiğini bilerek bir iç içtiniz ve daha sonra bir drama düştüğünü öğrenin. Ya da, belki de belirli biriyle çalışmamak için bağırsak hissin ve onu dinlemedim ve büyük bir baş ağrısına dönüştü. Bu sezgisel isabet almanın nasıl hissettirdiğini ve onu takip edip etmediğinizi ve sonucun ne olduğunu not edin.

Notlarınız, iç sesinizin ne kadar zeki ve her şeyi bildiğinin gerçek bir kanıtıdır. Bazı insanlar için, sezgilerin gücüne gerçekten inanma hakkını görmek gerçekten yararlıdır.

4. İç sesinize ayarlama niyetini belirleyin

İç sesinizi nasıl dinleyeceğinizi öğrenmek, her gün niyeti belirlemek kadar basit olabilir, Dittmar diyor. “Sanki bahçeye bir tohum dikiyormuşsun ve doğal olarak büyümeye başlayacak” diyor. Bunu dinleme isteği bazen iç sesiniz hakkındaki farkındalığınızı uyandırmak için ihtiyacınız olan tek şeydir.

5. Zihninin devralmasına izin verme

Birçoğumuz cevap ararken doğrudan kafamıza gitmek için şartlıyız. Aklımızda, bağırsaklarımızla gitmek yerine bir karar vermek veya yaşam yolumuzu mantıklı bir perspektiften seçmek daha mantıklıdır hisler Sağ.

Sorun şu ki, kafamızda etrafta dönen çok fazla ses var, bu da hangisinin aslında sezgimiz olduğunu bilmeyi zorlaştırıyor. Zihniniz, korkunuz ve sezginiz dikkatiniz için savaşıyor, Dittmar diyor. Karışıklık yaratan ve iç sesimizin bize söylediklerini takip etmemizi engelleyen bu gürültü.

Profesyonel İpucu: Dittmar, karar verirken ortaya çıkan ilk cevaba dikkat etmeyi önerir. Bu genellikle iç sesin konuşuyor önce Zihninizin onu gerçekten işlemek için zamanı vardı.

6. Duraklatmak ve nefes almak için bir dakikanızı ayırın

Şu anda bir karar vermeniz gerekiyorsa, ancak ne yapacağınızı anlayamıyorsanız, Dittmar kolay bir nefes egzersizi yapmayı önerir. Sadece dört sayım için burnunuzdan nefes alırsınız, yedi sayım için tutun ve sonra sekiz sayım için ağzınızdan dışarı çıkın. Bu nefeslerden üçünü alabilir ve sonra o alanda oturabilirsiniz.

“Biraz netlik getirir ve örümcek ağlarını ve aklı sisi yıkar,” diyor Dittmar tekniği söylüyor. "Ağzınızdan nefes aldığınızda, sizi kalbinize ve alt enerji merkezlerinize bağlar. Zihin değil, karışıklık durumunda olduğunuzda bağlantı kurmak istediğiniz yer burası."

Daha da derinlemesine bağlanmanıza yardımcı olmak için ellerinizi de kullanabilirsiniz. Sadece sol elini midenize ve sağ elini kalbinize koyun. “Sol taraf kadınsı taraf” diyor, bu yüzden bağırsak ve sezginize bağlanmanıza izin veriyor. "Sağ eliniz mantık ve zihinle ilişkilidir. Yani sağ eli kalbe getirdiğinizde, sizi gerçek olana bağlar."

7. Karışıklıkınızla konuşun

İç sesini duyamıyorum? Konuşmasını isteyin. Vücudunuzdaki karışıklığı nerede hissettiğinizi tespit ederek başlayın; Bu kendinizi duygudan ayırmaya yardımcı olur. Belki omuzlarınızda gerginlik veya kafanızdaki baskı. Dittmar, “Bu, yüksek benliğiniz ve karışıklık arasında bu alanı yaratmaya başlıyor” diyor. "Karışıklık, kim olduğun değil."

Karışıklığınızla önünüzde bir insanmış gibi konuştuğunuzu ve ne olduğunu sorduğunuzu hayal edin. Sana söylediklerini dinle. Yanıt, o etkinliğe gitmek için çok yorgun olmanız olabilir veya bu kararın en yüksek evriminizi desteklediğini hissetmiyorsunuz. Kendinize sadece sohbet etmek için zaman ve mekan vererek, iç sesinize daha fazla güç veriyorsunuz.

Kısacası, tıpkı bir kas inşa etmek gibi, sezginizi nasıl dinleyeceğinizi öğrenmek gibi. Ama Dittmar'ın dediği gibi: “Ödüller çok büyük olacak."

Ancak endişeniz olduğunda bağırsağınıza güvenmek, daha da zor olabilir, akıl sağlığı uzmanlarının önerdiği şey daha da zor olabilir. Ve bu yüzden sezginiz ilişki araç kutunuzdaki en güçlü araçtır.