Öyleyse, içecek rotasyonunuza eklemek için en iyi enerji artırıcı bitkisel çaylar nelerdir?? Uzmanlardan bir liste ve en sevdiğimiz markalardan birkaçı okumaya devam edin.
8 Doğal olarak enerji veren bitkisel çaylar denemek
1. Nane çayı
Nane sadece tatiller için değil, bu bitki keskinliğe göre uyanıklığı artırmaya yardımcı olabilir. Berdat-Aaeryamo'yu vurgular, “Nane sindirim için gerçekten popüler bir çay, ancak aynı zamanda ruh halinizi ve bilişsel işleyişinizi geliştirmeye de yardımcı olabilir”. "Nane çayı yaptığınızda ve güzel aromaları kokladığınızda, zihinsel netliği iyileştirmeye ve yorgunluğu kaldırmaya yardımcı olmak [tek yol]."
Nane çayı üzerinde özellikle çalışma olmamasına rağmen, nane esansiyel yağlarının hafızayı arttırdığı ve uyanıklığı artırdığı bulunmuştur. Başka bir çalışmada, araştırmacılar nane yağı kapsüllerinin bilişsel işlev üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu buldular ve katılımcılar bilişsel test sırasında daha fazla odaklanma yaşıyorlardı.
2. Zencefil çayı
Zencefil, yatıştırıcı hazımsızlıktan bağışıklık sisteminizi desteklemeye kadar çeşitli sağlık yararları sunan ısınan bir bitkidir. Ancak zencefil özünün, bazı popülasyonlarda dikkat ve bilişsel işleme yeteneklerini artırdığı gösterilmiştir.
Bunun nedeni büyük ölçüde, zencefil vücutta dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir, bu da daha fazla oksijenin dokularımıza ulaşmasına ve vücudun her tarafında difüzyon kan akışına izin verebilir. Berdat-aaeryamo, “Vücudumuza daha fazla oksijen gelip dokularımıza ulaştığında, bu size daha fazla enerji sağlayabilir” diyor Berdat-Aaeryamo. Zencefil çayı da ihtiyacınız olan her şey taze zencefil ve sıcak sudur ama yerel bakkal veya çay dükkanınızda zencefil çay karışımları da satın alabilirsiniz.
3. Limon balsam çayı
Limon Balsamı, nane ailesinde, gelişmiş ruh hali ve bilişsel işlev ile ilişkili olan limon kokulu bir bitkidir. “Limon balsam çayı bilişsel performansı geliştirmeye yardımcı olabilir” diyor Sharp. "Bir çalışmada, limon balsamını yutan katılımcılar bilgisayarlı görevlerde yapmayanlardan daha iyi performans gösterdiler."Limon Balsamı, çiğ bal veya agave şurubu ile lezzetli tadı olan nane ipuçlarıyla narenciye lezzeti sunar.
4. Biberiye çayı
Biberiye, Nane ailesinin bir üyesi ve Akdeniz'e özgü bir bitkidir. Berdat-Aaeryamo'ya göre, Biberiye bilişsel performansı artırmaya ve hafızanızı, odaklanmanızı ve uyanıklığınızı geliştirmeye yardımcı olabilir. “Biberarın kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir ve antioksidan özellikleri [sağlıklı hücrelere zarar verebilen] serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olabilir” diyor. Şu anda biberiye çayı üzerine bir araştırma olmasa da, bir çalışma, zihinsel bir testten önce dört ila 10 dakika boyunca biberiye aromasını soluyan sağlıklı genç yetişkinlerin gelişmiş konsantrasyon, performans ve ruh hali bildirdiğini buldu.
5. ada çayı
Bu güçlü bitki, bilişsel aktiviteyi geliştirebilir ve Alzheimer veya Parkinson hastalığı gibi nörodejeneratif hastalığa karşı koruma sağlayabilir. Berdat-Aaeryamo'ya göre, adaçayı beyin güçlendiren bir bitkidir ve tüm vücudunuz boyunca oksijen dolaşımını artırabilir. “Adaçayı da östrojenik etkileri için oldukça yaygın olarak kullanılır ve menopozla ilgili yorgunluktan muzdarip kadınlara yardımcı olabilir” diye ekliyor. Küçük bir çalışmada, 46 ila 58 yaşları arasındaki postmenopozal kadınlar, dört hafta boyunca her gün her gün adaçayı özü kapsülü aldı. Sage'nin yorgunluk da dahil olmak üzere bazı menopoz semptomlarının şiddetini değiştirmede etkili olduğu sonucuna varıldı.
6. Ginseng çayı
Ginseng, enerji artırıcı özellikleri için çeşitli enerji içeceklerinde sıklıkla kullanılan iyi bilinen bir bitkidir. “Ginseng, sporcular tarafından bu nedenle sıklıkla kullanılan fiziksel performansı artırabilecek bir adaptojendir” diyor Berdat-Aaeryamo. Küçük bir çalışma, 200 veya 400 mg'lık tek dozların, 10 dakikalık bir zihinsel test yapmadan önce ve sonra zihinsel performansı ve yorgunluğu nasıl etkilediğini inceledi. (FYI, 200 mg dozun test sırasında zihinsel performansı ve yorgunluğu iyileştirmede 400 mg dozdan daha etkili olduğu kanıtlandı.) Berdat-aaeryamo, akşamın aksine sabah ginseng çayı içmeyi önerir, çünkü aşırı uyarıcı bir etkiye sahip olabilir ve uykunuzu etkileyebilir.
7. Gotu kola çayı
“Uzun ömürlü bitki” olarak da adlandırılan Gotu Kola, geleneksel Çince, Endonezya ve Ayurveda tıbbında kullanılan popüler bir bitkidir. Berdat-aaeryamo'yu paylaşıyor, “Gotu Kola'nın sık sık denge getirdiği ve normal zihinsel uyanıklığı destekleyebileceği söyleniyor” diyor. "Odaklanmanıza yardımcı olabileceğinden, meditasyona yardımcı olmak için kullanılan bir bitki de.”Gotu Kola su ekstraktının fareler üzerindeki etkilerini inceleyen bir çalışmada, araştırmacılar hem genç hem de yaşlı farelerin bilişsel işlevde iyileşmeler gösterdiğini buldular.
8. Ginkgo çayı
Ginkgo, dünyanın en eski ağaç türlerinden biri olarak kabul edilir. Ginkgo'nun bilişsel işlevi iyileştirip iyileştiremeyeceği konusunda karışık incelemeler olmasına rağmen, bitkinin beyne iyi kan dolaşımını teşvik etme yeteneği, bazı araştırmacıların kişinin günlük görevleri gerçekleştirme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabileceğine inanmasına neden olur.
Enerji verici bitkisel çaylar sunan favori markalarımızı kullanın
Buda çayları - 7 $.00
Berdat-aaeryamo, “Buda çayları gerçekten harika çünkü münhasıran çay karışımlarına karşı bireysel çaylar sunuyorlar ve mevcut her türlü bitki var” diyor.
Şimdi satın al Rishi Tea - 9 $.00
Rishi Tea, çay poşetleri veya gevşek yaprak şeklinde lezzetli taze organik çaylar sunar. Zerdeçal zencefil seçeneğinin zengin aromaları sizi hemen uyandıracak.
Şimdi satın al Geleneksel Tıbbi İndirimler - 8 $.00
Geleneksel ilaçlar yerel bakkalınızda bulunabilir ve aralarından seçim yapabileceğiniz birçok organik çay karışımına sahiptir. Berdat-aaeryamo, “Kişisel favorim bir badem sütü kreması ile organik nane çayı” diyor.
Şimdi satın al
Berdat-Aaeryamo ayrıca, tam olarak ihtiyacınız olan şeyi bulmak için yerel bitki mağazanıza (birine erişiminiz varsa) kontrol etmeyi önerir. “Otların arka planını ve nereden alındığı yerleri keşfedebilirsiniz” diyor. Ayrıca her zaman artı olan yerel bir işletmeyi destekleyeceksiniz.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
