Sizi gizlice susuzlaştıran 8 yiyecek ve içecekler ve bunun yerine ne yemeli
Hepimiz karpuzun nemlendirici olduğunu biliyoruz, ama sizi gizlice emen yiyecekler kuru? İşte gıdaları kurutma hakkında bilmeniz gerekenler.
U'nun büyük çoğunluğu için.S., Temmuz, tüm yılın en sıcak ayıdır. Birçok eyaletteki ısı endeksleri üç basamaklara ulaştığında, temperler, Eylül ayına kadar vücudunu bir çocuk havuzuna batırmak istemesini sağlamak için yeterlidir.
Bu sıcak olduğunda, hidrasyon çok önemlidir. Yeterli su içmek Wellness 101, ancak bilmediğiniz şey, size karşı çalışabilecek bazı yiyecekler olduğu ve aslında olmanıza neden olduğu Daha susuz kalmış. Bu bir hakikat bombası kayıtlı bir diyetisyen ve Daha iyi dönem gıda çözümü Yazar Tracy Lockwood Beckerman, RD, son bölümünde düşüyor Yiyeceklere karşı.
Bu makaledeki uzmanlar
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, Kayıtlı Diyetisyen ve Kadın Sağlığı Uzmanı
Beckerman, "Sindirim, besin emilimi, vücut boyunca besin iletimi, eklem yağlama, vücut sıcaklığı düzenlemesi ve uygun organ işleyişi için uygun hidrasyon önemlidir. Zihinsel sağlığınız için de iyidir. Yeterince içmemek H20, konsantrasyonunuzla huysuzluğa ve karışıklığa neden olabilir.
Yani, bu susuz yiyecekler hakkında. "Su tuzu takip eder, yani s sodyum G'den emildiğinde.BEN. kan dolaşımına yol, onunla su alır, "diyor Beckerman. "Uygun hidrasyonu korumak ve sisteminizi homeostazda dengelemek için hem tuz hem de şekerde yüksek gıdalardan kaçının."Bunun nedeni, tuz ve şekerin su emmesi, vücut tarafından daha az kullanılmasını sağlar.
Bazı örneklere ihtiyacım var? Hem şarküteri etleri hem de kızarmış yiyecekler dehidrasyon yiyecekler. Bu yüzden muhtemelen onları yedikten sonra susuz hissediyorsun. Sizi şaşırtabilecek bir şey, çok fazla protein yemenin aslında dehidrasyon olabileceğidir. Beckerman, "Protein üzerinde abartılması, su işleme biçiminde böbreklerde ayrışmaya neden olabilir.". Daha fazla bilirsen.
Flip tarafında, bazı yiyecekler aslında vücudu nemlendirebilir. Beckerman, "Yemek toplam su alımının yaklaşık yüzde 20'sine katkıda bulunuyor" diyor. Yiyecekleri ve içecekleri kurutma hakkında daha fazla bilgi edinmek için yukarıdaki videoyu izleyin (farkında olmak için birkaç tane daha dahil olmak üzere) ve altı yiyeceğin lehinize çalışabileceğini görmek.
Daha sağlıklı beslenme ipuçları isteyin? Enflamasyonu düşürmek ve bağırsak sağlığını artırmak için ne yiyeceğinizi öğrenin.
