8 yiyeceklerden kaçınmak için kabızlıktan kaçınmak-çünkü mücadele gerçek

2. kırmızı et

Kırmızı et, yaşadığınız kabızlığa doğrudan neden olmasa da, sizi bu kadar yedeklemenin bir nedeni var. Çok fazla yediğinizde, bitki bazlı gıda benzeri meyvelerin ve sebzelerin yerini alır-bu, kaka yapmanıza yardımcı olan sindirimi artıran lifle doludur ve sizi kabız bırakır. Yani banyo gezileriniz ya da eksikliğiniz için-geri kesme zamanı gelmiş olabilir.

3. Önceden yapılmış akşam yemekleri

Donmuş bir akşam yemeği yapmak caziptir. Ne yazık ki, size zaman kazandırmasına rağmen, sindiriminizi iyi yapmayacak. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü, dondurucu bölümünden veya mağaza raflarındaki kutularda hazırlanmış yiyecekler yemeyi söylüyor-fiber bakımından düşük (ve sodyum bakımından yüksek). Sonuç olarak, bu tür yemekler genellikle kabızlığa yol açar.

4. Peynir

Süt bu listedeki tek suçlu değil. Peynir tabağından da geçmek isteyebilirsiniz. Cleveland Clinic'e göre, büyük miktarda peynir yemek de kabızlığa neden olabilir. Bunun yerine, bu keskin, keskin versiyon veya bu süt içermeyen nacho peynir sosu gibi bitki bazlı malzemelerle dolu vegan peynir seçeneklerinden bazılarına ulaşın.

5. Olgunlaşmamış muz

Olgun muzlar, işlerin hareket ettirilmesine yardımcı olabilecek yüksek miktarda lif içerirken, olgunlaşmamış muzlar-hala nişasta ile dolu, zıt etki ile dolu, kabızlığa neden olur veya önceden var olan kabızlığı daha da kötüleştirir. Eğer yedeklenirseniz, parlak sarı olmadıkça meyveyi yemediğinizden emin olun.

6. Kızarmış yiyecekler

Yağ ve düşük lifle yüklendikleri için, kızarmış yiyecekler sindiriminizi yavaşlatarak sisteminizin yedeklenmesini kolaylaştırır.

7. Çikolata

Evet, çikolata bile listeyi yaptı. Tatlı muamelenin kabızlığa neden olduğu bilinmektedir ve bir çalışmada, aslında en sık bahsedilen gıda hastaları kabızlıklarını suçladı. Bahsettikleri diğer suçlular? Siyah çay ve ekmek.

8. İşlenmiş tahıllar

Ekmekten bahsetmişken, işlenmiş tahılları yemek, kabızlığın bir başka yaygın nedenidir. Tam tahıl seçeneklerine gitmekte iyi olurken, beyaz untan yapılmış her şey-makarna veya simit-büyük bir hayır-hayır. Kepek ve mikrop çıkarıldığı için, sadece kabızlığa neden olacak veya daha da kötüleştirecek çok düşük miktarda lif alıyorsunuz.

Artık hangi yiyeceklerden kaçınacağınızı bildiğinize göre, sizi (neredeyse) kaka yapacak yiyeceklerle tanışın. Ve siz oradayken, bu doğal kabızlıktan vazgeçme yollarına da bir şans verin.