8 yüksek proteinli vegan ve vejetaryen yemekler bir biftekten daha fazla * daha fazla protein

3. Vegan köfte ile pesto spagetti

Protein: Porsiyon başına 24 gram
Toplam zaman: 50 dakika

Bu protein dolu pesto versiyonu için tipik spagetti tarifinizi değiştirin. Sos ve köfteler arasında-Ceviz ve Nohuttan Yapılır-Porsiyon başına 24 gram protein alıyorsunuz.

4. Nihai protein dolu vegan Cesar salatası

Protein: Porsiyon başına 28 gram'a kadar
Toplam zaman: 40 dakika

Bu Vegan Sezar salatası orijinaliyle aynı harika tada sahiptir, ancak tempeh pastırma bitleri, gevrek nohut ve kaju bazlı bir pansuman sayesinde çok daha fazla protein içerir.

5. Fas baharatlı vegan çoban turtası

Protein: Porsiyon başına 25 gram
Toplam zaman: 45 dakika

Gıdaları rahatlatın, ancak sağlıklı ve yüksek proteini yapın. Bu Fas baharatlı vegan çoban turtası, tatlı patates ile tepesinde kremsi mercimek tabanına sahiptir.

6. Badem yağı tofu kızartma

Protein: Porsiyon başına 23 gram
Toplam zaman: 1 saat 5 dakika

Hızlı ve kolay bir kızartmaya kim direnebilir? Bu protein yüklü tarif sadece tofu, badem yağı ve yeşil fasulye dahil olmak üzere dokuz malzeme gerektirir.

7. Nihai Vegan Protein Burrito

Protein: Porsiyon başına 22 gram
Toplam zaman: 40 dakika

Chipotle'ın kinoa, siyah fasulye ve kenevir tohumundan 22 gram protein içeren bu sağlıklı börek üzerinde hiçbir şey yok.

8. Moğol Seitan sığır eti

Protein: Porsiyon başına 29 gram protein
Toplam zaman: 30 dakika

Seitan'dan yapılan bu vegan sığır eti sizi gerçek bir şeyi yediğinizi düşünmeye kandıracak. Nihai sağlıklı yemek için brokoli ve pirinçle birlikte servis ediliyor.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.