En kısa zamanda masada akşam yemeğine ihtiyacınız olduğunda basit tabakalı yemekler için 8 olması gereken
Sadece tüm güçlü tabaka tavasına bakın ( * çok * çok yönlü). “Sac Pan yemekleri, bütün yemeğinizi aynı anda pişirmenin süper zaman verimli bir yoludur” diyor. "Yemeklerinizi sadece bir tava kullanarak besin yoğun yiyeceklerle yüklemenin basit ve etkili bir yoludur.”Zaten hızlı kahvaltılar yapmış olsanız da, sayfa tava yemeklerini biletinizi hızlı, uygun bir P'ye düşünün.M. Yemek ve fonksiyonel bitkiler ve lezzetli baharatlar (Tumeric gibi) eklemenin kolay bir yolu, Casavecchia ekler.
Ana avantajlardan biri? Hazırlık ve temizleme çok daha kolay. Casavecchia, “Birden fazla tencere ve tava hazırlamak, pişirmek ve temizlemek, yoğun bir programınız olduğunda kesinlikle stresli olabilir” diyor. “Sac Pan Yemekleri, Stresi Temizlemek İçin Salcı Sabitlik Sakalıyor ve Yapılacaklar Listenizdeki bazı şeyleri kontrol etmek için akşam yemeğinden sonra daha fazla zaman bırakıyor."
Bu nedenle, repertuarınıza eklemek için yeni (ve zaman tasarrufu sağlayan) yemekler arıyorsanız, Casavecchia'dan hızlı ve lezzetli sayfa pan yemekleri için ipuçlarını paylaşmasını istedik. Atlantik somonu, ton balığı biftekleri ve bebek patatesleri listenin üstünde ve daha da kolaylaştırmak için Walmart'taki tüm malzemeleri alabilirsiniz.
Sac Pan Yemeği Yeni başlayan? Levha tava temelleri için iyi bir rehber: Fırını 375 veya daha yüksek bir seviyeye ısıtın, protein ve sebze seçeneklerinizi zeytinyağı ile çırpın, tuz ve karabiber ile mevsim ve sonra en sevdiğiniz baharatlar ve bitkilerle vahşi olun (Thyme, Dill, Biberiye , füme kırmızı biber, sarımsak… yanlış gidemezsin). 20 ila 30 dakika kavurmadan sonra (fırın sıcaklıkları değişebileceği için yemeğinizi kontrol edin), yemekleriniz tam anlamıyla altın olacak.
Basit sayfa pane yemekleri için 8 olmazsa olmaz eşyalar için kaydırmaya devam edin.
Casavecchia'nın listesinde ilk yapılması gereken? Atlantik somonu. Casavecchia, bu balıkların iltihabı azaltmaya ve beyin sağlığını desteklemeye yardımcı olduğu bildiriliyor, ayrıca omega-3 yağ asitleri ve D vitamini bakımından yüksek. Kavrulmuş sebzelerin bir tarafı ile, bu beyin güçlendiren balık bir kazan-kazan. Biraz zeytinyağı ile karıştırın, tavanıza ekleyin ve kavurmaya başlayın.
Şimdi satın al
Yüksek protein, ton balığı başka bir besleyici balık seçeneğidir ve somon gibi, omega-3'lerle yüklenir. Casavecchia, bağırsak sağlığı desteği ve çinko gibi temel mineraller için prebiyotik açısından zengin kuşkonmaz ile bir tabaka tavasına bazı ton balığı biftekleri atın ve akşam yemeği (çok uygun) kullandığınızı söylüyor.
Şimdi satın al
Bir sebze Casavecchia, büyük bir hayranı? Bebek patatesler. “Patatesler Potasyum ve B6 vitamini bakımından yüksek” diyor. “Aynı zamanda büyük bir amino asit kaynağıdır, özellikle iltihabı azaltmaya ve karaciğer sağlığını ve detoksifikasyonunu desteklemeye yardımcı olan lizin.”Herhangi bir proteini tamamlayan lezzetli bir taraf için bu bebek tomurcuklarına zeytinyağı ve biberiye ekleyin.
Şimdi satın al
Tat tomurcuklarınızı aydınlatacak bir yemek için, kahverengi pirinç ve bezelye gibi tüm malzemelerle formüle edilen et burger köftesinin ötesinde bitki bazlı Beyond Beyond Beyond Beyond Beyond Beyond. Casavecchia kişisel olarak alt et ürünlerini tercih etmiyor, ancak bu sizin reçelinizse, fırın tepsinizi seçim kırmızısı, beyaz veya arpacık soğanlarınızla astarlamayı deneyin-Casavecchia'nın bize quercetin, güçlü bir antioksidan içerdiğini söyler.
Şimdi satın al
Kinoa gibi doyurucu bir tahıl ile lezzetli ve doldurma yemeğini sobada pişirin ve daha sonra yemeğinizle karıştırmak için bir kenara koyun. İlave bir protein ve mineral dozu için brokoli gibi tabaka tava kavrulmuş sebzelerle eşleştirilmiş, nihai tahıl kasesini yapar. Bir parça vejetaryen tavsiye: Casavecchia, tüm yeşilliklerinizi veya kök sebzelerinizi aynı boyutta kesmeyi söylüyor, böylece eşit olarak pişirecekler.
Şimdi satın al
Hazırlık Süresi Düşük? Kesimi tamamen atlayın ve tavanıza dondurulmuş karışık bir karışıklık atın (yavaş kavurma işi ve buharda buharlaşıyor). Bonus puanları karışık olarak havuç varsa: “Havuç, bağışıklık desteği, göz sağlığı ve parlayan cilt için önemli olan A vitamini ile yüklü bir kök sebzedir” diyor Casavecchia.
Şimdi satın al
Lif dolu tatlı patatesleri tercih edin-küplere kesildiğinde bir şampiyon gibi kızartan veya bir bütün olarak bırakıldığında güzel bir şekilde pişirilen besleyici bir sebze-A vitamini ve potasyumun bir artışı. Nohut ile eşleştirilmiş, bitki bazlı bir kalabalık memnun olacak lezzetli bir yemek yaparlar. İşte neden Casavecchia nohut seviyor: demir, çinko ve b vitaminleri yüklü ve pişirildiklerinde daha lezzetli ve gevrek olsun.
Şimdi satın al
Protein ve sebzeler ideal bir kombo oluşturuyor ama neden yemeğinizi bir sonraki seviyeye taşıyıp bir kase yapmıyorsunuz? Quinoa harika (elbette), ancak daha çok sebze odaklı bir rotaya gitmek istiyorsanız, karnabahar pirinç, bu grenli bir tutarlılık ile turpgilli bir sebze spin ile sunuyor. Soba üzerinde pişirin ve tam kase deneyimi için tabaka tava kavrulmuş ekstralarınızla karıştırın.
Hepsi sayfa tava yemeğini ve bütçe dostu Walmart market koşusunu selamlıyor.
Şimdi satın alEn iyi fotoğraf: Walmart
