Güvenlik açığı kasınızı güçlendirmenin ve iç gücünüze dokunmanın 8 yolu

İkincisi, güvenlik açığı ilişkilerinizi başka bir seviyeye taşıyabilir. Psişik bir ortam ve manevi danışman olan Kristine Fredheim, “Kim olduğunuza karşı dürüst olduğunuzda, bu, etrafınızdaki herkese sevgi dolu bir enerji dalgası yaratıyor” diyor. "İnsanlara aşklarını ifade etmek için güvende hissetmeleri için ilham veriyor. "Hepimiz güvende hissettiğimizde, daha derin seveceğiz ve bu gerçekten dünya üzerinde büyük bir etki yaratabilir."

Anderson, güvenlik açığının, sağlıklı karşılıklı bağımlılığı artırmaya ve ilişkilerdeki bağımlılığı azaltmaya ve daha derin şefkat ve samimiyet seviyelerini hissetme ve deneyimleme kapasitenizi genişletmeye yardımcı olduğunu da sözlerine ekledi.

Güvenlik açığı örnekleri

Güvenlik açığı herkes için farklı görünecek, ancak burada Anderson'ın paylaştığı bazı yaygın örnekler:

1. Seni üzecek bir şeyler yaptıklarında başkalarına söylemek.
2. Kendiniz hakkında kişisel bir şey paylaşmak normalde geri tutacağınız.
3. Gurur veya utanç hissetme isteğine sahip olmak.
4. Bir süredir konuşmadığınız ve yeniden bağlantı kurmak isteyen birine ulaşmak.
5. Bir suçlama yerinden sevgi ve şefkatle sınırlar belirlemek.
6. Kendinizi oraya koymak ve reddetme riski.

Nasıl daha savunmasız olunur

1. Kendiniz için güvenlik açığını tanımlayın

Güvenlik açığı yolculuğunuzda bir başlangıç ​​noktası olarak Anderson, derin dalış yapmayı ve güvenlik açığının sizin için ne anlama geldiğini netleştirmeyi önerir. Kendinize sorun: Daha savunmasız olmak benim için nasıl görünüyor? Ayrıca, ailenizde büyüyen güvenlik açığı rolünü incelemenin önemli olduğunu da belirtiyor (i.e. Belki bir zayıflık olarak görülüyordu) çünkü şimdi kırılganlıkla nasıl ilişkili olduğunuzu etkiliyor olabilir. Bu kendin için yeniden tanımlama fırsatınız.

2. Kendini Tanıyın

Kendinizi ifade edebilmek ve savunmasız olmak için, önce kendinizi daha derin bir seviyede bilmeniz ve anlamanız gerekir. Bunu yapmak için Fredheim, yoga olsun, müzik dinliyor, yazma veya meditasyon yapmanıza yardımcı olan doğal durumunuza bağlanmanıza yardımcı olacak şeyler yapmayı önerir. “Kendinizi günlük olarak demirleyebileceğiniz güvenli bir yer bulmak çok önemli” diyor. "Bazen bu, kırılganlığımızda rahat olmamız ve gittiğimiz her yere götürmemiz gereken tek şey budur."

3. Aynada Kendinizle Konuşun

Kendinize aynada bir pep konuşması vermek ilk başta biraz garip ve rahatsız edici hissedebilir, ama hey, savunmasız olmakla ilgili değil mi?? Bu, Fredheim'ın kendinizi açmasına ve ilişkilerinizi güçlendirmesine yardımcı olmayı önerdiği güçlü bir uygulamadır. “Kendimizle sevgi ve şefkatle yüzleşebilirsek, bunu başkalarına kolayca verebiliriz” diyor.

4. Aşın his güvenlik açığı

Savunmasız olmak sizin için tamamen yeni, Anderson ilk önce savunmasızlığın sizin için nasıl hissettiği konusunda samimi olmayı önerir. “Bu entelektüel bir egzersiz değil” diyor. "Vücudunuzda nasıl hissettiğini fark etmekle ilgili. Aslında duygularınızı, özellikle de rahatsız olanları hissedin, bunlardan kaçınmak veya uyuşmak. Duyumlara alıştıkça, güvenlik açığı kapasitenizi artırırsınız."

5. Kendinizi rahatlık alanınızın dışına itin

Tanıma göre savunmasız olmak, sizi rahatlık alanınızın kenarına iten bir şey yapmanızı veya söylemenizi gerektirir. Bu yüzden Fredheim, daha önce hiç yapmadığınız şeyleri bir dans dersine veya drama sınıfına kaydolmak gibi yapmanıza meydan okumanızı önerir. “Bu, güvenli bir ortamda güvenlik açığı hissi hakkında bilgi edinmek için sizi rahatlık alanınızdan çıkarmanıza yardımcı olacaktır” diyor.

Anderson, davranışınızı basitçe değiştirmenin, güvenlik açığı eşiğinizi genişletmenin bir biçimi olabileceğini de sözlerine ekledi. Örneğin, savunma yapma eğiliminiz varsa, bir dahaki sefere geldiğini hissettiğinizde, derin bir nefes alın ve farklı yanıt verin. Ya da, genellikle birisini ne kadar önemsediğinizi ifade etmeye devam ettiğinizi söyleyin, bu şeyleri onlara söylemek için kendinize meydan okuduğunuzu söyleyin. “Vücudunuzdaki bu şeyleri yapmamanızı söyleyebilecek fiziksel hisleri fark ettiğinizde, güvenlik açığı kapasitenizi artırdığınızı bileceksiniz, ancak devam etmeyi ve yine de yapmayı seçiyorsunuz” diyor Anderson.

6. Gerçeğinizi Paylaşın

Güvenlik açığı, gerçeğinizi ifade etmekle ilgilidir, ne olursa olsun, Fredheim diyor. Hayatınızdaki insanları ne kadar sevdiğinizi ve takdir ettiğinizi paylaşın. Nasıl hissettiğini paylaş. Başarılarınızı ve gururunuzu paylaşın. Ve sadece iyi şeyleri de paylaşma. Utanmak veya güvensiz hissetmek? Bu bilgileri de güvendiğiniz kişilere açıklayın.

7. Düşüncelerinizin sorumluluğunu alın

Tıpkı eylemlerimizin sorumluluğunu üstlenmenin önemli olduğu gibi, düşüncelerimize ve duygularımıza da sahip olduğumuz da, onları kendimiz dışındaki bir şeye veya birine suçlamamız önemlidir. “Sorumlulukları bu şekilde almaya istekli olduğunuzda, sahip olabileceğiniz savunmaları açar” diyor Anderson. "Başkalarının kim olduğunuzu görmesine izin vermeye istekli. Bir zamanlar kendinize ne kadar inandığınızı gösterir ve aynı zamanda size ne kadar güçlü olduğunuzu gösterir."

8. Pratik, pratik, pratik yapmak

Son olarak, her şey gibi, daha savunmasız olmak pratik gerektirir. Fredheim, “Sadece kendinizi oraya koymalısın ve sonunda ret korkusu erir” diyor Fredheim. "Kendi kalbinizi takip etmenin sizin için gittikçe doğal hale geldiği bu uygulama ile güçlü bir ilişki kurmaya başlayacaksınız."

Bir meditasyon uzmanına göre, kendi zihninizde nasıl arkadaş olacağınız. Artı, hiç kimsenin izlemediği gibi dans etmek, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir-.