Gezegendeki en uzun yaşayan insanlardan uzun ömür için 9 ev tasarım ipuçları

Ve pandeminin başlangıcından bu yana, bu öncelik vermek daha önemli olamazdı. Smartliving360'ın CEO'su Ryan Frederick, sağlıklı yaşlanma için konut konusunda uzmanlaşmış bir gayrimenkul geliştirme şirketi ve yazarı Ryan Frederick, “Bu günlerde zamanımızın yaklaşık yüzde 90'ını harcıyoruz” diyor Doğru Yer, Doğru Zaman: Hayatın ikinci yarısı için bir ev seçmek için nihai rehber. Frederick'in olgun popülasyonlar için ev tasarımı üzerine yapılan araştırmalarında, ruh halini artıran biyofilik (doğadan ilham alan) tasarım unsurlarının dahil edilmesinin ve erişilebilirliği ele almaya özen göstermenin, herhangi bir evi uzun ömürlü bir artış makinesi yapmasına yardımcı olabileceğini buldu.

Aşağıda, uzmanlar en uzun ömürlü ve en sağlıklı yaşlıların alanlarını nasıl giydirdiğine bağlı olarak en iyi ev tasarım ipuçlarını uzun ömürlülük için paylaşmaktadır.

Sağlıklı yaşayan uzmanlara göre 9 uzun ömür için ev tasarım ipuçları

1. TV'nizi mutfağınızdan uzak bir odaya koyun

Yapamayacağını söylemeyeceğiz durmadan Bir kase patlamış mısır içine dalın, hatta kanepede desteklenirken tam bir yemek yiyorlar, ancak çalışmaları, insanların bir şov izlerken dolgunluk noktasını geçme eğiliminde olduklarını buldu. Mutfağınıza tipik olarak TV zamanı için yayınladığınız her yerde mutfağınıza ulaşmak için birkaç adım (veya merdivenlerden aşağı) yürümeniz gerekiyorsa, sadece dikkatsizce atıştırma olasılığınız daha az değil, aynı zamanda kapmak için kalkarsanız Bir atıştırmalık, sen de biraz yürüyüş yapıyorsun. Buettner, “Bakımı kolay olan düzenli, yerleşik fiziksel aktivite” diyor. “Ve zamanla, çoğu insanın haftada iki kez daha az kullandığını bulduğumuz bir spor salonu üyeliğinden daha tutarlı bir etkiye sahip olabilir."

2. Kapıdan bir ayakkabı rafı tut

Buettner'a göre, bu uzun ömür için bir iki yumruk. Kapının yanında bir rafla, eve geldiğinizde ayakkabılarınızı çıkarma olasılığı daha yüksektir, Okinawa, Japonya'daki insanlar arasında ortak bir alışkanlık (mavi bölgelerden biri). “Ayakkabıların yüzde 28'inin dışkı bakterileri taşıdığını gördük,” diyor Buettner, “Ve bunu evinize sürüklemek istemiyorsunuz çünkü ondan hastalanabilirsiniz.”Ve ayrı olarak, bir raf da sizi kapının yakınında rahat yürüyüş veya koşu ayakkabıları tutmaya teşvik eder, bu da sizi iyi, aktif kullanıma sokma olasılığını artıracaktır. Bunu dekoratif bir giriş parçası olarak ikiye katlayan açık alanlardan seviyoruz.

3. Aile üyeleri veya oda arkadaşlarıyla olabildiğince sık yemek

Bir yemekle başkalarıyla paylaşmak, yemek konusunda daha kasıtlı olmanın kolay bir yoludur-bu da sizi daha yavaş yemenize yol açarak dolgunluk sinyalinin beyne ulaşması için yeterli zamana izin verebilir. Bahsetmemek gerekirse, sosyalleşme Blue bölgelerinin temel ilkelerinden biridir. Buettner, “Ve ailenizle veya arkadaşlarınızla bağ kurmanın en iyi yollarından biri yemek masasının etrafında oturmak” diyor. Bunu yapmak, iş gününün go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go-go,.

4. Bir sebze veya bitki bahçesi yetiştirmek

Herhangi bir açık alanınız varsa, yerde veya bir sundurma veya terastaki kaplarda yenilebilir şeyler yetiştirmek için kullanın. “Bahçecilik, mavi bölgelerin her birinde gördüğümüz bir şeydir, doksanlı yaşlarında insanlar bitki ve sebzelere eğilimli olmaya devam eder” diyor Buettner. Bu, sizi temiz havada daha fazla zaman geçirmeye, aktif olmaya teşvik etmenin üçlü-cazibesine sahiptir (ayıklama ve sulama, bükülmeyi ve geri dönmeyi gerektirir, sonuçta daha taze olarak yetiştirilen yiyecekler yemeyi gerektirir.

Ve eğer açık alana erişiminiz yoksa? Farmstansta bunun gibi bir kapalı bitki bahçesi kurun. Bu şekilde, en azından Buettner'ın biberiye ve kekik büyümesini öneren taze otlar tüketme olasılığı daha yüksek olacaksınız. “Bunlar genellikle mavi bölgelerde bulunur ve sadece antioksidanlarda yüksek olmakla kalmaz, aynı zamanda kan basıncını azaltmaya yardımcı olabilecek hafif diüretikler olarak hareket ederler” diyor.

5. Açık havanın unsurlarını evinize getirin

Doğanın güzelliğini taklit etmek için Frederick, evinizi doğal olarak stresi azaltabilen ev bitkileri ile süslemenizi önerir. (Kolay bir başlangıç ​​seçeneği için düşük bakımlı bir yılan tesisi ile gidin.) “Bunu yapamazsanız, doğal manzaraların resimlerine sahip olmak veya doğal dünyevi ve yeşil renkleri evinize dahil etmek bile olumlu ve yaratıcılığı artıran bir ortam geliştirmeye yardımcı olabilir” diyor, uzun ömürlü sıcaklık karakteristiği olan biyofilik tasarıma atıfta bulunarak Spot Singapur. Bu konsept aynı zamanda hava, panjur ve pencereler açarak evinizi doğal ışıkla doldurmaya da uzanır, eğer hava bunu yapacak kadar güzelse.

6. Düşük mobilya ve halılarla tasarım alanları

Frederick diyor ki, her yıl 65 yaşından büyük Amerikalıların düştüğü tahmin ediliyor ve bu da hastaneye yatışın önde gelen nedenlerinden biri. Ancak yaşınız ne olursa olsun, evinize düşük kanepeler ve sandalyeler dahil etmek, uzun ömürlülüğünüzü tehlikeye atabilecek bir düşüşten uzak durmanın basit bir yoludur.

Okinawa'da, bunu bir adım daha ileri götürüyorlar ve yere oturuyorlar, diyor Buettner: “Bu, 100 yaşındaki bir kadının günde 20 veya 30 kez yerden kalkması ve aşağı inmesi anlamına geliyor, bu aslında bir çömelme. Sonunda daha iyi denge, daha fazla esneklik ve büyük düşük vücut gücüne sahipler."Butner düşük mobilyaların bu amaç için iyi çalıştığını söylüyor olsa da, bunu kesinlikle kendi evinize oturtarak kopyalayabilirsiniz. (Rahat bir sandalye buçuk hile yapabilir.)

7. Banyoları fişlere ve gezilere karşı koruyun

Çünkü kaygan oldukları için banyolar, insanların eve düşme eğiliminde olan noktalar listesinde yer alıyor. Bunu önlemek için Frederick, yere kaymaya dayanıklı paspaslar döşemeyi (veya yenileyebiliyorsanız kayma geçirmez karolar takmayı), duştaki duvarlara tutma çubukları eklemeyi ve hatta duşta küçük bir tezgah yerleştirmeyi önerir. Ve yeni bir yer için pazarda iseniz, bir küvet yerine duşla bir tane seçmeyi düşünün, eğer seçeneğiniz varsa, içine girmek için çıkıntıya tırmanmanız gerekmez, Frederick ekler.

8. Sakin-Yatak Odanızı Ver

Mümkün olduğunca uyumak için elverişli bir alan yaratmak, daha fazla, iyi, uyku elde etmenin kolay bir yoludur-bu, kardiyovasküler sağlığı artırmak ve bilişin iyileştirilmesi gibi bir dizi uzun ömürlü güçlendirici fayda sunar. Bu damarda Frederick, çok fazla ışık alan herhangi bir yatak odası penceresine karartma perdeleri takmanızı ve alanınızı sakinleştirici ve uykuya neden olan bir sesle doldurabilen beyaz gürültülü bir makine kurmayı ve aynı zamanda dışarıdan gürültüyü engellemeye yardımcı olmanızı önerir. Yatak odanızı düzenli olarak tozlamak ve vakumlamak ve yatağınızı yapmak, düzenli olarak yüksek kaliteli uyku elde etmenize yardımcı olacak sakin, sığınak benzeri bir alan yaratmaya da yardımcı olabilir.

9. Evinizi misafirlere davet et

Aile üyeleriyle yemek yemek, uzun ömürlü güçlendirici bağları güçlendirebilir, komşularla ve arkadaşlarla daha fazla sosyalleşmek, ömrünüzü de genişletebilecek ilişkileri geliştirebilir. Zaten bir yemek odası veya mutfak masanız olsa da, Frederick, alanınız boyunca masalar ve sandalyelerle toplanmak için başka küçük köşeler oluşturmanızı önerir veya belki de ön kapınızın hemen dışında.

“Yakın arkadaşlara sahip olmanın uzun ömürlülüğü desteklediğini öne sürecek kesinlikle araştırma var, ancak komşularınızla veya topluluğunuzdaki insanlarla olabileceğiniz gibi gevşek bağların genel sağlığınızı ve refahınızı artırabileceğini de biliyoruz” diyor Frederick. Ve evinizde ve çevresindeki bu insanlarla, tasarım açısından daha fazla fırsatınız varsa, bunu yapma olasılığınız o kadar artar.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.