Sağlıklı ve iyileştirici bir ayrılıktan sonra 99 Yapılacak Şeyler, sağlıklı yaşam uzmanlarının uzun bir listesine göre
2. Ağlamak. Eğer köpürdüğünü hissediyorsanız gözyaşlarını tutmayın."Kendimizi ağlamamıza izin verdiğimizde, petrollü duyguların serbest bırakılması nedeniyle daha iyi hissediyoruz.”-Klinik Psikolog Carla Marie Manly, PhD
3. Nefes almak. "Gözlerinizi kapatın ve nefesinizi yavaşlatın, böylece solunumunuzun uzunluğu nefes verinizin uzunluğuyla eşleşir. Nefes alırken altıya ve nefes alırken altıya kadar say.”-Huerta
4. Hidrat. Sık sık ağlıyorsanız, bu özellikle önemlidir. Bol su içtiğinizden emin olun.
5. Duygularını Hisset. "Duygularınızı hissetmeye karşı herhangi bir direniş bırakın ve sadece olmalarına izin ver. Dikkat ettiğinizde, dinlediğinizde ve vücudunuzdaki hislerle oturduğunuzda, ağrı eritmeye ve altına başlayacak.”-Life Coach Kimberly Lucht
6. Evi terk et. "Biraz temiz hava al. Yürüyüşe çık, yiyecek al, bir iş yap. Kendinizi normal yaşama ne kadar hızlı bir şekilde bulaşırsanız, tekrar normal hissedersiniz.” -İlişkilik uzmanı Susan Winter
7. Planları önceden yapın ve onlara bağlı kalın. "Planlarınız olduğunda, sabah kalkmak daha kolay olabilir.”-Lucht
Eski sevgilinizden biraz ayrılık yaratmak için
8. Eski sevgilinizi sosyal medyada takip edin. "Gece geç saatlerde eski sevgilinizi internete sokmaya cazipseniz, telefonunuzu kapatın ve saklayın.”-Klinik Psikolog Goal Saedi Bocci, PhD
9. Duygular çiğken eski sevgilinizle herhangi bir temasla direnmek. "Kendinize eski sevgilinizden ayrılmak için zaman ve alan vermek, yeniden gruplandırmanıza ve hayatınızı onlardan uzaklaştırmanıza yardımcı olur.”-Relasyon Terapisti Debra Roberts, LCSW
10. Yeniden bağlanmadan önce çok düşün herhangi eski. "Biriyle bağlantı kurmak için mevcut akut ihtiyacınıza göre karar vermemeye çalışın. Bunun yerine, yeniden bağlanmanın pozitiflerini ve olumsuzluklarını tartın ve kararınızı bu bilgiye dayanarak verin.”-Roberts
Kalbini iyileştirmek için
11. İşten bir akıl sağlığı günü al. "Özellikle performansınız acı çekebilir veya ekibinize zarar verebilirse, biraz zaman ayırmanız önemlidir.”-Career teknik direktörü Maggie Mistal
12. Gülmek. Mümkün olduğunca uzun süre, çünkü bunu yapmak mutlu hormonlar.
13. Sessizliği kucakla. "Duygularını hissetmekte zorlanabilirsin. Eğer kendinizi sustursan, duyguların çıkması için yer açarsınız, böylece sana yemezler.”-Klinik psikolog Aimee Daramus, Psyd
14. Meditasyon yapmak. Duygular yükselirken daha merkezli ve rahat hissetmek için keşfedebileceğiniz çok farklı meditasyon türleri var.
15. Başkaları için mutlu ol. “Herkesin hayatını birbirleriyle rekabet etmek yerine kendi deneyimleri olarak görürsek, bazı olumsuz duygulardan kaçınabiliriz.”-Psychotherapist Jennifer Silvershein Teplin, LCSW
16. Birkaç dakika yere yat. Şaşırtıcı derecede basit bir yol, iyi, topraklanmış.
17. Extra Sarm Sortu. Sarılma senin için sağlıklı olabilir, bu yüzden bu sıkışları saymak.
18. Kendinize Küçük Aşk Notları Gönder. “Sık sık başkalarına onlara önem verdiğimizi bilmelerini sağlıyoruz, ancak kendimize sağlıklı dozlarda kendini sevmek için nadiren duraklıyoruz. Kendinize tatlı bir aşk mektubu göndermek, kendini takdir etme duygunuzu artırmanın muazzam bir yolu olabilir.”-Dr. Erkeksi
19. Arkadaşlık bir sabbatikal yapmayı düşünün (en azından bir süreliğine). "Birçok insan, ayrıldıkları anda flört uygulamalarına geri dönüyor, bu da bir şeyleri işlemek için hiç zaman bırakmıyor. Çevrimiçi randevu bir grup yardımı veya ego takviyesi olmamalı-bu insanlarla tanışmak için bir araç. Yani, duygusal olarak hazır olmadan önce başlamak için hem kendiniz hem de tanışabileceğiniz insanlara bir kötülük yapar.”-Ding Antrenör Erika Ettin
20. Pratik Düşünce Durdurma. “Kendini hissederken, büyük bir kırmızı durma işareti hayal edin ve 'dur' diye bağırın, o zaman dişlileri değiştirmek için bir şeyler yapın. Dışarı çıkın, yürüyüşe çık, bir arkadaş veya aile üyesini arayın veya mesaj gönderin.”-Klinik psikolog Helene Brenner, PhD
21. Sosyal medyada ilham verici bir hesap izleyin. "İlham verici alıntılar ve bir ayrılıktan geçen başkalarıyla bağ kurmak genellikle çok terapötik olabilir.”-Dr. Boks
22. Hayran olduğunuz insanlardan biraz ilham alın. İster anneniz ister Beyoncé olsun, baktığınız insanlardan onaylama ve iyileşme sözlerini arayın.
23. Üzüntünüze meydan oku. "Telefonunuza bir zamanlayıcı ayarlayın ve belirli bir süre kendinize kötü hissetme izni verin. Zamanlayıcı söndüğünde, sizi bu duygudan çıkaracak bir şey yapmayı planlayın.”-Psychoterapist Larry Letich, LCSW
Fiziksel sağlığınıza yönelmek
24. Yürüyüşe çıkmak. Yürüyüşler, bir dizi fiziksel ve zihinsel sağlık yararını sundukları için koruyabileceğiniz en iyi sağlık alışkanlıklarından biridir, yani başınızı temizleme yeteneği.
25. Egzersiz yapmak. En çok istediğiniz türden hareket için zaman ayırın. Sonuçta, egzersiz endorfinleri (iyi hissettiren nörotransmitterler) ve miyokinleri (aka “umut molekülleri”) serbest bırakır.
26. Mastürbasyon ve orgazm. Mastürbasyon yapmanın sizi iyi hissettirebileceği bir sır değil ve yeni bir şey kullanabiliyorsanız, mastürbasyon pratiğinizi baharatlamak için bolca fikrimiz var. "Vücudunuzu kendi şartlarınızla keşfetmek inanılmaz derecede güçlendiricidir ve zevkinize yatırım yapmak, seks hayatınızın sürücü koltuğunda olduğunuz anlamına gelir.”-Tertifen seksolog Alicia Sinclair
27. Dans. En sevdiğiniz şarkıyı çalın ve kanal açmaya gidin veya bu 10 dakikalık kardiyo dans egzersizini deneyin. "Hareket, derinden, kaçınılmaz olarak mevcut olmanın harika bir yoludur, bu da bir dağılmanın acısına sıkıştığınızda zordur.”-Kristina Headrick, Hareket ve Meditasyon Rehberi ve Wellness Retreat Company Yia Mas'ın kurucusu
28. Al Hula Hoop. Sadece çocuksu bir eğlence patlaması için.
29. Vinyasa akışı yapın. Bir yoga sınıfına gidin veya beyninizi ve kalbinizi (kırma) sağlığınızı desteklemek için evde yoga akışı yapın.
30. Boks'a bir bıçak verin (sonra bir jab). Saldırganlığınızı çıkarmanız gerekiyorsa, yeni başlayanlar için bu boks kombinasyonunu deneyin.
31. Almak kutup dans sınıfı. Çünkü bu Sadece Kendini hissetme zamanı.
Biraz duygusal destek almak için
32. Bir Terapist Bul. "Herkesin bir terapistin kırılma sonrası görmesi gerekmez, ama eğer yaparsanız, Goodherapy gibi bir terapist veritabanı deneyin.Bugün sizi destekleyebilecek birini bulmak için kuruluş veya psikoloji.”-Dr. Daramus
33. Bir ayrılık uygulaması indir. "Sizi dünyanın dört bir yanında birbirleriyle hikaye ve tavsiye paylaşan bir topluluğa takıyor.”-Huerta
34. Bu ilk sempati-ağır haftadan yararlanın. "Müttefiklerinizi toplayın ve kendinizi sevgi dolu ve destekleyici arkadaşlarla kuşatın. Onlardan evden ayrıldığınızdan emin olmalarını ve gerekirse, duş aldığınızı ve giyinmiş olduğunuzu görmek için sizi aramasını isteyin. Bu müttefikleri kahve, öğle yemeği veya akşam yemeği için görmek için zaman ayırın." -Kış
Kendi kendine bakımı kucaklamak için
35. Haftanın herhangi bir gününde Pazar günü kendi kendine bakım yapın. "Bir saç kesimi alın, tırnaklarınızı boyayın veya bir yüz maskesi atın.”-Life teknik direktörü Susie Moore
36. Yatıştırıcı bir gece rutini bulun. “Bekarken mum ışığında yoga, bir Cuma veya Cumartesi gecesi geçirmenin en sağlıklı yollarından biriydi. Yüksek sesle ve ezici kulüplere veya barlara vurmak yerine kendime atıyordum ve eğilimliydim.”-Dr. Boks
37. Okumak. Kitap okumanın sayısız duygusal ve zihinsel sağlık yararları var. "Muhteşem, sağlıklı bir kaçış ve gelecekteki tarihlerde paylaşacak ilginç kitap hikayeleri olacak.”-Moore
38. Buzzy'nin herkesin bahsettiğini gösteren aşırı izleme. Sonunda izleme şansı elde etmediğiniz bir şova dalmak için hoş bir neden olarak düşünün. (Aynı TV şovlarını ve filmleri yeniden izlemeyi tercih ederseniz, daha tanıdık bir favori için gidin.)
39. Bir hayvan evcil hayvan: "Bir evcil hayvanın koşulsuz sevgisi ve destekleyici varlığı bir ruh halini arttırmak için harikalar yaratıyor. Sevgi dolu evcil hayvanlarla temas doğal olarak sinir sistemindeki iyi hissettiren nöro-kimyasal seviyesini arttırır.”-Dr. Erkeksi
40. En sevdiğiniz şeylerin bir Pinterest tahtasını yapın. “Bir Pinterest tahtası oluştururken, genel duygularımızı etkileyen iyi hissettiren ve iyi görünen şeylerle kendimizi çevreliyoruz.”-Teplin
41. Hygge gecelerinin tadını çıkarın. Daha az sosyal yükümlülükle birlikte gelen Jomo'yu (kaçırma sevinci) kucaklayın. Evinizi rahat ve rahat bir vaha haline getirin, sonra en sevdiğiniz kitabı veya bulmacayı alın veya rahat filminize koyun.
İlişkinizi tekrar ziyaret edin (ama sadece biraz)
42. Eski sevgilinizin hatalarına dikkat edin. “Bu kişinin sizin için doğru olmadığı tüm yolların ayrıntılı bir listesini yapın ve sık sık danışın, ancak özellikle sosyal medyada arama, metin mesaj atma veya takip etme cazibesine katılmak üzereyken.”-Letich
43. Eski sevgilinize bir mektup yaz-ama göndermeyin. "Her şeyi bırak, sonra dikkatlice yak.” -Impact teknik direktörü Katie Sandler
44. Eski sevgilinizle "noktalarınız" olan yerleri tekrar ziyaret edin. Bu yerlere iyi bir arkadaş edin ve onlarla bağlayabileceğiniz duyguları nötralize etmek için maruz kalma terapisi kavramını kullanın.
45. Yatak odanızı enerjik olarak yenileyin. Evinizdeki negatif enerjiyi nötralize etmek için kristalleri kullanın. Alanınızı Feng Shui ilkelerine göre düzenlemek de yardımcı olabilir.
46. Mekanınızı Durdur. Zaman onurlu bir deyişten sonra, “eskisiyle, yeni ile." Başlamak için iyi bir yer? Evinizde eski sevgilinize ait herhangi bir şeyi temizlemek.
47. Koku duygunuzu ateşlemek için tütsü veya mum yakmak. "Duygularımız güçlü araçlardır ve bir ayrılık sırasında çok şey hissediyor olsanız da, tatlılık ve ışık aralarında olmayabilir.”-Ierica Feldmann, Metafizik Mağazası Hauswitch'in sahibi
48. Yeniden dekore etmek. Küçük bir ev yenilemesi yeni bir başlangıç ilham kaynağı olabilir. İlham almak için sosyal medyaya, dergilere ve mağaza ekranlarına bakın ve birkaç yeni dekoratif eşya almayı taahhüt edin. Nakit için sarılmış veya istediğiniz hiçbir şey bulamıyorum? Zaten sahip olduğunuz şeyi yeniden yapılandırmak, aynı derecede büyük bir etkiye sahip olabilir.
Yansıtmak ve içgörü
49. Dergi. Moleskine'nin sayısız zihinsel sağlık yararları sunar.
50. Minnettarlık Uygulama. Bir dağılmanın ardından minnettar hissetmek zor olabilir, ancak onları aramak için bir noktaya değinirseniz, hayatınızda minnettarlık uygulayabileceğiniz şeyler bulacaksınız. Bunu yapmanın stresi azalttığı ve uyku kalitesini artırdığı kanıtlanmıştır.
51. Kişisel gelişim için içgözlem. "İleriye baktığımızda, gerçekten olmayı umduğumuz kişi olmak için ilişkide olduğumuzun ötesinde büyüme özgürlüğümüz var. O olma sürecini acele etmemeliyiz. Geçmiş otantik benliğimizin en iyisini kurtarma ve ideal benliğimizin yeni boyutlarını keşfetme zamanı beslemeliyiz.”-Klinik psikolog Krystine I. Batcho, PhD
52. Mirasınızla iletişime geçin. "Ayrılıyor Kim olduğumuza dair duygumuzu sarsar. Bunu organik olarak onarmanın daha iyi bir yolu, soyunuza bağlanmaktan ziyade? Yeni şeyler öğrenebilir veya sizi rahatsız etmenize ve sizi ruminasyondan çıkarmaya yardımcı olabilecek bir hobi keşfedebilirsiniz.”-Headrick
Dünyanızı yeni deneyimlerle genişletmek için
53. Kendini al solo tarih. Güven genişletiyor ve sizi hayatınızdaki en önemli kişiye yeniden bağlıyor: Siz.
54. Seyahat, ama sadece araştırdıktan sonra. "İstediğiniz son şey, özellikle travmatik bir olaydan sonra, sadece evden 3.000 mil uzakta olduğunuzu fark etmek için çok para harcamaktır. İncelemeleri okuyun ve orada bulunan kişilere e -posta gönderin.”-Travel teknik direktörü Dylan Grace Essertier
55. Almak Arkadaşlarla Seyahat. Size en yakın insanlarla ziyaret etmek istediğiniz dünyanın herhangi bir yerine gidin ve yeni anılar yapmaya hazır olun.
56. Yalnız bir macera ile iç gücünüze meydan okuma. "Kendiniz yeni bir şehre gidin ve keşfetmek için bir araba kiralayın veya bir yürüyüş veya tekne turu yapın. Bu zihninize odaklanır, kaynaklarınızı toplar ve sizi eski sevgilinizi hatırlatan ipuçlarından uzaklaştırır.”-Dr. Brenner
57. Yeni bir dilin nasıl konuşulacağını öğrenmeye başlayın. Bilişsel kaynaklarınızı iyi kullanan yararlı bir dikkat dağıtıcı.
58. Denemek Orman Banyosu. “[Doğada yürürken], size hitap eden bir ağaç seçin ve köklerinden akan enerjiyi yapraklarına kadar hissedin. Hayat veren tüm enerjiye bağlanmanıza izin verin.”-Dr. Brenner
59. Bulmak bir akış-duruma neden olan hobi. Akışa girmek yatıştırıcı bir duygusal dikkat dağıtıcıdır… ve nihayet örgü almak için mükemmel bir bahane (veya başlamak için anlamlı olan yaratıcı hobi).
60. Denemek Kuş gözlemciliği. Doğa ile kuş izlemenin izin verdiği şekilde bağlantı kurmak özellikle iyileştirici olabilir."Bir bahçeniz varsa, bir kuş besleyiciniz koyun ve kuşları izleyin.”-Dr. Brenner
61. Bir Sağlık Geri Çekmeye Git. "Bir geri çekilmeye katılmak, güzel bir yeri keşfetmenin, meşgul kalmanın ve kendinizi canlandırıcı bir toplulukla kuşatmanın harika bir yolu olabilir.”-Sessertier
62. Yeni bir seks oyuncak al. "Gitme oyuncağı artık neşe yaratmazsa, güncellenmiş ve yükseltilmiş bir tane için emekli olma zamanı.”-Sinclair
63. Yeni bir tarif pişirin. Olanaklar sonsuz Burada. Akdeniz rahat yiyeceklerinden hoşlanıyorsanız, bu yatıştırıcı avgolemono çorba tarifini deneyin.
64. Katılmak sesli banyo. Titreşim enerjisinin sizin için yeni bir katarsis hissi verip gitmediğine bakın.
Maneviyatınızdan yararlanmak için
65. Dene Reiki Oturumu. Herhangi bir enerji iyileşmesi, bir dağılmanın ardından hoş bir enerji iyileştirir.
66. Öğrenmek Tarot kartlarını okumak için. Bir kart Tarot çekimleri özellikle yeni başlayanlar için erişilebilir.
67. Öğrenmek tasseografy. Ruh olarak tarot kartlarını okumakla benzer, ancak kafein ile.
68. İyileştirici kristalleri tut. İhtiyaçlarınız için en iyi kristal türlerini bulun. Çarpık sonrası Rose Quartz, Moldavite veya Moonstone'u sevebilirsiniz.
69. Astrolojik grafiğinize aşina olun. Doğum şemanız, kişiliğinize ilişkin her türlü ilginç anlayışın kilidini açabilir, bu da kendine güveninizi artırabilir. “[Astrolojik] 'ye odaklanın beş ila sekiz ve Venüs, Moon ve Mars, ilişkinin grafiğinizle nasıl örtüldüğünü veya çatıştığını düşünmek için işaretler.”-Astolog Colin Bedell
70. Bir mücevher tentürü yapmak için bu kristalleri kullanın. "Bir kristal güneşe en az dört saat açık bir bardak suya yerleştirin. Küçük bir damlalık şişesini suyla yarıya doldurun ve ardından korumak için biraz brendi ile doldurun. Sabah dilinizin altına birkaç damla alın veya banyo suyunuza, çayınıza ve hatta kokteyllere ekleyin.”-Feldmann
71. İlişkideki davranışınızı düşünün. Eski sevgilinizle kim olduğunuzu beğenip beğenmediğinizi kendinize sorun. “Cevap 'Hayır' ise, sizi sevdiğiniz bir ilişkiyi gösterme niyetinizi çözün.”-Dr. Brenner
72. Herhangi birini dinle Ruh halinizi hissetmenize yardımcı olan müzik. Ancak belirli öneriler için Joni Mitchell'in Mavi veya Fiona Apple's Avı çarkı… Üzgün olduğun zaman Amy Winehouse's Siyah'a geri dön Umutsuzluk hissettiğinizde, güçlenmeniz gerektiğinde Cher ve Taylor Swift'in İtibar Kendinizi geri aldıktan sonra dünyanın devralınmasını planlarken.
Fiziksel görünümünüzü yeniden icat etmek için
73. Kendinize bir kırılma sonrası verin makyaj. Ama belki makası almadan önce bazı ikinci görüşler kaydedin.
74. Nasıl yapılacağını öğrenin Fransız örgüsü. Sweetover-şık görünümde ustalaşmak için asla geç değildir.
75. Yeniden başlamak cilt bakım rutini. Buna bir sebepten dolayı "kırılma sonrası parıltı" denir.
76. Kendine bir güven. Veya benlik saygısı artırıcı bir ifade parçasını seçin. Dopamin sosu ve ruh halini artıran Barbie pembe makyaj yapmak da yardımcı olabilir.
Kişisel Gelişim'e odaklanmak
77. İşe doğru dön. Şimdi kariyerinizi oluşturmak ve kişisel hırs duygunuzu artırmak için harika bir zaman.
78. Kişisel Tasarruflarınızı Oluşturun (Dürtü Alışverişi Yaptığınızda). "Otomatik tasarruflarla ayda belirli bir miktar tasarruf etme disiplinini benimseyin. Bir seferde beş dolar tasarruf etmek çok fazla olması gerekmiyor.”-Finansal uzman Angela K. Holliday, Frost Yatırım Hizmetleri Başkanı
79. Eşsiz dahinizi bul. "İçinizdeki dahiyi besleyen ve ilgi alanlarınıza, tutkularınıza veya yeteneklerinizle konuşan bir şey yapın. İlk başta bunu hissetmeyebilirsiniz, ancak kendinizi gerçekten takdir etmek ve sahip olduğunuz tüm harika nitelikleri ifade etmek için zamanınız olduğunda, yaşam ve iş hakkında daha iyi hissedeceksiniz.”-Mistal
80. Proje Güven Seninki düşük bir noktada olsa bile. Duruşunuzu genişletmek ve çenenizi kaldırmak bir fark yaratabilir.
81. Mali durumunuzu yeniden değerlendirin. "Bütçenize taze gözlerle bir göz atın. Az önce bir yaşam değişikliğinden geçtiniz ve hedefler değişmiş olabilir." -Tatil
82. Teşekkür ederim de." Minnettarlığınızı sık sık ifade edin, özellikle de ayrılıkta size yardımcı olan arkadaşlar için.
83. Gülümsemek. Gülümsemenin birçok faydası var1, Ve bir gülümseme geri almak olumlu bir geri bildirim döngüsü yaratabilir.
Sosyal olarak başkalarıyla yeniden bağlantı kurmak
84. Ailenle vakit geçirmek. "Önemli bir bağlantıyı kaybettiniz, bu nedenle hala sahip olduğunuz bağlantıları güçlendirmeniz gerekebilir.”-Dr. Daramus
85. Sevdikleriniz kendi zor zamanlarından geçtiğinde mevcut olun. Empati iki yönlü bir sokak.
86. Farklı bir yaş grubunda bir arkadaş edin. Kuşaklar arası bir dostluktan çok şey öğrenmeye devam ediyorsun.
87. Gerçekten hayran olduğun bir iş arkadaşıyla kahve alın. "Uzanırken, kişinin sizi etkileyen başarılarını belirtin.”-Mistal
88. Diğer insanlarla dağılmanız hakkında konuşun, ancak "Döngüden kaçının." "Bir ayrılıktan ilk geçtiğinizde, çelişen duyguları temizlemek önemlidir. Ama söylenen ve yapıldıktan sonra, sonsuz bir şekilde tekrar etme cazibesine direniyor." -Kış
89. Başkalarıyla konuş onların dağılma. Kendinize yalnız olmadığınızı hatırlatma olarak kendinize dış perspektif edin.
90. "Aşk notlarını kaydet." "Eski sevgilinizin ne kadar harika olduğunu düşündüğünüzde, en yakın arkadaşlarınızdan size bir kişinin ne kadar harika olduğunu söylemesini isteyin Sen ve seni ne kadar seviyorlar. Bunu telefonunuzda söylerken kaydedin ve ihtiyacınız olduğu kadar sık oynayın.”-Dr. Brenner
91. Tanıdığınız en ilginç insanlarla buluş. İster zevk için ağ oluşturuyor gibi hissediyor, isterse gelecekte çalışabileceğiniz ilgi çekici insanları arıyor olsun, süreçte eğlenebilirsiniz.
92. Dokunuşunu kaybettiğin arkadaşıyla uzun bir telefon konvonun. Bir arkadaşın telefon etmek ciddi sağlık yararlarıyla gelir, o zaman neden kaçırdığınız birine ulaşmıyorsunuz?? Elinizde daha fazla boş zamanınız olacak ve bir partner olmadan hayatınızda daha az samimi bağlantınız olacak, bu da kırılma sonrası dönemin bir dostluğu yeniden canlandırmak için ideal hale getirecek.
93. Herkese karşı nazik olun, hatta eski sevgilinin arkadaşları. “Yüzüne bir gülümseme koy, 'Seni görmek harika' deyin ve hareket etmeye devam et [Eski sevgilinin arkadaşlarını tespit ederseniz].”-Roberts
Tekrar aşkı bulmak için
94. Flört. Flört tarzınıza yaslanın ve size bu kıvılcımı veren herkese test edin.
95. Bir tanışma uygulaması profili oluşturun. Bunu hissediyorsanız, bir kaçak bulmak için ilgi alanlarınızı kapsayan bir tanışma uygulaması profili bir araya getirin veya belki bir sonraki ortağınız-ancak süreci acele etmeyin. Sadece profili derleme eylemi bile yararlı içgözlem sunabilir.
96. Çektiğiniz herkesin doğum tarihlerini ve saatlerini alın. Astrolojik uyumluluk karmaşıktır, ancak derin dalışa değer.
97. Tekrar gerçek bir tarihe git. "Kendiniz hakkında harika hissettiğinizde oraya geri dönün, öğrenin ve büyüyün.”-Sandler
98. Yeni birini öp. Duygusal olarak hazır olduğunuzda, yeni birini nasıl öpeceğinizi yeniden öğrenmek bir zevk olacak.
99. Zamanın tüm yaraları iyileştirdiğini bilin: Ve bu, gerçekten, her şey yoluna girecek. Buna sahipsin.
Bir dağılmadan sonra ne yapacağınız hakkında sık sorulan sorular
Ne yapmalısın Olumsuz Ayrılıktan Sonra Yapın?
Bir dağılmadan sonra ne yapacağınız için 99 fikriniz olabilir, ancak zihinsel sağlığınız uğruna, uzmanların ne dediğini düşünmek de önemlidir Olumsuz yapmak. Arkadaşlık uygulamaları Tinder ve Bumble'ın eski sosyologu PhD, flört uzmanı Jess Carbino'ya göre, bir ayrılıktan sonra “hiper radikal olan şeyler yapmaktan” kaçınmak akıllıca olur, hiç bahsetmediğinde ülke çapında hareket etmek gibi Önce veya potansiyel sonuçları dikkate almadan işinizi bırakma.
Yeni tek kimliğinizi yeniden yaratmak için sert bir şey yapmanız gerektiğini hissedebilirsiniz, ancak kırılma sonrası dönem duygusal olabileceğinden, muhtemelen en çok dikkate alınan kararları vermek için kafa boşluğunda olmayacaksınız.
Bununla birlikte, daha önce belirli bir değişiklik yapmayı düşünüyorsanız, bu farklı bir hikaye; Örneğin, diyelim ki New York'tan Los Angeles'a yıllarca taşındığınızdan bahsediyorsunuz ve dağılmanız nihayet bunu yapmak için katalizör görevi görüyor. Bu, bir karar olmadığı için bu adil bir hareket, çünkü Dr. Carbino, “Ama kendinize gerçekten söylemek için kendinize birkaç ay verin, 'Bu benim konuşuyorum mı, yoksa bu acıtmak-ben konuşuyorum?'[Herhangi bir net değişiklik yapmadan önce]."
Aynı nedenden ötürü, bir ayrılıktan sonra yeni bir ilişkiye dalmak da harika bir fikir değil, diyor Dr. Carbino; Bir dağılmadan iyileşmenin duygusal aşamaları, yeni bir bağı geliştirmek için adil bir şans vermenize izin vermez. Ve kendinizi yeni bir ilişki ile rahatsız ederek, öncekinizi iyileştirmek için kendinize yeterli zaman ve alan vermeyebilirsiniz.
“Kimsenin bir [son ex] ile teması sürdürmesinin yararlı olduğunu düşünmüyorum çünkü bireysel olarak [iyileştirmelerine] izin vermiyor.”-Jess Carbino, PhD, Arkadaşlık Uzmanı
Eski sevgilinizle de iletişime geçmeyin. Çoğu zaman, bu konuşmalardan yararlı bir şey gelmez, diyor Dr. Karbino. “Kimsenin bir [son eski ex] ile temas kurmasının yararlı olduğunu düşünmüyorum çünkü bireysel olarak [iyileştirmelerine] izin vermiyor” diyor. Bunun yerine, en azından ayrılmayı işleyene kadar temiz bir kırılma yapın ve arkadaşlığa doğru hareket edebileceksin.
Bir dağılımı aşmak ne kadar sürer?
Hayatınızdaki kilit bir kişiyi kaybetmenin akut acısı sonsuza dek sürmeyecek. Ancak bir dağılımı işlemek ve gerçekten devam etmek biraz zaman alabilir, diyor Dr. Karbino, ister dağılımı başlatan kişi isterse de alıcı uçtaki.
Genel olarak, daha uzun, daha kararlı bir ilişkinin çözülmesinin iyileşmesi, DR kadar bir bağ veya bağ dokusu oluşturmadığınız daha kısa bir ilişkiye göre daha uzun sürecektir. Carbino bunu eski sevgilinizle. (Yine de, her insan ve ilişki farklıdır ve bazen, kısa vadeli bir ilişkinin dağılması, özellikle de balayı aşamasında, umutlarınız yüksek bir şey olmadığında, geçmesi uzun zaman alabilir.)
Öyleyse, ne kadar süre almasını bekleyebilirsiniz? Çoğu daha kısa ilişki için, genel bir kural, ilişkide olduğunuz sürece dağılmayı işlemeyi bekleyebilmenizdir,. Karbino. Üç aydan fazla bir süredir devam eden sıcak ve hızlı bir fırlamada olsaydınız, muhtemelen çoğunlukla iyileşmiş ve kendinizi gibi hissedeceksiniz.
Eğer hayatınızın bir yıl artı bir yıl boyunca iç içe geçtiği daha uzun bir ilişki içindeyseniz, belki de birbirinizin aileleriyle tanıştınız ve/veya birlikte yaşadınız-en azından en az bir yıl boyunca iyileşmenin bir aşamasında olmayı bekleyebilirsiniz. , Dr diyor. Karbino. Çünkü yılın farklı mevsimleri bu kişiyi farklı şekillerde hatırlatabilir. “Yıl boyunca ve düşünme yolculuğundan geçiyorsun, 'Bu kişiyle şimdi kendim ya da başkalarıyla ne yapardım??"Her sezon için" diyor.
Travmatik bir dağılmanın belirtileri nelerdir?
Bazı dağılımlar sizinle kalır ve beklemeyebileceğiniz şekilde zihninizde yaşar. Bir dağılma “sizi gerçekten de duygusal olarak etkiliyorsa, aksi takdirde beklemeyecek şekilde, travmatik bir ayrılıktan geçmiş olabilirsiniz” diyor Dr. Karbino. (Açık olmak gerekirse, bu duygusal veya fiziksel istismar içeren toksik bir ilişkinin sonundan farklıdır.) Aşağıda, dr. Carbino, travmatik bir ayrılık yaşadığınız işaretlerini özetliyor:
Temel ihtiyaçlarınızı ihmal ediyorsunuz: Travmatik bir dağılma, normal olarak işlev göremeyeceğiniz duygu ve kederle o kadar üstesinden gelebilir. Kendinizi duş alamayan veya istemezseniz, düzenli yemekler yiyin, yeterince su iç, hareket ettirin veya kırılma sonrası uyku, bir akıl sağlığı uzmanının tekrar yoluna girmenize yardımcı olabilir.
Sürekli eski sevgilini düşünüyorsunuz: Eski sevgilinizin zihinsel gayrimenkulünüzün büyük çoğunluğunu gerçekten başka bir şeye odaklanamayacak şekilde işgal ettiğini fark ederseniz, bu bir dağılmanın ardından travma yaşadığınız ve bazı dış desteklerden yararlanabileceğiniz başka bir önemli işarettir.
En derin güvensizlikleriniz tetiklendi: “Bir dağılma sadece bir reddetme gibi değil, aynı zamanda uğraştığınız diğer tüm sorunların eşzamanlı olarak teşvik edilmesi gibi, bu travmatik olduğu anlamına gelebilir” diyor Dr. Karbino. Örneğin, çocukluk travması nedeniyle kimseye güvenmekte zorlanıyorsanız ve bir eski kişi sizden ayrıldıklarında sizi aldatmayı kabul ederse, bu dağılmanın sizinle yapışması ve güven sorunlarınızı kötüleştirmesi muhtemeldir.
Aynı şey, dağılmanın nedeni güvensizliklerinizden biriyle ilişkili ise, vücut imajı sorunlarınız varsa ve eski sevgiliniz, görünüşünüzün neden bittiklerini paylaştı. Bu tür bir dağılma eski travmayı taramak ve sonuç olarak sallamak daha zor hissetmek zorundadır.
Alıntılar + iyi + iyi makaleler, paylaştığımız bilgileri yedeklemek için bilimsel, güvenilir, yeni, sağlam çalışmalara referans. Sağlık yolculuğunuz boyunca bize güvenebilirsiniz.
- Coles, Nicholas A ve ark. "Yüz Geri Bildirim Literatürünün Meta-Analizi: Yüz Geri Bildirimlerinin Duygusal Deneyim Üzerindeki Etkileri Küçük ve Değişken." Psikolojik bülten vol. 145,6 (2019): 610-651. doi: 10.1037/BUL0000194
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
