Bağırsak akne bağlantısı için yeni başlayanlar rehberi

İnek sütü, en açık şekilde incelenen ve konuşulan en iyi örnektir. "Bazı inek sütünün bir büyüme hormonu olan IGF-1 içerdiğini biliyoruz. Bu iltihaplanmaya yol açar ve iltihaplanma kırılmalar için anahtardır ”. Del Campo diyor. “İnek sütü, doğal şekerleri nedeniyle, bir insülin artışına da yol açar ve IGF-1 seviyelerini daha da artırır."

Nao Wellness Center'ın beslenme uzmanına ve sahibine göre, Nikki Ostrower Dairy, Gluten ve Şeker de birçok kutulu, torbalı veya şişelenmiş ürünlerde en iyi üç pro-enflamatuar bileşen olarak ortaya çıkıyor.

Bu keşif yeni olmaktan uzak olsa da, yaşam tarzı değişiklikleri genellikle yetişkin veya hormonal akneden muzdarip olanlar için son hendek çaba olarak ortaya çıkar. Ya da en azından… çok yakın zamana kadar. “Glisemik indekste yüksek diyetlerin kistik akne ile sonuçlanabileceğine dair zorlayıcı kanıtlar var. Ve yüksek glisemik yiyecekler her zaman açık değildir ve her zaman 'sizin için kötü' değil, ”diye açıklıyor MD, MD, Long Island Dermatologu FAAD.

“Örneğin, peynir gibi glisemik indekste yağsız süt yüksektir, ancak bunlar normal bir diyetin parçası olan gıda ürünleri olarak kabul edilir. Tabii ki, ne yediğinize baktığınız ve sık sık atıştırdığınız kistik sivilceniz varsa her zaman emin olmak istersiniz. Bunu ortadan kaldırmak genellikle kistik aknenin yoğunluğuna yardımcı olur ”diye açıklıyor.

Nao Wellness Center'ın beslenme uzmanına ve sahibine göre, Nikki Ostrower Dairy, Gluten ve Şeker de birçok kutulu, torbalı veya şişelenmiş ürünlerde en iyi üç pro-enflamatuar bileşen olarak ortaya çıkıyor. “Deneyimlerimize göre, bu yiyeceklerden ve içeceklerden sadece birkaç hafta sonra bile, müşteriler bağırsak ve cilt sağlığında fark edilebilir bir farklı görebilir. Her zaman bu diyet ayarlarının tek başına ne kadar fark yaratabileceğine şaşırırlar."

Ama… sızdıran bir bağırsak da suçlamak olabilir

“Sızdıran bağırsak sendromu” ile ilgili bir araştırma veya makale akışı görmüş olabilirsiniz, bu da ince bağırsağınızdan kan dolaşımınıza bağlı olan şeyler ve bu da iltihaplanmaya neden olabilir. DC A Beslenme Uzmanı (ve Pure Değişim Programının Kurucusu) Charles Passler'a göre, bağırsak akne bağlantısı ile ilgili iki ana gıda kategorisi var.

“Ağırlaştırıcılar, bağışıklık veya alerjik bir yanıtla bağırsaklarda iltihabı tetikleyen gıdalardır” diye açıklıyor. “Bu inflamatuar haberciler cildinize ve diğer cilt bozukluklarına yol açarak. Gluten veya süt ürünleri içeren yiyecekler genellikle bu kategorideki suçlulardır."

Öte yandan, besleyiciler, alt GI sisteminizde kötü bakteri ve mantarların büyümesini teşvik eden gıdalardır. “Bu düşmanca organizmaların aşırı büyümesi de vücudunuzdaki iltihabı artırabilir ve akne gibi cilt koşullarını ağırlaştırabilir” diyor. "Şekerli veya şeker, soda, makarna, beyaz pirinç, beyaz ekmek ve hatta alkollü içecekler gibi şekere dönüşen yiyecekler bu sağlıksız organizmaların aşırı büyümesini besler,".

Merak edebilirsiniz, bağırsağınızdan olumsuz etkileniyorsanız tam olarak nasıl bileceksiniz?? Sakara Life Kurucu Ortakları, Whitney Tingle ve Danielle Duboise, bakteri seviyenizi, Candida sayısınızı ve benzerlerini analiz etmek için bir dışkı analizi için doktorunuzu ziyaret ederek öğrenebileceğinizi söyleyin (ilk evde bağırsak mikrobiyom dizilimi Ölçek).

“Bağırsaklarınızı dönüştürmek konusunda inanılmaz tutkuluyuz ve ubiome kullanarak farklı enfeksiyonlarınız veya metabolik koşullarınız varsa izleyebilirsiniz-hatta bağırsak bakterilerinizin yeterince çeşitli olup olmadığını kontrol edebilirsiniz,” Parite bana açıklıyor. "İşaretlere göre kendinizi tanıyabileceğiniz kadar, sağlıklı bir bağırsak düzenli eleme, rahat sindirim, daha az şişkinlik, daha net bir cilt ve daha fazla enerji anlamına gelir."

Sindirim ve eliminasyon genel sağlığınız için kritiktir: çıkan şey, içeri girenler kadar önemlidir. “Aşırı stresli iseniz, sisteminizle iyi çalışmayan, yeterli lif yemeyen, GDO'lar ve böcek ilaçları gibi yiyeceklerde çevresel toksinler veya toksinlerle uğraşan gıdalardan iltihaplanırsanız, bağırsak astarı zayıflar,” Tingle ve Duboise daha fazla ayrıntılı. Bu cildiniz için ne anlama geliyor? Cilt tipinize bağlı olarak akne veya diğer cilt problemlerini heceleyebilecek inflamatuar bir yanıt.

Öncesi ve probiyotiklerle ilgili gerçek

Ön ve probiyotikler gibi diğer terimler genellikle daha sağlıklı bir bağırsak arayışınıza doğru olmazsa olmazlar olarak kabul edilir. "Probiyotikler, bağırsaklarınızda sağlığı ve bağışıklık tepkisinde sağlığı teşvik eden dostça bakterilerdir. Prebiyotikler bu iyi bakterileri besler ”diye açıklayın Dr. Yolcu. “Bağırsak semptomlarınız veya bozukluklarınız yoksa, doğumda normal bir vajinal doğumunuz varsa, her soğuk ve grip mevsiminde antibiyotik almayın ve günde en az bir kez iyi şekillendirilmiş bir bağırsak hareketine sahip olmayın; O zaman muhtemelen kendinizi de endişelendirmenize gerek yok."

Geri kalanımıza gelince, bir dizi fermente seçenek (lahana turşusu, kimchi, vb.), kefir, kemik suyu ve hindistancevizi yağı iyi bağırsak bütünlüğünü teşvik etmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Bize ilk başta ezici olmasına rağmen, sen olabilmek Sızdıran bağırsakları doğru diyet ve yaşam tarzı araçlarıyla onarın: “Bağırsak astarı sadece bir hücre kalınlığında. Stres, gıda intoleransları ve diğer faktörler bağırsak astarını bozabilir ve geçirgen hale getirebilir-bu yüzden gıda parçacıkları olmamaları gereken yerde olur, ancak doğru diyet ve yaşam tarzı rehberliği ile sağlık sızdıran bağırsak."

Dr. Passor ayrıca hastaların içtikleri suyun kalitesine dikkat ederek sağlıklı bir GI sistemini etkileyebileceğini belirterek. “Hastalarımın çoğu başlangıçta şekerli içeceklerin, çay veya kahvenin, aslında dehidrasyona eklediklerinde nemlendirmenin iyi yolları olduğunu düşünmeye geliyor. Düz temiz su içmeye alışkın. Vücudun bunun için teşekkür edecek ”diye paylaşıyor. Tek Hitch? "Klor bazen bakterileri öldürmek için içme suyumuza konur. Ayrıca yüksek miktarlarda tüketildiğinde kendi sağlıklı bağırsak bakterilerimizi de azaltabilir. Şehrinizin suyu klor kokuyorsa, onu çıkarmak için bir filtre kullanın."Cildin sana teşekkür edecek.

Süt ve sivilceler arasındaki bağlantıya derinlemesine gitmek istiyorsanız, buna bakın ve bir yazarın onu diyetinden ve ne olduğunu nasıl ortadan kaldırdığını okuyun.