Bir kardiyolog, yürümenin neden kalbiniz için koşmak kadar iyi olabileceğini açıklar

Bununla birlikte, yürüyüşle ilgili en iyi şey, bunun gerçekten herhangi bir yerde yapılabilir olmasıdır-uzun özel yürüyüşler için dışarı çıkabilirsiniz, aynı zamanda binanızdaki koridorunuzda, evinizdeki oturma odanızın etrafında yukarı ve aşağı yürüyebilirsiniz, hatta tekrar tekrar merdivenleri yürüyüş. “Ayrıca, bazı veriler yoğunluk, yürümenin daha düşük olmasının daha sürdürülebilir olduğunu ve koşmanın genel kilo kaybı için daha faydalı olduğunu iken daha viseral veya göbek, yağ kaybına yol açtığını göstermektedir”. Druz.

Yürüyüş aynı zamanda dünyadaki en uzun ömürlü insanlar için tercih edilen bir egzersiz yöntemidir. “Yürüyüş nispeten kolaydır ve mevcut bilimsel verilere dayanarak, bir kişi haftada en az 30 dakika yürüyebilirse, vücudu aktif ve sağlıklı tutmak için yeterli fiziksel egzersiz sağlar” diyor Dr. Lakkireddy. Bu yüzden kendi hızınıza gitmekten çekinmeyin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.