Egzama fişeklerini önlemek için bu bağırsak dostu süper gıda tarafından bir dermatolog ve bir diyetisyen yemin ediyor

Kurul sertifikalı dermatolog Dendy Engelman, MD, aynı fikirde. “Kimchi ve diğer fermente gıdalar, laktik asit gibi probiyotikler ve fermantasyondan kaynaklanan vitaminler içerir. “Bu etkiler, GI kanalında kötü bakterileri önlemeye ve bulaşıcı ve atopik hastalıklarla savaşmaya yardımcı olabilecek iyi bakterileri teşvik etmeye yardımcı olur."Dr. Engelman, Kimchi'nin laktik asit bakterilerinin de anti-enflamatuar olduğunu, böylece kaşıntılı ve rahatsız edici egzama alevlenmesi riskini azalttığını da sözlerine ekledi.)

Kimchi'nin egzama savaşan güçlerini de destekleyen bazı sağlam araştırmalar var. İlk olarak, Tamburello dergide yayınlanan 2021 çalışmasının Önleyici beslenme ve gıda bilimi. “Araştırmacılar, Kimchi'deki altı laktik asit bakterisinin farelerde egzama semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu buldular”. Daha da önemlisi, 2017 yılında yayınlanan başka bir çalışma Asya Pasifik Klinik Beslenme Dergisi 19-49 yaşları arasında 7.222 insan katılımcısında umut verici sonuçlar gördü. Araştırmacılar, günde 85 ila 158 gram kimchi tüketiminin “daha ​​düşük bir AD varlığı ile anlamlı derecede ilişkili” olduğunu buldular, yani atopik dermatit (en yaygın egzama tipi). Aslında, bu aralıkta kimchi yiyenlerin, günde 36 gramdan daha az kimchi yiyenlere kıyasla yüzde 32 daha düşük bir AD varlığı vardı veya.

Referans olarak, 150 gram Kimchi yaklaşık bir fincanla eşittir, bu nedenle egzama yardımına yol açmayı umuyorsanız, günün yarısından biraz fazlasını (minimum) hedeflemeye çalışın. Ancak, dr. Engelman daha fazlasının daha iyi olabileceğinden bahsediyor. “Günde birden fazla porsiyon kimchi tüketmek, egzamaya karşı koruyucu etkilerle ilişkilendirildi ve egzama geliştirme olasılığını azalttı”.

Buna ek olarak, Tamburello, bağırsak ve cildinizi desteklemek için en iyi kimchi'nin alışveriş sözü söz konusu olduğunda birkaç önemli fyis çağırıyor. “Cleveland Kitchen'ın Hafif ve Klasik Kimchis gibi maksimum probiyotikler ve egzama savaşı avantajları için çiğ ve pastörize olmayan kimchi'yi aradığınızdan emin olun. Kimchi'deki sağlıklı bakterileri öldürür, bu yüzden pastörize edilmiş, rafa dayanıklı Kimchi aynı egzama savaşı avantajlarına sahip olmayacak ”diye açıklıyor.

Egzama Yardımı için Derm onaylı ek ipuçları

Tabağınızı daha fazla kimchi ile paketlemenin ötesinde, dr. Engelman, egzama belirtilerini engelleme arayışınızda takip etmek isteyeceğiniz birkaç ipucu daha paylaşıyor.

İlk olarak, bu güç merkezi bileşeninin diyette egzematöz cilt için harikalar yarattığı ortaya çıktığı için laktik asitli bir losyon veya nemlendirici kullanmanızı önerir Ve topikal formlar. “Laktik asit, hem ölü cilt hücrelerini çıkarmak hem de ciltteki nemi korumak için çalışan nazik bir eksfoliyant ve nemlendirici görevi görür” diye açıklıyor. Tahriş ve iltihabı körfezde tutmak için bu zenginleştirilmiş nemlendiricileri ve anti-atlama kremini sık sık uygulamanızı önerir.

Oradan, dr. Engelman, kışın özellikle egzamaya eğilimli olanlar için vergilendirildiğini, çünkü hava soğuk ve kuru-ikincisi daha da fazla, bu yüzden ısıtıcı tüm gün boyunca patlamasıyla içeride kalırsanız, daha da fazlası. Bu durumda, bir nemlendiriciye yatırım yapmayı önerir. Derm Paylaşımları, “Humidififer, kaşıntı, tahriş ve lapa azalması veya gerçekleşmemesi için hassas cildin nemlendirilmesine yardımcı olan havayı optimal nem seviyesinde tutmaya yardımcı oluyor” diyor. Kişisel favorisi gölgelik nemlendiricisidir: “Yalnızca sis filtrelenmiş ve nemlendirilmiş hava kullanmaz, böylece havadaki nem her zaman temizdir.”(FWIW, aynı zamanda Team Good+Good'un onay damgasını da alıyor.)

Bu kış kuru, kaşıntılı cildin nasıl rahatlatılacağına dair daha fazla ipucu için aşağıdaki videoya göz atın.