Bir diyetisyen açlık ölçeği 'Vücudunuzu Dinleme'

Açlık ölçeğinde neredesin?

1. Açlık, baygın ve sinirli
2. Çok aç ve hızlı yemeğe ihtiyacım var
3. Aç ve yemeye hazır
4. Açlık belirtileri hissetmeye başlıyor
5. Fiziksel olarak dolu
6. Memnun ve artık aç değil
7. Biraz rahatsız edici dolgunluk hissi

Rumsey, farklı dolgunluk türlerini karakterize etmeye devam ediyor, bu yüzden ilgileniyorsanız bunları okuyun. Açlık ipuçlarınız hakkında bilgi edinmek için ekstra bir şekilde tanımlanıyorsanız, Rumsey, her yemeğin hem başlangıcında hem de sonunda ölçekte nerede olduğunuzu izlemenizi önerir. Bu şekilde, kalıpları tanımaya ve kendi, kişisel-size, açlık ölçeğinizi oluşturmaya başlayacaksınız. Ve mideniz sana dürttüğünde artık tereddüt etmeyeceksin. Vücut-mide ağız iletişiminiz noktada olacak.

Sezgisel yemek hakkında merak ediyorum? İşte yaşam tarzınıza nasıl dahil edileceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

Menüde ne var, soruyorsun? Sağlıklı, iki bileşenli simit veya tek potlu makarna yemeği.