Bir fitness eğitmeni, tam olarak, köpük haddelemenin ne zaman olması gerektiğini ortaya koyuyor

Dikkat edilmesi gereken başka bir şey? Köpük yuvarlanmasının çoğu insanın düşündüğü kadar acı verici olmaması gerekmez. İyilikten daha fazla zarar vermediğinizden emin olmak için, standart kas ağrısının ötesinde gerilmiş, iltihaplı veya tahriş olmuş kaslardan uzak durun. "Yuvarlanmanızdan nefes alamıyorsanız, belirli bir alanı köpüklememelisiniz. Belirli alanlar için daha yumuşak bir köpük silindiri almanız gerekebilir, "diyor Croce. "Daha fazlası daha iyi değil. Neyin normal olduğundan emin değilseniz, kişisel önerilere sahip profesyonel bir değerlendirme her zaman faydalı olacaktır."

Alt satır: Roller'e düzenli olarak (ve sorumlu bir şekilde) atlayın ve ruloda İyileşmenizle ve Fitness Hedefleri ile başa çıkmak için iyi hazırlanmıştır.

Ne zaman köpük rulo yapmaya karar verirseniz, işte bunu yapmanın doğru yolu. Ve kas masajlarınızı bir sonraki seviyeye getirmek için yeni, gelişmiş, (neredeyse sessiz!) Theragun.