İşlevsel bir tıp doktoru, 20 dakika içinde stresi yıkamak için bu 'ultrabath' tarafından yemin ediyor

Muhtemelen evde zaten sahip olduğunuz ultra-tüm şeyler için sadece bir avuç malzemeye ihtiyacınız var. "İki bardak Epsom tuzu (magnezyum, gevşeme minerali içerir), yarım fincan kabartma tozu ve 10 damla lavanta yağı (kortizolü düşüren) çok sıcak bir banyoya ekleyin,". Hyman diyor. "O zaman, stresli bir insan ekleyin ve 20 dakika bekletin. Rahatlamayı teşvik etmeyi garanti eder.⁣ "

Stresten kaçınmanızın gerçekten üstesinden gelmek istiyorsanız, küvete atlamadan önce bir avuç derin nefes alın. Dr. Hyman, çoğu insanın nefeslerini sık sık tuttuğunu veya sığ, endişeli nefesleri nefes aldığını söylüyor. Bunun tersini yaptığınızda, vücudunuzun rahatlamasına izin verirsiniz. "Beş derin nefes alın ve sonra ne kadar farklı hissettiğinizi gözlemleyin" diyor. "Derin, yavaş, tam nefesler stres tepkisinin sıfırlanmasında derin bir etkiye sahiptir, çünkü gevşeme siniri (veya Las Vegas siniri değil vagus siniri) diyaframınızdan geçer ve her derin nefesle aktive edilir."

Seni bilmiyorum ama konuşurken lavanta infüzyonlu bir banyo yapıyorum.