Bir nöroloji uzmanı beyin sisinden kaçınmasının 5 yolu paylaşıyor

2. Yeterince uyumak

Dr olarak. Mosconi bahsetti, yorgunluk ve beyin sisi doğrudan ilişkilidir, bu yüzden uykusuna öncelik vermeye çalışır. "REM uykusu, beynin kendini dinlenme ve temizleme, iltihaplı belirteçleri ve safsızlıkları kaldırma şansıdır" diyor.

3. Çok yönlü bir diyet yemek

Dr. Mosconi, beyin sisini düzenli olarak yaşarsanız, beynin işlev görmesi gereken bazı besinlerde düşük olabileceğinizi söylüyor. Özellikle bazı spesifik olanlar vardır: "B vitaminleri, E vitamini, omega-3 yağ asitleri ve E vitamini bilişsel işlevle bağlantılıdır" diyor.

4. Enflamasyonla savaşan bitkileri tüketmek

Dr. Mosconi, bu yüzden beynine bir destek vermek için diyetine çok sayıda iltihapla mücadele bitkisi dahil etmeyi seviyor. "Yemeklerimde çok fazla ot ve baharat kullanıyorum" diyor. "Ben İtalyanım, bu yüzden hepsi anti-enflamatuar özelliklere sahip çok sayıda biberiye, fesleğen, adaçayı, sarımsak ve nane kullanıyorum" diyor. Aynı zamanda büyük bir zerdeçal hayranı olması şaşırtıcı değil. "Her sabah zerdeçal, limon ve zencefil ile sıcak çay içmeyi seviyorum" diyor.

Zerdeçalın sizin için neden bu kadar iyi olduğunu görmek için aşağıdaki videoyu izleyin:

5. Yoga uygulamak

Çünkü stres beyin sisine neden olabilir, dr. Mosconi, koyda tutmak için yoga yapmayı sever. "Şahsen bunun gerçekten yararlı olduğunu düşünüyorum" diyor. "İyi uzanmalar yapmayı seviyorum ve özellikle mum pozunu seviyorum [omuz standı]. Beyne kan akışını arttırdığı için, daha net düşünmeme yardımcı olduğunu hissediyorum."

Dr. Mosconi, bu ipuçları onun için çalışırken, diğerlerinin alternatif alışkanlıkların en iyi şekilde çalışabileceğini, beyin sisinin temel nedeni kişiden kişiye değiştiğinden. "Beyin sisinize neyin neden olduğundan emin değilseniz, bir günlük tutmanızı, beyin sisini ve olası nedenleri hissettiğinizde yazmanızı öneririm, örneğin o gün stresli hissediyorsanız, fazla uyuyamadıysa veya Adetinizden günler önce, "diyor. "Bu şekilde, nedenin ne olduğu hakkında daha iyi bir fikir edinebilirsiniz."

Probiyotikler ve beyin sisi nasıl bağlantılıdır. Ve bu karbonhidratların beyin işlevine yardım edip etmediğine dair karar budur.