Bir fizyoterapist, bu kas grubunun güçlendirilmesinin koşu ile ilişkili diz ağrısını önlemeye yardımcı olacağını söylüyor

20 dakikalık egzersiz dinamik germe ile başlar, sonra glutes'i hedefleyen bir dizi Pilates hareketine girer. Agenor, ekibinizi bir ekip olarak güçlendirmenin yanı sıra, "tek taraflı güç" üzerinde çalışmanın da önemli olduğunu ekliyor."Yani, her glutten kendi başına güç sahibi olmak istiyorsun. “Bu, koşarken itme için önemli” diyor.

Oynaya basın ve kalçalarınızın yanması için hazır olun.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.