Bir podiatrist, ayak ağrısını hafifletmek için bu beklenmedik vücut kısmını uzatmanız için yalvarıyor

Bu hareketleri bir ön ayak uzatmasıyla birleştirir (bir yandan büyük ayak parmağı ekleminizi alın, diğer yandan pembemsi ayak ekleminizi hafifçe ayırın) ve ayağınızın topu için bir streç (ayak parmaklarınızın hepsini de bükün ayağınızın üstüne doğru, sonra ayağınızın dibine doğru ilerleyin) ve ayak ağrısı geçmişte kalacak bir şey olacaktır.

Daha fazla ayak esnemesi için Nike Master Trainer Traci Copeland sizi bu 5 dakikalık hareketlilik rutinine götürsin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.