Bir psikolog, stres döngüsümü patlatmama yardımcı olacak bir rutin yarattı ve hiç daha iyi hissetmedim

Günlerime, sirkadiyen ritimimi tam olarak doğru anda (30 dakikalık bir pencerede) uyandırmak için izleyen "Akıllı Uyanma" işleviyle hafifçe uyanmaya başladım, böylece dışarı çıktığımda kendimi tuhaf hissetmezdim yataktan. Sonra, bana günlük stres yönetimi puanı vermek için vücudumun elektrik yüklerini alan bir "EDA Scan" aldım, böylece vücudumun neler yaşadığını daha iyi anlayabiliyordum. Sırada bir bardak limon suyu ve bir egzersiz vardı, bu da işe oturum açtığımda, günümde üretken bir şey yaptığımı zaten hissettim. İş günümü parçalamaya yardımcı olmak için önceden planlanmış yemek saatleriyle sıkıştım ve geceleri Fitbit liderliğindeki bir meditasyon için iş sonrası şarapımda işlem gördüm.

İtiraf edeceğim: İlk başta, özellikle "planım" ın programımı her gün 15 dakika kaydırmayı içerdiğini düşünmek kolay değildi. Dört hafta sonra, tekrar pandemik benliğim gibi hissetmeye geri döndüğümü söyleyebilirim… belki daha da iyisi. Nasıl gittiğini görmek ve kendiniz deneyebileceğiniz rutin-hacking ipuçlarını almak için yukarıdaki videoyu kontrol edin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.