Bir kürek koçu, yeni başlayanların kürek makinelerinde yaptığını gördüğü 'büyük 3' hatalarını paylaşıyor

Yeni başlayanlar arasında gördüğü bir başka yaygın form sorunu da, sürücü kısmında yeterince zorlanmıyor (makineden geri döndüğünüzde). Birçok insan kürek çekmeyi bir üst vücut egzersizi olarak düşünüyor, bu nedenle gidonun üzerinde çekilmeye çok fazla önem veriyorlar, ancak gücünüzün çoğu gerçekten bacaklarınızla itmekten gelecek.

Koçluğu karşılayamasanız bile, Power, Makinenin asmasını aldıktan sonra, YouTube'da temel bilgileri ve gelişmiş teknikleri öğrenmenize yardımcı olabilecek videolar gibi çevrimiçi yeni başlayanlar için çok sayıda harika kaynak olduğunu söylüyor. “Kürek tekniğinin karmaşıklıklarını detaylandıran ve mümkün olduğunca hafızaya taahhüt etmeye çalışan bazı videoları izleyin” diyor.

İzlenecek bir sonraki şey? Kendinin videoları. "Yeni başlayanları kendilerini kürek çekmeye teşvik ediyorum, böylece geri dönüp formlarını doğru formla karşılaştırabilirler. Bu, elit kürekçilerin bile düzenli olarak yaptığı bir şey ”diyor güç. "Strokta ustalaştıktan sonra bile, kötü alışkanlıklar oluşturmak hala mümkündür."Bir arkadaşınızdan bir dakikalığına biraz çekim yapmasını isteyin veya telefonunuzu yakınlarda destekleyin ve rekor kırdı.

Hata 2: Sizin için yanlış hızda kürek çekmek

Birçok yeni başlayan bir kapalı, katlanabilir kürek makinesine atlar ve sadece birkaç dakika içinde yormak için sadece bunun için gidin. Bunun yerine Power, pacing üzerinde okumanızı önerir, böylece yüksekliğiniz, yaşınız, kilonuz ve deneyim seviyeniz için birisi için standart bir tempo ne olacağını hissedebilirsiniz.

“Farklı kardiyo eğitim bölgelerini okumak ve her birinin haftalık olarak nasıl antrenman yapacağınızı ve bunu yapmanın neden önemli olduğunu anlamak da iyi olur” diyor.

Hata 3: Bir oyun planına girmemek

Power, yeni başlayanların yaptığı başka bir yaygın hatanın, net bir egzersiz planı veya hedefi olmadan oturumlarına başlamak olduğunu söylüyor. “Sonuç olarak, kendilerini doğru bir şekilde hızlandırmıyorlar, bu da kötü tekniğe ve erkenden ayrılmaya yol açıyor” diyor.

Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, birçok ücretsiz çevrimiçi eğitim planından bazılarına bakın. “Kendi eğitiminde herkes tarafından kullanılabilecek bir sürü ücretsiz plan var” diyor Power.

“En iyi antrenörler teknikten ziyade zihniyet koçluğu çok daha fazla zaman harcıyor; Yine bu çevrimiçi olarak çevrimiçi olarak bulunabilecek bir şey ”diyor. “Popüler kürek makinesi tedarikçilerinin çoğunda, web sitelerinin tüm bölümleri eğitim alım avantajına adanmış."