Bir germe uzmanı, her gün kaç dakikalık gerilmenin 'kış sertliğini' dengeleyeceğini ortaya koyuyor

3. Bel ağrısı için 13 dakikalık kılavuzlu streç

Sırtınız bir gün ayağa kalktıktan ve dolaştıktan sonra ağrıyorsa, bu seansı neredeyse ortaya çıkan rahatlama için sıraya koyun. Güzel bir savasana'nın tadını çıkarmadan önce kedi inekleriyle başlayıp bol miktarda nefis esnemeden geçeceksiniz.

4. 15 dakikalık Pilates kalça ve hamstrings için streç

Pilates'den ilham alan bu gerilmeler, kalçalarınızın ve hamstringlerin kaslarını hedefleyin, böylece masanıza döndüğünüzde daha gevşek hissedebilirsiniz.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.