İşte alkolü kestiğinizde enerji seviyelerinize ne olur

"Bu, bir geceden sonra bile birinin enerji seviyesini etkileyebilir,". Lander diyor. "Beyinde uyku sırasında devam eden çok fazla iyileşme var ve uykunuz yıkıcı ise,."Bilimsel çalışmalar bunu desteklemek. Ilımlı ve ağır içme ikisi birden REM uykusunda, özellikle tutarlı bir şekilde yapıldığında daha az zamana yol açtığı gösterilmiştir. (Orta derecede iki ila üç içecek olarak tanımlanıyor.)

"Akşamın erken saatlerinde bir içeceğiniz varsa, muhtemelen uykunuzu bozmaz. Ancak yatağa gittiğiniz zamana yakın iki veya üç içeceğiniz varsa, muhtemelen, "Dr. Lander diyor. Bu olduğunda, vücudunuz restoratif uykuyu alamadığı için yorgun uyanma olasılığınız daha yüksektir.

2. Daha nemlendireceksin.

Alkollü içecekler sıvı olsa da, DR. Lander aslında nemlendirmediklerini söylüyor. "Ne kadar çok içerseniz, o kadar susuz kalırsınız" diyor. Bunun nedeni alkolün diüretik olması. (Üniversitede duyduğunuz her aşırı süslenmiş "mührü kırma" yorumunu işaret et.)

"Susuz kaldığınızda olan şey, beyin sisi yaşama ve daha az enerjiye sahip olmanızın daha yüksek olmasıdır.". Lander diyor. "Susuz kaldığınızda, karbonhidratları yıkarken meydana gelen biyokimyasal reaksiyonlar ve enerji için yağ yavaşlar. Bu enerjiyi olduğun kadar çabuk alamıyorsun, "Beslenme uzmanı Paula Simpson, RNCP, daha önce anlattı İyi+iyi.

Basitçe söylemek gerekirse, alkolden ara verdiğinizde ve içki içmenizi bir şeyle değiştirdiğinizde Aslında Nemlendirici, beyniniz daha iyi çalışıyor. Dergide yayınlanan bir makale Spor ve Alıştırmada Tıp ve Bilim 33 farklı çalışma analiz edildi ve hafif susuz olmanın bile bilişin etkilendiğini buldu. Yayınlanan başka bir çalışma Beslenme Dergisi hafif susuz olan kadınların yorgun ve daha az enerjik hissetme olasılıkları daha yüksek buldu. (İlginç bir şekilde, bu özel çalışma hafif dehidrasyon ve biliş arasında bir bağlantı bulamadı.)

Sonuç olarak, iyi nemlendirilmiş olmanın beyniniz için daha iyi olması ve tutarlı orta veya ağır içmenin bunun yoluna girebilmesidir.

3. Bağırsaklarınız daha iyi çalışacak.

"Alkol, vücuttaki her dokuya, dudaklarımızdan sonuna kadar tahriş edicidir". Lander diyor. Bağırsak içerir. Bir içeceğin çok önemli olmadığını söylerken, bundan daha fazlası bir dengesizlik yaratmaya başlayabilir. Gastroenterolog Niket Sonpal, MD, daha önce bu düşünceyi paylaştı İyi+iyi Ayrıca, alkolün bağırsak duvarlarının astarına zarar verebileceğini ve aynı zamanda hem iyi hem de kötü bakterileri öldürürken belirli besinleri emmeyi zorlaştırabileceğini açıklamak. "Kötü bakteriler daha fazla büyüme eğilimindedir ve bu yüzden mikrobiyomun uyumsuzluğunu da elde ettik,". Sonpal paylaştı.

Bu çok önemli çünkü bağırsak, bağışıklık sisteminin ne kadar iyi çalıştığı, beyin sağlığı ve (davul) enerjisi de dahil olmak üzere sağlığın her bölümünü etkiler. Dergide yayınlanan bilimsel bir makaleyi, "Kanıt biriktirmek, bağırsak mikrobiyotasının diyetten elde edilen enerjinin hasat, depolanması ve harcanmasında önemli bir rol oynadığını göstermektedir." Klinik Uygulamada Beslenme. Alkolü en aza indirmek, bağırsağınızı desteklemeye yardımcı olur, bu da daha enerjik hissetmeye yol açabilir.

Yine DR. Lander, alkolün enerjiyi nasıl etkilediği söz konusu olduğunda, bir içeceğin gerçekten o kadar büyük bir anlaşma olmadığını yineliyor, ancak yatağa gitmeden önce tutarlı bir şekilde iki, üç veya daha fazla içki içme alışkanlıysanız, çok muhtemel Keserseniz yararlanabileceğiniz bazı kullanılmayan enerji. Alkol'e bağımlı olduğunuzdan endişeleniyorsanız, nasıl yardım alacağınızla ilgili bilgi için Amerikan bağımlılık merkezlerini aramayı veya mesaj atmayı düşünün. Ve alkol alternatifleri arıyorsanız, bu dokuz markaya göz atın.

Sadece alkol tüketimi ile enerji arasındaki bağlantıyı bilmek önemlidir. Bu şekilde, tükenmiş hissetmeye başlarsanız ve nedenini anlayamazsanız, bu dikkate alınması gereken bir faktördür. U'da milyonlarca insan.S. kronik olarak yorgun ve yorgun. Kök nedenlere ulaşmak karmaşık olabilir, ancak alkol kesinlikle bir rol oynayabilir. Kesimin sizi nasıl hissettirebileceği söz konusu olduğunda, sonuçlar ayık olabilir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.