Timsah taramaları, tüm vücudunuzu bir hayvan gibi çalıştırmanın en vahşi yoludur

Egzersiz zor. Her gün yaptıkları için timsahlara sahne. Ama sadece egzersiz rutininizin ihtiyaç duyduğu ekstra zorluk olabilir. Kirsch'in onları daha da yoğun hale getirme konusundaki ipuçlarını nasıl gerçekleştireceğiniz tam olarak.

Bir canavar gibi bir timsah taraması nasıl yapılır

Timsahın taramasına 3 adım:

1. Ayaklarınız kalça genişliğinde ve elleriniz yumruklarla birlikte standart bir yüksek tahtada başlayın.
2. Push-up pozisyonunda zeminin bir veya iki inç yukarıda duruncaya kadar kendinizi aşağı indirin.
3. Vücudunuzu sabit ve hizalı tutarak, sağ yumruğunuzu ve sol ayağınızı birkaç inç öne taşıyarak sürünmeye başlayın. Karşı tarafta tekrarlayın. Rahat bir hızda ilerlemeye devam edin.

Temel timsah taramasını astıktan sonra, Kirsch'in gösterdiği gibi, karışıma ağırlık ve şınav ekleyerek onları daha da zorlaştırabilirsiniz:

https: // www.Instagram.com/p/b08xajllsez/?Igshid = dj8ntaytm8gm

Daha fazla egzersiz yapmak için, kalbinizin her seferinde bir patlayıcı hareketi pompalamasını sağlayacak bu plyo egzersizlerini deneyin. O zaman ısınmanız kadar önemli olan bazı hızlı soğutma egzersizleri için gidin.