Her zaman çalışıyor? İşte bunun sağlıklı hırs mı yoksa toksik üretkenlik mi?
O zamanlar, daha çok çalışmanın artık sorunlarımı çözmemesi dışında, günlüklerim hakkında çok farklı hissetmedim. Kelimeler ve fikirler artık kolay gelmedi ve zevk aldığım şeyler bile üzerlerinde bir kül katmanı varmış gibi hissettim. Kişisel hayatım gidiyordu ve performans gösterme yeteneğimdeki en güvene sahip olduğum şey beni başarısızlığa uğrattı. Temel sorunumun zihinsel sağlığıma bağlı olabileceğini fark etmeye başladığımda, destek alma sürecinin bile ezici olduğunu fark ettim.
Ancak, yardım aldım ve o zamandan beri toksik üretkenlik ile ilişkimi açacak ve profesyonel inanç sistemimi sağlıklı bir hırs yerinden gelmek için yeniden teyit etmek için bir yolculuğa çıktım. Benim için en zor kısım, ikili kararların gri alanına giren zamanım ve enerjimle seçimler yapmaktı. Yani, her şey evet ve hayır, meşgul ve hatta sağlıklı ve toksik.
Bu ikili olmayan seçimleri yapmak daha da zorlaştıran şey, hayatımızdaki şeylerin zaman içinde değişmesidir: bant genişliğimiz, beklentilerimiz, önceliklerimiz ve verimlilikle olan ilişkimiz. Ve genellikle bunalmış olduğumuz veya bir adım geri adım atmak için enerji veya alandan yoksun olduğumuz için, bu vardiyaları bile görmek zor olabilir.
Verimliliğin hayatımın farklı yönlerini nasıl etkilediğini düşünmeme yardımcı olacak bir dizi soru kullanıyorum ve özellikle daha toksik veya sağlıklı hırs olarak iniyor mu?
Benim için işe yarayan şey, o zaman için verimlilikle olan ilişkimi değerlendirmeye odaklanan üç aylık bir kendini yansıtma yapmaktır. Verimliliğin hayatımın farklı yönlerini nasıl etkilediğini düşünmeme yardımcı olacak bir dizi soru kullanıyorum ve özellikle daha toksik veya sağlıklı hırs olarak iniyor mu?. Kullandığım bazı sorular aşağıdadır, bu yüzden nereye indiğinizi görmenizi isteyin.
Bir (sık sık) ve beş (çok sık) bir ölçekte ne sıklıkla:
- Aileniz ve arkadaşlarınız üzerinde üretkenliği seçmek?
- Refahınız üzerinde verimliliği seçmek?
- Verimliliği seçmek için seçeneğiniz olmadığını düşünüyorsunuz?
- Üretmediğin için suçlu hissetmek?
Şimdi, sonuçlar hakkında ne hissediyorsunuz??
Bu basit bir egzersiz ve cevaplarımdan herhangi biri beni rahatsız ediyorsa, sonraki adımlarımı nereye odaklayacağımı biliyorum. Kendinizle bu tür bir içgözlem yapmak için harika bir adımdır ve bunu lisanslı bir terapistle ortaklaşa yapmak, daha derine inmeniz gerektiğinde deneyimli destek sağlayabilir. Veya kendinizle içgözlemsel oturumlarla başlayabilirsiniz.
