Dubai'deki bir sualtı yoga sınıfı, bir dağılmadan sonra iç huzuru bulmama yardımcı oldu

Açık olmak gerekirse, sınıfın kendisi su altında değil: daha ziyade, şimdiye kadar gördüğüm en zarif deniz yaşamını sergileyen yerden tavana cam pencerelerin bir oda olan Kayıp Odalar Akvaryumu'nda gerçekleşir. Düşün: Stingrays, çeşitli renkli balıklar ve hatta birkaç tür köpekbalığı. Açık mavi su sonsuza dek devam ediyor gibiydi ve loş aydınlatma beni okyanusun merkezindeymişim gibi hissettirdi. Yalnız çevrenin sakinliği beni rahatlattı. Gerçek hayat dünyamdaki her şey eski sevgilim, sorunlarımız ve tüm endişeli düşüncelerim de dahil olmak üzere çok uzakta hissetti. Peki, sınıf gerçekten başlayana kadar, yani.

Sınıf, hafif akış ve nefes-çalışma egzersizlerinin bir kombinasyonuna odaklanır ve bedenlerimizde nasıl hissettiğimize vurgu yaparak. Egzersizlerimin genellikle sonuç odaklı olduğu göz önüne alındığında, bu uygulama, duygularımın derinliklerine introspektife teşvik edilme deneyimimi işaret etti. Anksiyete tedavisi için yoga yapmanın amacı endişeleri susturmak olsa da, içgüdüm hala kaçmaktı. Bunun yerine, eğitmenin pozlar sırasında kendimi derinlemesine ve içgözlemsel olarak nefes almasına izin verme tavsiyesini dinledim, her birini biraz daha uzun süre, sadece hareketlerden geçmek yerine form ve nefes üzerinde çalışmak için bir araç olarak tuttum, bu aslında ben Ayrılıktan beri gerçek hayatımda yapıyor.

Pozları tutup derinlemesine nefes alırken, duygularımızla bir arada olmamız talimatı verildi. Yoga öğretmeni Huda, “Durgunluk bulmanın tek yolu duygularınızla gerçekten oturmaktır” diyor. "Zihniniz yarışıyorsa, vücudunuz da olacak."Nadiren düşüncelerime kasıtlı zamanı ayırıyorum ve bunun yerine kendimi onlardan uzaklaştırmayı tercih ediyorum, duygularımdan kaçmak beni açıkça hiçbir yere götürmüyordu. Onları gömme girişimlerimden sonra duygular her zaman daha da yoğun bir şekilde ortaya çıktı. Bu yüzden Huda'ya güvenmeye ve endişeli duygularımı hissetmenin üzerimde tuttukları tutmayı azaltıp azaltamayacağını keşfetmek için talimatlarını takip ettim.

Gözlerimi kapattım, derinden nefes aldım (sekiz sayım, sekiz sayım) ve hissettiğim ve daha spesifik olarak ayarladım, vücudumun hangi kısmı en yoğun hissetti.

Nefes aldıktan sonra Huda, hissi saran ve biz nefes alırken vücudumuzdan dışarı sürükleyen sıcak bir ışık ışıltısı hayal etmeye teşvik etti. Bunun altı ila sekiz örneğinden sonra kendimi tamamen sakinleştirdiğimi hissettim.

Endişeli mide kelebeklerim ve iç soruların barajım sınıftan sonra tamamen yok olmasa da, çok daha katlanılabilir hale geldiler. Artı, duygularımı açıkça kontrol edemememe rağmen, ben olabilmek Onları anlamak için çalışın-ki bu görmezden gelmekten ve hatta kaçmaktan çok üretken olan-neredeyse hayat değiştiren-. Yolculuğumun geri kalanında derin nefes almaya ve duygularımı vermeye odaklandım. Nasıl hissettiğimi anlamak için büyüyordum, ama kesinlikle normal ve sonsuza dek değil.

Şimdi kendimi bir tavşan deliğinden ve tabanca bir tavşan deliğinden aşağı inerken fark ettiğimde, Huda'nın yavaşlama tavsiyesini hatırlamaya çalışıyorum. Kendimi affediyorum, derin nefes alıyorum ve o sırada rehin tuttuğum duyguları serbest bırakıyorum. Ve dürüst olmak gerekirse, genellikle işe yarar.

Anksiyete çıkarma faydaları için yoga pazarında değil? Yurtdışındaki şehirlerde bir uygulama bulmak, dünyanın dört bir yanında bir gezinin ortasında olsanız da veya birkaç ay boyunca Paris'te dükkan kuruyor olsanız da toplumu geliştirmeye yardımcı olabilir.