Chlorella avantajları için büzülmeye değer? İşte kayıtlı bir diyetisyen düşünüyor

5. Antioksidanları var

Neredeyse tüm bitkiler gibi, klorella, hücresel yapılara zarar verebilen kararsız moleküller olan serbest radikallerle savaşarak vücudu iltihaptan korumak için önemli olan antioksidanlara sahiptir. Serbest radikaller kontrol altında tutulmazsa, benign (erken cilt yaşlanması) yaşamı tehdit eden (kanser, kalp hastalığı, inme, Alzheimer… ve daha fazlasına) her türlü sağlık sorununa katkıda bulunabilirler.

6. Chlorella iyi bir demir kaynağıdır

"Başka bir besin chlorella'nın yüksek olduğu demirdir" diyor Amidor. Aslında, bir porsiyon 12 miligram besin vardır, bu da önerilen günlük toplamın yüzde 70'i. Demir enerji üretiminde önemli bir rol oynar ve vücudun işlevini yerine getirmesi gerekir. Düzenli olarak halsiz hissediyorsanız, demir seviyelerinizi kontrol etmek için buna değer ve düşükseniz, Chlorella özellikle et yemiyorsanız veya fasulye gibi, iki birincil olarak diyetinize daha fazla girmenize yardımcı olabilir. demir kaynakları.

7. Kalsiyum var

Klorella, kemik sağlığı ve kalp sağlığı için önemli bir besindir olan eser miktarda kalsiyum içerir. Sadece küçük bir miktar içerir, ancak yeşil alglerin içinde paketlenmiş başka bir eklenmiş.

Chlorella satın almak için ipuçları

Özellikle Chlorella'yı takviye formunda satın almayı düşünüyorsanız, Amidor, ödevinizi yapmanın ve şirketin klorella'yı iyiden daha fazla zarar verebilecek toksinler için test ettiğinden emin olmanın çok önemli olduğunu söylüyor. "Satın almayı düşündüğünüz şirketin web sitesine gidin ve malzemelerinin nasıl test edildiği hakkında hangi bilgilere sahip olduklarını görün" diyor. Mevcut bilgi yoksa, bunun kırmızı bir bayrak olduğunu söylüyor. Bir ek şirket, chlorella'yı test etme çabasını (ve masrafı) geçiyorsa, müşterilerinin bilmesini isteyeceklerdir.

Chlorella da şişelenmiş içeceklerde ortaya çıkabilir ve bu içecekler Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenirken, Amidor hala biraz kazma yapılmasını önerir. Malzemelerini nereden kaynakladıkları hakkında bilgi sahibi olup olmadıklarını ve özgünlük için test edilip edilmediklerini görmek için şirketin web sitesine bakmanızı önerir. Değilse, markaya Facebook veya Instagram'da bir mesaj göndermeye değer.

Takviyeleri güvenli bir şekilde satın almak için daha fazla ipucu için aşağıdaki videoyu izleyin:

Farkında olması gereken herhangi bir yan etki var mı?

Amidor, Chlorella'nın sorunlu yan etkilerinin farkında olmadığını söylerken, bunun herkes için olmadığını söylüyor. "Hamileyseniz veya emziriyorsanız, bunu tüketmemek en iyisidir, çünkü bunun güvenli olup olmadığını gösteren herhangi bir bilimsel çalışma yoktur" diyor. "Ayrıca, Chlorella'nın demir içeriği nedeniyle, herhangi bir kan ilaç kullanıyorsanız, bunları karıştırmak iyi olmayabilir" diyor.

Temel bir kural olarak, Chlorella gibi yeni bir takviye almayı her düşündüğünüzde, altta yatan herhangi bir tıbbi durumunuz varsa veya herhangi bir ilaç alıyorsanız, doktorunuzun tamamını almak iyi bir fikirdir.

Klorella nasıl kullanılır

1. Toz olarak kullanın

Chlorella satın almanın en popüler yollarından biri bir toz olarakdır, bu da smoothies, yulaf ezmesi veya çaya eklenebilir. Amidor'un daha önce vurgulandığı gibi, otantiklik ve toksisite seviyeleri için test edildiğinden emin olmak için toz satan markayı araştırmak önemlidir. Beğendiğiniz bir toz bulduktan sonra, ortalama porsiyon boyutu iki yemek kaşığıdır.

2. Ek olarak al

Chlorella bir yosun olmasına rağmen, balık gibi tadı yoktur; Tadı salata yeşilliklerine benzer. Tadı değil, ancak yine de Chlorella avantajlarından yararlanmak istiyorsanız, ek formda bulabilir ve bir kapsül olarak alabilirsiniz.

3. Meyve sularında ve diğer şişelenmiş içeceklerde arayın

Chlorella daha popüler hale geldikçe, meyve sularında ve diğer içeceklerde bulmak daha kolay hale geliyor. "Sadece bu [ürünlerde] kullanılan miktarın muhtemelen çok fazla olmadığını bilin," diyor Amidor, bunun iki yemek kaşığı ortalama Chlorella porsiyonundan daha az olabileceğini gösteriyor. Bir içecekte ne kadar olduğunu bilmek istiyorsanız ve etikette listelenmemişse, şirketle iletişime geçin ve sorun; Sorularınızı cevaplamaya açık olmalılar.

Genel olarak ve saygın bir şirketten kaynaklandığı sürece, Chlorella'nın alması güvenlidir ve vücuda birçok yönden fayda sağlayabilir. Amidor, Chlorella'nın sunduğu her şeyin yiyeceklerde bulunabileceğini bilmek önemli olduğunu söylerken, alglerin sağlığınız için zaten tükettiğiniz besleyici yiyeceklerin üstünde kiraz olarak kabul edilebileceğini söylüyor. Ve ne besin açısından zengin bir kiraz.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.