Spor salonundaki en etkili kardiyo makinesini görmezden geliyor musunuz?

Maynard, makine için bir beeline yapmak ve kardiyo için tırmanmaya başlamak isteyeceğiniz birçok harika neden olduğunu söylüyor.

"Her şeyi kaldırır ve sıkılır, çok fazla kalori yakar ve dizlerde daha kolaydır."

Merdiven, glutes, uyluk, dört ve buzağılarınızı çalıştırır, eklemlerinize bir koşu bandından daha az baskı yaparken,. "Ayrıca kolları bırakabilir ve göğsünüzü yüksek tutabilirsiniz, bu da çekirdek gücünü artıracak ve stabilizatörlerinize katılacak."

Harika bir egzersiz için 20-30 dakikalık tırmanma hedefleyin. Poponuzu daha da hedeflemek veya bir meydan okumaya gitmek istiyorum? Maynard, "Ayrıca her adımı yapmak için bir yürüyüş yapabilirsiniz, glutes'i gerçekten meşgul etmek için diğer her adımı yapabilirsiniz" diyor Maynard.

Gerileme spor ayakkabılarınızı bağlama ve tırmanma zamanı.

Kalp atış hızınızı yükseltmek, sağlığınız için gerçekten iyidir-sadece kardiyo alımınızı aşırıya kaçmadığınızdan veya ağır ağırlıklarda atlamadığınızdan emin olun.