Kendi hayatınızda etkisi olmayan diğer insanların dramasıyla tüketiliyor musunuz??

Bizimle ilgisi olmayan diğer insanların dramını neden seviyoruz

Terapist Joy Berkheimer, LMFT, kendi hayatlarımızla ilgisiz dramayı takip etmeyi sevmemizin birkaç nedeni var. Başlamak için, bir film veya TV şovu izlemekten farklı olmayan, ayarlamanın saf eğlence değeri var. (Durumla Vanderpump Kuralları Drama, şimdi ortaya çıkanların çoğu irade şova yap.) O zaman, herhangi bir ip veya sonuç ile gelmeyen yoğun bir duruma (bazılarının heyecan verici bulduğu) dahil olma fırsatı var.

Mutlu bir ilişki içinde olsak bile üzücü bir şarkı dinlemekten neden olabileceğimize benzer. Berkheimer, "Bu macerayı ve duygularda değişimi seviyoruz-tam olarak nasıl inşa edildiğimiz" diyor. "Eğer her şey her zaman aynı gibi hissediyorsa," aman tanrım, sıkıldım."Ayrıca diğer insanların dramasını sevme eğilimindeyiz çünkü kaçış görevi görebilir ve dikkati kendi hayatımızdaki stresli veya istenmeyen olaylardan kısa bir süre boyunca itmemize izin verebilir.

Ancak başkalarının dramasına sarılma nedeniniz ne olursa olsun, alışkanlığın artık ne zaman zararsız eğlence veya hayatınızın diğer yönlerinden bir dikkat dağınıklığı olarak işlev göremeyeceğini tanımak önemlidir. Olabileceğiniz bazı işaretler için okumaya devam edin fazla Başkasının dramasıyla tüketilir ve bu döngüyü nasıl kırılır.

Kendi hayatınızda etkisi olmayan drama ile çok tüketildiğiniz 5 işaret

1. Kendi hayatınızla ilgilenmiyorsunuz veya kendi gerçekliğinizden kaçıyorsunuz

Hem Berkheimer hem de Psikoterapist Tracy Livecchi, LSCW, büyük bir kırmızı bayrak, sizinle hiçbir ilgisi olmayan dramanın sizin için kendi hayatınızda olanlardan daha ilginç hale geldiği zamandır. Kendi büyümenizi ve gelişmenizi merak etmiyorsanız ve bunun yerine sadece bir başkasının hayatında yenilmeden sevinç ve tatmin arıyorsanız, odağı kendinize geri getirmenin zamanı geldi bir işarettir.

Ve kendi hayatınızdaki stresli olaylardan biraz dikkat dağıtıcı olsa da, Berkheimer onları kronik olarak itmenin size hizmet edecek bir davranış olmadığını söylüyor.

2. Uyanıyorsun, yeni çay bekliyorsun

Uyandığınızda diğer insanların draması ile ilgili güncellemeleri kontrol ediyor musunuz?? En sonuncuyu bilmek isteyecek bir şey takip ediyorsanız, ancak uyanma konusunda ilk düşünceniz ise, enerjinizi kendinize yeniden odaklamanın bir işareti olabilir. “Uyandığımda ve kahvemi aldığımda ilk yaptığım şey dramanızı arıyorsa, muhtemelen bu şeyde de biraz,” diyor Berkheimer.

"Uyandığımda ve kahvemi aldığımda yaptığım ilk şey dramanızı arayın, muhtemelen bu şeyde de biraz."-Joy Berkheimer, LMFT

3. Sorumluluklarınıza aktif olarak müdahale ediyor

Başka bir net işaret Başkasının dramasından ayrılma zamanı, sorumluluklarınıza topu bırakmaktır. Örneğin, iş projelerine sürekli olarak geç kalırsanız veya sizi içermeyen drama kazmak için arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle mekânları atlarsanız, Bekrheimer ve Livecchi kendinizle kontrol etmeyi önerirse.

4. Kendinizi dramaya katılan insanlarla sık sık karşılaştırıyorsunuz

Dramanın hoşuna gitmemizin bir nedeni, bize ve seçimlerimize geri dönebilmesidir ve bu mükemmel bir şekilde iyi. Ancak Berkheimer ve Livecchi'ye göre, burada çok fazla iyi bir şey olabilir.

Bunun bir işareti, özellikle kendi davranışlarınızı ve seçimlerinizi desteklemek için hayatınızı ve seçimlerinizi diğer insanlarınkilerle karşılaştırmaktır. Berkheimer, “Yeteneklerimizi nasıl artırdığımıza veya geçmiş benliğimizden kendimizi nasıl anladığımıza atıfta bulunmak yerine, başka birini nasıl olmamız veya olmamamız gerektiğinin en önemli noktası olarak kullanıyoruz” diyor Berkheimer.

Özellikle, kendinizi kendinizi inşa etmek için yanlış bir şey yapan biriyle karşılaştırmak değil… iyi, harika. Bunun yerine, kendinizi başkaları yerine kendi büyümeniz için bir kıstas olarak kullanmak daha iyidir.

5. Sosyal medyada yoğunlaşıyorsun

Livecchi'ye göre, diğer insanların dramını çevreleyen söylemde geri çekilmenin zamanı geldi, kendinizi taciz veya siber zorbalığa sınırlayabilecek yoğun tartışmalara sahip olmanın sosyal medya siperlerinde bulmanızdır.

Tamam, yani başkalarının dramasına çok katılıyorsun-en iyi şekilde ayrılabilir misin?

1. Fiziksel olarak kendinizle kontrol edin

Vücudunuz size ipucu verebilir. Livecchi'ye göre, kendinizi bir başkasının dramasına sıkışırken, "boynunuzu acele et veya biraz baş döndürücü veya kelebekler gibi hissettiğinizde farkına varmadan kendinizi stres ve bunalmış bazı işaretleri sergilediğinizi bulabilirsiniz. " diyor.

O, bunalma anında nasıl hissettiğinizi belirlemek için kısa bir kendi kendine check-in yapmasını tavsiye ediyor. Bu, gelecek için kendinizi bilmek için harika bir bilgidir, bu nedenle geri çekilme zamanının ne zaman geldiğini belirleme konusunda daha iyi olabilirsiniz.

2. Kendi enerjinizi korumak için sınırlar belirleyin

Diğer insanların dramasıyla nasıl etkileşime girdiğiniz konusunda sınırlar belirlemek, kendi enerjinizi ve refahınızı korumaya yardımcı olabilir. Livecchi, “Dedikodu veya eleştiriye kapılmak gerçekten tükeniyor ve endişe uyandırıyor” diyor Livecchi. "Sonsuz bir enerjimiz yok, bu yüzden nereye koyduğumuza karar vermek istiyoruz."Başlamak için, dramaya katılmak için bir zaman sınırı belirleyin ve bittiğinde artık etkileşime geçmeyin.

3. Kendi hayatınıza ilgi uyandırın

Sonlu miktarda enerjiye sahip olmaktan bahseden Livecchi. Olumlu ilişkilere, hobilere ve kendi sağlığınıza odaklanın. Tabii, bazen başkalarının dramasına sarılmak doğal bir eğilim-ama asla kendi refahınız pahasına olmamalı.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.