Ayak Ağrısı İçin En İyi Spor Ayakkabıları Nasıl Achy Ayakları, Ayak Ağrısı ve Diğer Sorunlar
Uzmanlara göre, ayak ağrınız olduğunda ayakkabılarda ne aranmalı
Overproning de yaygın olarak düz ayak olarak adlandırılır ve profesyonellere göre, bu sorunu olan kişilerin ayakkabılarında araması gereken bazı unsurlar vardır. İşte dikkate alınması gereken birkaç temel unsur:
Firma Midsoles
Acı ayakları için en iyi ayakkabılar, plantar fasyanın mağaralanmasını önlemek için orta tabanda yastıklı destek sağlar. Mevcut gizlice gizlice bu gereksinimi karşılayıp karşılamadığından emin değilseniz, New York City Podiatrist Dr. Step Up Footcare'de DPM olan Nelya Lobkova, sert bir orta taban için test etmenin en iyi yolunun ayakkabının önünü bir eliyle ve ayakkabının arkasını diğer el ile tutmak olduğunu söylüyor. Ayakkabıyı yan yana bükmeye çalıştığınızda, bükülme hareketi olmamalıdır.
Ferah ayak kutuları
Bu açık görünebilir, ancak sıkışık ayak parmakları, Hammer Toes veya Morton'un Nöroması gibi bir dizi ayak sorununa yol açabilir1. Ayak alanında daha fazla alan ve esneklik, ayağınızın doğal olarak hareket etmesini ve bükülmesini sağlar.
Orta Ayak Rockers
Dr. Lobkova ayrıca, orta ayağın şok emilimini artırarak topuk üzerinde daha az basınç veya etki sağlayan bir orta ayak rocker ile bir spor ayakkabı önerir. Rocker, yürüyüş döngüsünün ayakta duran kısmı sırasında topuktan ayak topuna daha verimli bir ağırlık aktarılmasına izin verir, bu da aktivite sırasında plantar fasya bandının aşırı gerilmesini azaltır. Ayrıca dikkat çekmeye değer: Topuk ağrınız varsa, dr. Lobkova, ayaklar için daha esnek ve daha az kararlı oldukları için hafif (9 oz'dan az) spor ayakkabıya karşı tavsiyelerde bulunur.
Sert topuk sayaçları
DR'den başka bir öneri. Lobkova, sağlam, stabilize edici bir topukla ayakkabı aramaktır. Ve sertliğe öncelik vermek mantıksız gelebilirken, 2022'den itibaren araştırma2 Topuktaki ek desteğin, adımlarınızdaki şoku emmeye yardımcı olduğunu ve plantar fasiit gibi sorunları önlediğini göstermektedir.
Özellikle Tiktok ünlü podiatrist Nadia Martineau'nun sürekli olarak ayak ağrısı ile uğraşan insanlar için önerdiği üç marka var. Yakın tarihli bir videoda, ASICS, New Balance ve Saucony'yi en üstün plantar fasiitle savaşan ayakkabı parasının üreticileri olarak adlandırdı. Uzmanlarımızın ayak ağrısı için en iyi spor ayakkabılara ilişkin önerilerini alışverişe çıkarmak için kaydırmaya devam edin.
Ayak ağrısı için en iyi spor ayakkabılardan 7'si
Kadın Boyutları: 5-12
Erkek Boyutları: 8-15
Genişlik Seçenekleri: Standart, dar, geniş
Renkler: 15
İadeler: Amazon ile standart 30 günlük ücretsiz iadeler
Hakkında yazıyoruz pay bu web sitesinde ayakkabılar, ancak hiçbiri ASICS'den bu ultra destekleyici koşu spor ayakkabıları kadar tavsiye edilmez. Tahta sertifikalı bir podiatrist olan Miguel Cunha, “Koşucular bu spor ayakkabıyı topuk grevinden ayak parmağına kadar doğal yürüyüşünü artıran üstün konforu bulacaklar,” diyor.
"Bu ayakkabı, üstün yastıklama ve şok emilimi sağlayan arka ayak ve ön ayak jel teknolojisi ile tasarlanmıştır. Bu ayakkabı, artan hareket kontrolü için orta tabandan topuğa medial bir uzantılı olağanüstü dayanıklılık ve hafif malzemeler içerir. Son olarak, bu spor ayakkabılar, plantar fasya ve Aşil tendonuna gerilimi azaltmak için ek üç milimetre orta taban yüksekliği içerir ”diye ekliyor Dr. Cunha.
Bu ASICS koşu ayakkabıları, sundukları kemer stabilitesi nedeniyle düz ayakları olan insanlar için de mükemmeldir (aka overpronitors, en fazla plantar fasiit riski olan). Ayrıca, geniş ve dar stillerde de mevcuttur.
Profesyonel
- Nefes alabilirlik için ağ üstü
- Ayağı sabit tutmak için topuk sayacı
- Maksimum yastık
Eksileri
- Geniş veya dar boyutlar için mevcut tüm renk seçenekleri
Kadın Boyutları: 5-13
Erkek Boyutları: 7-16
Genişlik Seçenekleri: Standart, dar, geniş, x genişliğinde
Renkler: 6
İadeler: 45 gün içinde ücretsiz iade, yeni durumda
Kemer desteği bir yana, çok küçük ayakkabılar giymek, dantellerinizi çözdükten çok sonra etrafta duran ayak ağrısına neden olabilir. Ve boyut teknik olarak doğru olsa bile, sinsice yan yana çok rahatsa, muhtemelen sorunlarla kalacaksınız.
New Balance'ın ayakkabıları, “konforlu yanal hareket” yapan esnek kumaş ve geniş ayak kutuları ile tasarlanmıştır. Cunha. Bu stil, yüksek kemerleri stabilize etmek için harika olan ve düzenli ve geniş boyutlandırma ile gelen ultra destekleyici köpük ile yapılır, böylece her ayak için mükemmel bir uyum vardır. Ayrıca dikkat çekmeye değer: Bazı kış spor ayakkabıları bulmayı umuyorsanız, bu stil de su geçirmez bir tasarımda geliyor.
Profesyonel
- Nefes alabilirlik için ağ üstü
- Çift katmanlı orta taban
- Destek için stratejik bölgeler
Eksileri
- Kısa Danteller
- Daha az renk seçenekleri
Kadın Boyutları: 5-12
Erkek Boyutları: 7-15
Genişlik Seçenekleri: Standart, geniş
Renkler: 15
İadeler: Amazon ile standart 30 günlük ücretsiz iadeler
Dr. Martineau, Saucony'nin ayakkabılarının büyük bir hayranıdır ve özellikle bu çift, düz ayaklara sunduğu destek için mükemmel bir derecelendirme yaptı. Ayağınıza oluşan hafif yastıklama ile yapılır (marka onu “ayağınız için bir kova koltuğu” olarak tanımlar), bu da cumraya yakın hale getirir.
Artıları:
- Peluş ve duyarlı yastık
- Ayağa sarılır
- Nötr Destek
Eksileri:
- Küçük koşabilir
Kadın Boyutları: 5-12
Erkek Boyutları: 7-16
Genişlik Seçenekleri: Standart, geniş, X genişliğinde (sadece erkekler)
Renkler: 20+
İadeler: Onları giymiş olsanız bile 30 gün içinde ücretsiz iade
Hoka süper yastıklı ayakkabılarla bilinir ve bunlar bir istisna değildir. Peluş yastıklamaya ek olarak, ayaklarınızın etrafına rahat, 6 mm'lik bir damla ve suya dayanıklı deri ve kaymaya dayanıklı dış tabana uyacak bir bellek köpük yakası var. Ağır ayaklar yaşarsanız, bu ayakkabılar beton sokaklar ve mesafe yürüyüşü için harika yastıklara sahiptir, diyor Dr. Lobkova.
Artıları:
- Erken aşama meta-rocker
- Peluş yastık
- Nötr Destek
Eksileri:
- Bu listedeki en pahalı seçenek
- Bazıları için çok tıknaz olabilir
Kadın Boyutları: 5-13
Erkek Boyutları: 7-15
Genişlik Seçenekleri: Standart, dar, geniş, x genişliğinde
Renkler: 20+
İadeler: Onları giymiş olsanız bile 90 gün içinde ücretsiz iade
Dr. Lobkova, Brooks'un yastıklı ve destekleyici ayakkabılarıyla tanınan bir marka olduğunu söylüyor. Hayalet Model, nötr destekleri ve cömert yastıkları sayesinde yıllarca koşucularla hayran kalmış bir. Ayaklarınızı serin tutmak için geri dönüştürülmüş malzemelerle yapılmış stabilize edici topuk tezgahı, geniş ayak parmağı kutusu ve nefes alabilen bir ağ üstü var. Ayrıca, Brooks 90 günlük bir test süresi sunar, böylece onları kendiniz deneyebilir ve uygun değilse ücretsiz olarak iade edebilirsiniz.
Artıları:
- İstikrar ve yastık için tasarlanmış
- Geri dönüştürülmüş malzemeler kullanıyor
- Çok sayıda renk ve genişlik seçeneği
Eksileri:
- Tüm genişlik seçenekleri için mevcut tüm renkler değil
Kadın Boyutları: 5-13
Erkek Boyutları: 7-16
Genişlik Seçenekleri: Standart, dar, geniş, x genişliğinde
Renkler: 5
İadeler: Amazon ile standart 30 günlük ücretsiz iadeler
Retro tarzı ama modern teknoloji ile bu yeni denge spor ayakkabıları ayaklarınızda harika görünecek ve hissedecek. Koşma veya yürürken sizi serin tutmak için nefes alabilirlik için sağlam bir orta taban ve örgü üstü var. Dr. Lobkova, hafif kemer desteği için iyi yastıklama ve ortolit bir iç taban sunduklarını söylüyor.
Artıları:
- Orta taban yastıklama ve destek
- Konfor için köpük yaka
- Süet ve Mesh Üst
Eksileri:
- Sınırlı Renk Seçenekleri
- Süet veganlar için bir anlaşma kırıcı olabilir
Kadın Boyutları: 5-11
Erkek Boyutları: 7-14
Genişlik Seçenekleri: Yalnızca Standart Boyutlar
Renkler: 4 Seçenekler
İadeler: 30 gün içinde, yeni durumda ve orijinal ambalajda
On Cloutstratus, hareket ettiğinizde konfor için maksimum yastıklama, geniş bir ön ayak ve 8 mm'lik bir damla. Günlük yürüyüş için geniş, destekleyici spor ayakkabılar, diyor Dr. Lobkova. Sadece ayak ağrısı için en iyi ayakkabılardan bazıları değil, aynı zamanda yaklaşık yüzde 75 geri dönüştürülmüş malzemelerle en çevre dostulardan bazıları da.
Artıları:
- Dikey ve yatay yastıklama
- Geniş bir ön ayak
- Maksimum yastık
Eksileri:
- Genişlik Seçenekleri Yok
- Bu listede en pahalı
Satın almadan önce dikkate alınması gereken şeyler
Genişlik ve boyutlandırma: Doğru uyumu bulmak, bazı insanlar için diğerlerinden daha kandırılabilir. Geniş veya dar bir boyuta ihtiyacınız olacağınızı biliyorsanız veya markaya bağlı olarak boyutlar arasında dalgalanma eğilimindeyseniz, çeşitli boyut seçenekleri sunan bir marka ile gideceğinizden emin olmak isteyeceksiniz.
Malzemeler: Bazı insanlar için, ayakkabılarınızı yapmak için ne kadar önemli olabilir. Sıcak koşma eğilimindeyseniz, ayakkabıları nefes alabilen ağ ve havalandırma ile önceliklendirin. Çevresel ayak izinizi azaltmaya odaklanıyorsanız, tasarımlarında geri dönüştürülmüş malzemelere öncelik veren bir markayı düşünün. Vegansanız, muhtemelen gerçek deri kullanan tasarımlardan kaçınmak istersiniz.
İade politikasi: Ayak ağrısı için kaliteli bir ayakkabı biraz yatırımdır. Dolayısıyla, ayakkabı uymuyorsa, ne kadar süre iade etmeniz gerektiğini bilmek önemlidir (ve bir ücret olup olmayacağını).
Sıkça Sorulan Sorular
Hangi spor ayakkabılar ortopedi?
Bazı ayakkabılar konfor ve desteğe öncelik verirken, “ortopedik” teriminin herhangi bir yönetim organı tarafından düzenlenmediğini belirtmek önemlidir. Bu listedeki tüm ayakkabılar podiatrist tarafından önerilmiştir, bu yüzden teknik olarak ortopedi olarak kabul edilebilirler. Ancak, ayak ağrısı yaşıyorsanız, bir muayene için podiatristinizi ziyaret etmek her zaman akıllıdır. Orada özel ağrı noktalarınızı hedeflemek için özel ortadan yararlanıp yararlanmayacağınızı belirleyebilirler.
Yürürken neden ayaklarım ağrıyor?
Uzmanlarımızın belirttiği gibi, mevcut ayakkabılarınız kötü bir uyum veya destek eksikliği varsa, ağrıya neden olabilir. En iyi destek spor ayakkabıları bol miktarda ayakta oda, orta taban desteği ve topuk stabilizasyonu sunar-eğer yeni bir çift ayakkabının sorunu çözmeyeceğinden endişe ediyorsanız, muhtemelen bir podiatristi ziyaret etme zamanı.
Sneaker markası plantar fasiit için iyi?
Plantar fasiit, ayak ve tedavi etmeyi uman veya kaçınmayı uman insanların ağrılı bir iltihaplı durumudur. Bu listede yer alan Hoka, plantar fasiitli insanlar için en podiatrist tarafından önerilen markalardan biridir.
Ayak ağrısını bir kez ve herkes için terk etmek için aşağıdaki videodaki esnemeleri takip edin:
Alıntılar + iyi + iyi makaleler, paylaştığımız bilgileri yedeklemek için bilimsel, güvenilir, yeni, sağlam çalışmalara referans. Sağlık yolculuğunuz boyunca bize güvenebilirsiniz.
- Park, Chul Hyun ve Min Cheol Chang. "İçi bozukluklar ve muhafazakar tedavi.”Yeungnam Üniversitesi Tıp Dergisi Vol. 36,2 (2019): 92-98. doi: 10.12701/yujm.2019.00185
- Lin, Che-yu ve ark. “Plastik topuk bardağının plantar fasiit hastaları üzerindeki biyomekanik etkileri Ultrason kesme dalgası elastografisi ile değerlendirildi.”Klinik Tıp Dergisi Vol. 11,8 2150. 12 Nisan. 2022, doi: 10.3390/jcm11082150
Ama bekle, daha fazlası var! En son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.
