Siyah fasulye, en iyi bitki bazlı, bağırsak-sağlıklı protein kaynaklarından biridir-bunları kullanmanın 6 yoludur

2. Siyah fasulye kasesi

Poon, "Çeşitli besin yoğun seçenekleri sunmak ve sunmak için fasulye bazlı kaseleri kesinlikle seviyorum" diyor. Minimalist Baker'ın bu tarifi, siyah fasulyeleri lahana, kahverengi pirinç, avokado ve lezzetli bir tahini sosu ile birleştiriyor.

3. Siyah fasulye burger

Poon, DIY Black Bean Burgers'ın büyük bir hayranıdır, bu da daha fazla işlenmiş sebze hamburgerlerine doldurduğunu, tatmin edici ve büyük bir gıda alternatifi olduğunu söylediği büyük bir hayranıdır. Simply Veganista'nın versiyonu, eksiksiz (ve bitki tabanlı bir!) protein.

4. Çikolatalı siyah fasulye smoothie

"Bahse girerim, smoothie'nize siyah fasulye eklemeyi hiç düşünmemişsin!"Poon diyor. Hangi, evet, doğru. "Çikolata herhangi bir şey için lezzetli bir tamamlayıcı olabilirler, neden onları bir sonraki çikolata smoothie'nize protein artışı olarak eklemiyorsunuz??" İkna oldum. Ancak bir yol haritasına ihtiyacınız varsa, vicdanlı yiyen bu tarif size iyi hizmet edecektir.

5. Siyah fasulye humusu

Normal humustan sıkıldı? Rotasyonunuza siyah fasulye eklemeyi deneyin. "Black Bean Humus, Dip Oyununuzu Ladin Yetetmenin Harika Bir Yoludur. Bunu sebzeler ve cips için parti daldırma olarak kullanmayı seviyorum "diyor Poon.

6. Baharatlı siyah fasulye ve shiitake mantar sokak tacos

Meksika'dan ilham alan daha fazla siyah fasulye tarifi fikirleri için aç? Poon, siyah fasulyelerinizi takolarda kullanmanızı önerir… ama bir bükülme ile. "Siyah fasulye ve mantar vegan taco cennette yapılmış bir maçtır," diyor Poon. Ve bu siyah fasulye tarifi yaklaşık 30 dakika içinde bir araya geliyor-hafta içi yemek pişirme için toplam kazanan.

Nohut da bir süperstar baklagillerdir, onlarla yemek pişirmenin yedi yaratıcı yoludur. Ve işte bir torba dondurulmuş ıspanakla yapabileceğiniz dört lezzetli tarif.