Siyah öz bakım lüks değil-bu bizim mirasımız

Siyah kadınların kalp hastalığından ölme olasılığının yüzde 30 daha yüksek olduğu ve yüksek tansiyona sahip olma olasılığının beyaz kadınlardan daha yüksek olduğu bir ülkede, öz bakım, bize zarar veren bir tıbbi sistem karşısında sağlığa bağlılıktır. "Irksal travmanın çifte vurucusuyla ilgileniyoruz Ve Mistogynoir olarak da bilinen kadın düşmanlığı, ”diyor Adeeyo. “Fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığımızı etkileyen ırk temelli travmatik stresle uğraşıyoruz."

Bu yüzden kendi kendine bakım mirasımızdır ve kendimizi nasıl koruduğumuzun bir parçasıdır. Bazen sinir sistemlerimizi sıcak bir kabarcık banyosu veya pedikür ile sakinleştiririz, ancak Adeeyo'nun aşağıdaki paylaştığı gibi, bazen kendi kendine bakım, hayatınızı değiştirmenizi ister. Ancak Adeeyo'nun umudu okurken Siyah kadınlar için kişisel bakım, nereden başlayacağınızı anlamanıza yardımcı olur mu.

Aşağıda, LA merkezli yazar ve psikiyatrik sosyal hizmet uzmanı ile kendi kendine bakım yolculuğunun nasıl ortaya çıktığı, Siyah kadınların neden şimdi radikal öz bakıma ihtiyacı olduğunu ve kendini beslemek için en sevdiği yollardan birkaçı konuştuk.

İyi+iyi: Öz bakım yolculuğunuz nasıl başladı ve nasıl gelişti??

Adeeyo: Kıvılcım, 20'li yaşlarımın başlarında kendi sağlık sorunlarımı yaşarken başladı. PCOS'um var (polikistik yumurtalık sendromu), bu yüzden sağlık sorunlarım annem için bakım ile birleştiğinde gerçekten benim için öz bakımla ilgiye yol açtı.

20'li yaşlarımın başlarında bıraktım Kozmo Kendime hayatımı çözmek için yer vermek için. Sonra çalışmaya gittim XXL. 7/24 gibi hissettim ve bunun istediğim hayat olmadığını düşündüğümü hatırlıyorum, bu yüzden istifa ettim. Herkes kafası karıştı, ama dengeli bir hayata değer verdiğimi fark ettim ve bir hip-hop dergisinde çalışmak bana izin vermeyecek. Kaderimin kontrolünde olduğumu ve geleceğimin ne olmasını istediğimi hatırlamak için o ana ihtiyacım vardı.

Sosyal Hizmette Yüksek Lisans Programına girdikten sonra, kendi kendine bakımı ciddiye almaya başladım. Başkalarının sorunlarıyla uğraşırken, iyi olduğunuzdan emin olmalısınız.

Siyah Tarih Ayı devam ediyor-Siyah Kadınlar Neden Kendi Kendine Bakım Öncesi Olmalı??

Siyah kadınları umursamayan bir toplumda yaşıyoruz. Lauren Smith-Fields durumuna bakabiliriz ve bu, Gabby Petito'ya ne olduğunu anlamak için cehennem ve su yükseltmedik?'Özellikle bu yeni nesil için, kendimize bakmanın da sosyal adalet olduğunu fark etmenin zamanı geldi. Tüm kavgalarla savaşmak istiyoruz, ama yaşamak da sistemle savaşıyor. Yeter Yeter.

Annelerimiz, büyükannelerimiz ve teyzelerimiz olmamız gerekmiyor, temelde etrafımızdaki herkes uğruna sağlığımızı ihmal ettiğimiz, sadece herkesten daha hızlı ölmek için. Çok fazla sosyal medya travması porno ve pandemik travmaya maruz kalıyoruz. Kendi kendine bakım uygulamamızın zamanı geldi çünkü tüm bunları siyah kadınlar olarak uğraştığımız normal travmanın üstünde hissediyoruz. Neden kendimizi önce koymuyorsun?

Radikal kendi kendine bakımı nasıl uygularsınız?

Her zaman suçu serbest bırakmaya çalışıyorum çünkü kendini eleştirme kesinlikle mücadele ettiğim bir şey. Son zamanlarda, yardım istemekten daha iyi oldum, ki bu bir tür kendi kendine bakım. İyi olmadığımda arkadaşlara bildirmekte daha iyiyim çünkü geçmişte 'Güçlü Arkadaş.'

Ben de meditasyon yapıyorum (telefonunuza bağlı duyu adlı bu cihaz var ve bir uygulama var). Müzik ve podcast dinliyorum. Yürüyüşlere gidiyorum ve yoga yapıyorum. Ayrıca sezgilerimi daha çok kullanarak pratik yapıyorum, bu da geçen yıl yaptığım bir şey, özellikle terapistimin yardımıyla.

Müzikten bahsettin. Kendi Bakım Oynatma Listenizde Neler Var?

Açıkçası, Beyoncé her şeyde. Farklı ruh halleri için birkaç farklı çalma listem var: Megan Thee Stallion, Saweetie, Latto, Doja Cat gibi beni açmak, cırcır ve twerk yapmak istememe neden olan şarkılarla kötü Bih adlı bir tane var. Yumuşatmayı sevdiğimde, Jazz Vibes adlı bu Spotify çalma listesini dinliyorum, ama tür daha çok LOFI hip-hop gibi. Ve ayrıca reggaeton'u dinliyorum. Eklektik, ama ruh halim için neyin doğru olduğunu düşünüyorum.

Evet, öz bakım birçok şekilde gelir.

Devam eden bir uygulama, bu yüzden kitap olduğu gibi yazılmış. Kendine bakımı daha elde edilebilir hale getirmek için. Geri bildirim alıyorum ve birçok siyah kadın, başlamaya ya da yeni bir şey denemeye teşvik ettiğini söylüyor-hepsi bu.

Alıntılar düzenlendi ve netlik için yoğunlaşmış.