Buh-bye, mantar 6 maya enfeksiyonlarından kaçınmanın yolu (hoş geldiniz)

Leena S'yi ortadan kaldırmayı denemek isteyebileceğiniz ilk kategorilerden biri tatlı şeyler,. Nathan, MD, UCLA'nın OBGYN Sağlık Bölümü'nde Klinik Profesör Yardımcısı. "Şeker, hatta aşırı meyve tüketimi bile, kadınları maya enfeksiyonlarına eğilimli hale getirebilir" diyor.

Bununla birlikte, Parsley Health'in Adrienne Dowd, RD'ye göre, sık sık maya enfeksiyonlarından muzdaripseniz, disbiyozun bir belirtisi olabileceğini söyleyen daha kapsamlı diyet değişiklikleri var, yani bağırsak bakterilerindeki bir dengesizlik. Bu dengesizliği düzeltmek için Dowd, DR'yi yansıtıp. Nathan'ın işlenmiş şekeri, rafine karbonhidratları ve hatta doğal olarak oluşan şekerlerden kaçınma önerisi, e.G. Meyveler, tatlım, akçaağaç şurubu, tarihler, vb. "Alkolden de kaçınılmalıdır, özellikle şarap, bira ve yüksek şekerli karışık içecekler" diyor.

Bunun yerine hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğinde, Dowd, nişan dışı sebzelerde, kaliteli yağsız etlerde ve sağlıklı yağlarda bir artış önerir. (Yani, biliyorsunuz, dengeli bir sağlıklı diyet.) "Kimchi ve lahana turşusu gibi probiyotik gıdaları ve sarımsak, soğan, pırasa, kuşkonmaz ve Kudüs enginar gibi prebiyotik gıdaları ekleyin" diye ekliyor. "Bu prebiyotik lifler 'iyi bakterileri' besler ve dengeyi geri kazanmaya yardımcı olur."Bu amaçla, dr. Nathan ayrıca [probiyotik] Lactobacillus içeren düz yoğurt önerir ve sadece kahvaltı veya atıştırmalık için değil. "Bir çalışma, topikal uygulamanın yardımcı olabileceğini gösterdi" diyor.

Son olarak, bütünsel bir OB/GYN, bütünsel kadın sağlığı uzmanı olan Eden Fromberg, MD ve New York'ta Lila Yoga, Dharma & Wellness'ın kurucu direktörü Eden Fromberg'e göre diyetinize kemik suyu eklemek isteyebilirsiniz. Vajinal bağışıklık fonksiyonu için önemli olan bir tür karbonhidrat olan glikozaminoglikanlarda yüksek olduğunu söylüyor.

2. Mümkün olduğunda antibiyotiklerden kaçının

Dr. Nathan ve Dr. Twogood, maya enfeksiyonlarına neden olma konusunda antibiyotiklerin büyük bir suçlu olduğunu kabul edin. "Antibiyotikler, Candida'nın aşırı büyümesine izin veren normal vajinal florayı değiştirebilir,". Twogood açıklıyor. Bununla birlikte, her zaman kaçınılamayacakları için, ilaçların ne zaman gerekli olduğunu bilmek için bir hile sayfası, bunun yerine alternatif ilaçların ne zaman çalışabileceğini.

3. Oral probiyotikleri deneyin

Probiyotikler ise maya ile mücadelede etkili bir günlük araç olabilir. Dr olsa da. Nathan, bu durumlarda faydaları için kanıtların henüz kesin olmadığını belirtiyor, Sık sık tekrarlayan maya enfeksiyonlarından kaçınmak için probiyotikleri önerdiğini söylüyor. "Bu, 'bazı insanlar için işler' kategorisine giriyor,". Twogood ekler.

4. Pamuk iç çamaşırına yapışın

Her iki doktor da bu tek şey konusunda kararlı ama pamuk güneyde sağlıklı bir durum için yapacak. "Pamuk iç çamaşırı daha fazla hava sirkülasyonu sağlar," DR. Twogood açıklıyor. "Bir kadını bir maya enfeksiyonuna yatkın hale getirebilen nemi iyi nefes almayan malzemeler" diyor ki, kadınların çok uzun süre ıslak banyo kıyafetleri giymemesi ve külot astarlarının maya enfeksiyonu riskini artırabilmesi için aynı neden Nadiren değiştirilirse.

5. Doğum kontrol yönteminizi yeniden gözden geçirin

Östrojen seviyeleri artan kadınlar maya enfeksiyonlarına yatkın olabilir, diyor Dr. Twogood. Bazı oral doğum kontrol yöntemleri östrojen kullandığından, maya ile sık sık bunalmışsanız, alternatif seçenekleri doktorunuzla tartışmaya değer olabilir; Ancak, dr. Nathan, buradaki korelasyonun henüz kanıtlanmamış olduğuna dair uyarıyor.

6. Asla (asla!) duş

Vajina kendi kendini temizleyen bir organdır ve bu nedenle içeride herhangi bir temizliğe ihtiyaç duymaz, DR. Nathan diyor. (Bu, vajinal buharlama gibi uygulamalara karşı yapılan bir argüman.) "Asla [çünkü] bu normal vajinal florayı ve pH'ı değiştirmez" diyor.

Çok geç? Monistat'ı bu daha sağlıklı tedaviler lehine atlayın. Artı, işte ob/gyn'inize sormak için çok utandığınız 11 sorunun cevapları.