Bu 4 malzemeyi tüm hafta boyunca kolay mix-ve eşleştirme kahvaltıları yemek için satın alın

İşte sağlıklı beslenme profesyonellerinin yulafı sevmesinin tüm nedenleri:

Malları aldım? İşte bu hafta her iş günü sıkılmadan nasıl kullanacağınız aşağıda.

4 Çekirdek Zımba Kullanarak 5 Kolay ve Sağlıklı Kahvaltı Fikri:

1. Sıcak yulaf ezmesi meyve ile tepesinde

Yulaf ezmesi, lif dolu ve hazırlanması kolay (temizlemek için, bazen çok fazla değil) gibi çeşitli nedenlerden dolayı klasik bir kahvaltı seçeneğidir. Bu, grubun en basit kahvaltısıdır: bitki bazlı sütü kullanarak yulaf ezmenizi yapın ve çözülmüş meyveler ve doğranmış fındıklarla doldurun. Klasik yulaf ezmesi okumaya çalışmaktan daha hızlı uykuya dalmanızı sağlarsa Walden Lisede, yulafı ilk kez kızartmayı deneyin-bu bir oyun değiştirici.

2. Gecelik Yulaf

Bazen buharlı bir yulaf ezmesi kase cazip gelmez, bu yüzden bir gece yulafımız var. Matkapı biliyorsunuz: Yulaf ve badem sütünü (oran tipik olarak 1: 1) karıştırın ve bir gece boyunca buzdolabına koyun. Ertesi sabah, elinizdeki baharatlarla birlikte meyve ve fındıkları karıştırın.

3. Berry Smoothie

"Bir karıştırıcıda süt, dondurulmuş meyve, fındık ve lezzetli, taşınabilir bir kahvaltıya karışmak için biraz yulaf ezmesi ekleyin," diyor Sheth. Smoothie'nize yulaf eklemek, haftanın hemen hemen her günü iyi bir fikirdir, çünkü yulaf daha uzun süre dolu ve doymuş hissetmenize yardımcı olan karmaşık karbonhidratlardır.

4. Tuzlu yulaf

Düz yulaf ezmesi, yumuşak, ama bu kadar çok yönlü yapan şey bu. Yulaf ezmenizi pişirdikten sonra Sheth, zerdeçal veya acı sos gibi baharat eklemenizi önerir (?!) "onu tuzlu ve farklı kılmak için."

5. Fırında Yulaf ezmesi

Bir zamanlar yulaf ezmemi pişirmeyi düşünmemiştim. Ama buradaki diğer fikirler gibi, basit ve lezzetli. Sheth'in bunu nasıl söylediğini söylüyor: Yulaf, badem sütü ve fındıklarınızı karıştırın. Pan benzeri bir güveç çanağı yağlayın ve meyveleri altına koyun. Yulaf/badem sütü/fındık karışımını üstüne yerleştirin ve ardından yaklaşık 30 dakika boyunca 350 derece Fahrenheit'te pişirin. Rica ederim.