Yatmadan önce bir muz daha iyi uyumana yardımcı olabilir mi?

4. Muzlar lif ve prebiyotiklere sahiptir

Elbette, bir muz karbonhidrat ve şekerde diğer bazı meyvelerden biraz daha yüksektir. Ama aynı zamanda üç gramda iyi bir lif kaynağıdır (kadınların günde 25 gram yemeleri tavsiye edilir) ve çoğumuzun yeterince almadığını düşünürsek, birkaç ekstra gram eklemek için bir son şans. “Fiber aynı zamanda gastrointestinal sağlık için çok iyi olan probiyotikleri beslemeye yardımcı olan bir prebiyotik kaynağıdır” diyor Moskovitz. Ve banyo düzenliliğinin sizi nasıl daha iyi hissettirdiği hakkında söylenecek bir şey var.

5. Muzdaki potasyum ve magnezyum vücudun rahatlamasına yardımcı olur

Bir muzdaki şekerler de doğal şekerlerdir (eklenmiştir) ve baş ağrılarını önlemeye yardımcı olan doğal bir kas gevşetici olan potasyum ve magnezyum gibi kan basıncı ve diğer besin paketine sarılmıştır, bu da baş ağrısını önlemeye yardımcı olur, Moskovitz ekler.

Yatmadan önce muz yemenin herhangi bir yan etkisi var mı??

Moskovitz, yatmadan önce bir muz yiyen kötü yan etkilerin farkında olmadığını söylüyor-. Bu, sağlığınız için çok az riskli bir yiyecek.

Muzlar iyi uykuya bağlı tek yiyecek değil. Daha mükemmel yatma vakti atıştırmalıklarından birini inşa etmek istiyorsanız, NSF bir muzun yarısını bir avuç bademle birleştirmeyi önerir. Bademlerdeki protein ve sağlıklı yağlar, onu iyi bir yatmadan önce atıştırmalık yapar ve muzdaki karbonhidratları dengelemeye yardımcı olur.

Bu yüzden açsan yatmadan önce o muza evet deyin. "Evet, bazı meyvelere kıyasla daha fazla şeker ve karbonhidrat içerirler. Hala porsiyon kontrolü yapmak istiyorsunuz, özellikle de kan şekeri seviyenizi izliyorsanız ”diyor Moskovitz. Bu muzun başka bir güzelliği: kendi hazır, porsiyon kontrollü kapta geliyor. Huzurlu bir uykudan sadece birkaç ısırıksın.

Başlangıçta 4 Ağustos 2019'da yayınlandı. 9 Ekim 2020 güncellendi.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.