Hava temizleyicileri uyumanıza yardımcı olabilir mi? Test-spin'i öğrenmek için bir tane aldım

Çok yeteneğim yok ama uyku kesinlikle onlardan biri. Sahip olduğum herhangi bir pijama üzerinde, arkadaşlarım yastığa çarptığımda hemen uykuya dalma yeteneğime hayret etti ve neredeyse her zaman gece boyunca sağlam bir şekilde uyudum, onlara son derece haksız olarak vuruyor (çoğu kendilerini saydığından Uykunun nasıl iyileştirileceği için yardım elini kullanabilen Amerikalıların yüzde 60'ı arasında).

Ama son zamanlarda, üst üste özellikle huzursuz iki geceden sonra, hediyemi kaybettiğim için endişelenmeye başladım. Bunu korumak için, uyku konusunda uzmanlaşmış MD-A nörolog Christopher Winter'a ve yazarı sordum Uyku çözümü-Daha iyi uykuyu desteklemenin yolları konusundaki girdisi için.

İyi Haber: Uyku kalitesini iyileştirme ve sürdürme yeteneğine tamamen inanıyor (çok şükür) ve birçok insanın bu çabanın önemini hafife aldığını düşünüyor. "Birçoğu buna hala statik bir özellik olarak bakıyor ve değiştirilebilir bir değişken değil,". Kış açıklıyor. “'Hiç iyi bir uyuyan olmadım', 'Asla uzun bir insan olmadım.' Sen olabilmek Uykunuzu Geliştirin!"

Birkaç ipucu uyku ortamımdaki havaya odaklandı (i.e. onu serin tutmak ve taze koklamak), ancak uykuya bağlanmayı beklemediğim araç? Bir hava temizleyici. Daha soğuk geceleri daha iyi olduğunu biliyorum, ama yatmadan önce antik pencere AC ünitemi açmanın hile yapmasını düşündüm. Öyle değil, görünüşe göre.

Dr. Kış bana 2016 ve 2018'den iki çalışma gönderdi. Hava kalitesi ve havalandırma iyileştirildiğinde, çalışmaya katılanlar daha iyi uyku kaydetti.

Bu sonuçların deneyimlerime göre geçerli olup olmayacağını görmek için, yatak odamda yeni Dyson Pure Hot+Cool Air Arictifer'ı kurdum ve ertelemeye başladım.

Hava kalitesi deneyimin gerçekten uykuma yardımcı olup olmadığını görmek için aşağı kaydırın ve DR'den uykuyu nasıl geliştireceğine dair daha fazla ipucu. Kış.

Zaten hava saflaştırmasının en önemli anlaşması?

Pencereleri bu çalışmalarda olduğu gibi açık bırakmak benim için gerçekten bir seçenek olmadığından (bkz: New York City grime), dairem aynı eski bayat havayı tüm temizlik ürünleri, parfüm ve kuru bulutla dolaşıyor Karışıma haftalık olarak kullandığım şampuan.

EPA'nın hem uzun hem de kısa süreli sağlık sorunlarına neden olabileceğini belirttiği, gaz sobaları ve yeni mobilya-düşme gibi diğer tüm maddeler artı içi hava kirliliği kategorisine.

Hayatımdaki tüm iç mekan kirleticilerini nix yapmaya çalışmak yerine (TBH çünkü kuru şampuan olmadan yaşayabileceğimi sanmıyorum), onları ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için Dyson Pure Hot+Cool'u kullandım. Arıcı, oda boyunca serin bir sıcaklığı korumak için havayı dolaşarak çalışırken, aynı zamanda kirleticileri yakalar ve havayı arındırır. Çünkü, bilmiyorsan, şimdi biliyorsunuz: kirlilik kesinlikle sadece dış bir sorun değil.

Nasıl çalışır

Bazı insanlar bir hayranla uyuyarak yemin eder. Ben o insanlardan biri değilim. Hareketli hava beni rahatsız ediyor, bu yüzden Dyson hakkında hemen sevdiğim bir şey, doğrudan benden ziyade odanın etrafında hava akışını dolaşacak şekilde ayarlayabilmemdi. Ve ben Gerçekten Benim yönümde üflenmesini istemedim, hava akışını makinenin arkasına yönlendirmek için bir düğmeye basabilirim.

Dyson'u yatağımın karşısına konumlandırdım ve kesinlikle AC'ye dokunmadan tüm odayı soğutmaya yardımcı oldu. Ertesi sabah havalı hissederek uyandım (normalde uyandığımda kapakları atmaya hazırım).

Uykumu izlemek için kullandığım uyku döngüsü uygulaması, Dyson Pure Hot+Cool'u (bir önceki hafta ortalama yüzde 79'un aksine) ve "Birkaç hareket" diyen bir mesaj kullanarak yüzde 90 uyku kalitesine sahip olduğumu söyledi. Sabah ortaya çıktı. Çeviri: Bir kaya gibi uyudum.

Hafif kalite ile uyku nasıl iyileştirilir

Başka bir ipucu dr. Kış, yatak odamdaki ışıklara dikkat ediyordu. "Işık bizi uykulu yapan melatonin üretimine müdahale ediyor". Kış açıklıyor, bu da dairemdeki parlak ışıklardan veya yapay mavi ışıktan geçiş yapmak anlamına geliyor.

Bu deney sırasında yatağımın yanında kurduğum Dyson Lightcycle görev ışığının bu konsepti desteklemek için iki kullanışlı ayarı var. İlk olarak, onu bölgenizdeki yerel ışık koşullarıyla senkronize edebilirsiniz, böylece güneş dışarı çıktıkça, lambadaki ışık yavaş yavaş sizi yatağa çıkarmak için ısınır.

Ama yaz aylarında hala hafif olduğunda yatağa gittiğim için (4 A sayesinde.M. Haftada iki kez uyandırma çağrısı) Bazen bu ışık yatmadan zaman çizelgem için hala çok parlaktı. Bu durumlarda, ışığı en sıcak ortamına manuel olarak değiştirebilirim, böylece eve geldiğimde, her gece rutinimin geri kalanından geçerken bile yatağa hazırlanmak için çalışıyordum.

Yeni uyku destekli teknolojim ve kirliliksiz odamla ilgili huzurumla, uyku yeteneğim başka bir geceyi görmek için yaşayacak gibi görünüyor.

Dükkan uyku teknolojisi

Şimdi Satın Al Dyson Lightcycle ™ Masa $ 600 Satın Al Dyson Pure Hot+Cool ™ $ 650

Dyson sponsorluğunda

Fotoğraflar: Paralel Aynalar/Hunker için Stephen Paul

Sanatla tasvir edildi: Meike Legler