Kahve seni meşru bir şekilde mutlu edebilir mi? İşte bilimin söylediği şey

Pasquariello, mutluluk ölçümlerinin büyük ölçüde öznel olduğunu hatırlatıyor, bir kaynağa atfetmek zor değil. “Pek çok farklı iç ve dış faktör, kişinin kapsayıcı psikolojik refah ve mutluluk duygusuna katkıda bulunuyor, bu da kafein alımını tek başına çökeltici bir faktör olarak ayrıştırmayı zorlaştırıyor” diye açıklıyor.

Örneğin, sakinlerin çoğundan daha uzun, daha sağlıklı, daha neşeli hayatlar yaşadıkları yukarıda belirtilen mavi bölgeleri ele alalım. Kahve ve kafein tüketiminde bir korelasyon Bu olumlu sonuçlarla, ancak bu aynı şey değil neden. “Dahası, Okinawa, Sardunya gibi mavi bölgeler ve Finlandiya gibi yüksek düzeyde bildirilen mutluluğa sahip diğer ülkeler, sadece kafein ve kahve alımlarından çok daha fazlası var” diyor Pasquariello. “Beslenme açısından, bu bölgelerdeki insanlar genellikle daha az kırmızı et, şeker ve süt yiyor; Daha yağsız protein, lif, çiğ ve fermente gıdalar ve sağlıklı yağlar yiyin; ve mevsimselliğe dikkat edin.“Bu, güçlü sosyal ve ailesel bağlara sahip olmanın, gün boyunca“ egzersiz atıştırmalıkları ”almanın ve sayısız başka şeyin yanı sıra daha az stresli yaşamlara öncülük etmenin yanı sıra. "Yukarıdakilerin hepsi sağlık, zindelik ve mutluluk duygularına katkıda bulunuyor. Yine, bunların hepsi korelasyonlar ”diyor.

Bu noktalar düşünüldü, muhtemelen inanmak Dopamin sayesinde kısmen sistemimde kahve ile daha mutluyum. Pasquariello, “Kafein alımı, diğer uyarıcılar gibi, prefrontal kortekste dopamin salınımı ile sonuçlanıyor” diye açıklıyor Pasquariello. Ünlü “iyi hissettiren” nörotransmitter, uyarılma ve ödül duygusu ortaya çıkarır, ancak ardından gelen Garantili. Diyetisyen, “Bize bir şey bize hızlı bir dopamin vuruşunu vermesi, bunun genel mutluluğa katkıda bulunacağı anlamına gelmiyor” diye açıklıyor.

Dahası, kahvenin sağlıklı bir diyete ve yaşam tarzına katkıda bulunabileceği gerçeği, adımınıza biraz pep ve yüzünüzde bir gülümseme koymak için yeterli olabilir. Pasquariello, “Kahve içmenin büyük ölçüde bir yapıldığı düşünülen sağlığı teşvik eden davranışların, genel olarak nörolojik yollar ve ruh hali ile etkileşime girerek psikolojik durumumuza katkıda bulunuyor” diye devam ediyor. Temel olarak, vücudunuzla doğru yaptığınızı biliyorsanız, bir memnuniyet duygusu ve daha yüksek benlik saygısı yaşayabilir, böylece ruh haliniz ve zihinsel sağlığınız için olumlu sonuçları teşvik edebilirsiniz.

Pasquariello, “Kahve içmenin büyük ölçüde tek yapılı olduğu düşünülen sağlığı teşvik eden davranışların, nörolojik yollar ve ruh hali ile etkileşime girerek psikolojik durumumuza katkıda bulunuyor” diyor.

Alt çizgi

Koruyucu antioksidanlar ve enerji veren kafein ile paketlenmiş, kahve günlük diyetinizin sağlıklı bir bileşeni olabilir-bu kadar aşırı derecede aşırıya kaçmadığınız veya büyülü bir tedavi olarak öngörmediğiniz sürece. Pasquariello, “Kafein bir dizi sağlık yararına bağlı olsa da, sağlık veya mutluluk söz konusu olduğunda paşa değil,”.

Aynı zamanda, kahveye ya da herhangi bir yiyecek veya içeceğe güvenmeyi tavsiye eder, bu konu için bir koltuk değneği olarak mutluluğu uyandıracak bir koltuk değneği olarak. “Ruh halini, bir sonuç veya bunun nedeni yerine yediğimiz ve içtiğimiz şeyin bitişiğinde bir şey olarak düşünmek yardımcı olabilir” diye açıklıyor. "Ruh hali genellikle bu faktörlerden etkilenir ve bunun ne zaman ortaya çıktığını fark etmek verimli olabilir. Fakat ruh halimizi değiştirmek için onlara bağımlı olmamalıyız, çünkü bunu bazen davranış açısından zararlı olabilir."

Her şey göz önüne alındığında, kahve sabah menünüzde sabit bir ürünse, muhtemelen sağlığınıza şu ya da bu şekilde fayda sağlıyor. Bununla birlikte, mutluluğu artırmak amacıyla, hatta bu hedefi göz önünde bulundurarak içmeye başlamak için ona güvenmek, özellikle de tahammül etmezseniz, iyi tavsiye edilmez.